Conseils en neurosciences pour les XNUMX ans et plus : Détendez-vous et aimez-vous davantage

Épuisé. Stressé par le travail. Courir d'un endroit à l'autre pour répondre aux nombreux engagements de la journée, en se reposant le moins possible. Mal dormi et santé précaire...

Ce n'est pas le portrait de cinquante ans en pleine crise de la ménopause, mais il s'agit de jeunes femmes, trente ans, soumises à une tension qui a déclenché toutes les alarmes. La boîte de Pandore a été ouverte par des psychologues suédoises de l'Université d'Umeå, qui préviennent que les femmes dans la trentaine d'aujourd'hui sont non seulement plus stressées que celles des années 90, mais que depuis lors, le pourcentage de femmes souffrant d'anxiété et d'autres maladies déclenchées par le stress a doublé.

Le bien-être des femmes en chute libre

Les chercheurs ont analysé 1.811 25 hommes et femmes âgés de 34 à 1990 ans de différentes générations : 1994, 1999, 2004, 2009, 2014 et XNUMX. On leur a posé une question très simple : Comment vous sentez-vous ?

Ils ont découvert qu'au cours des dernières décennies, le niveau de bien-être perçu par les hommes était supérieur à celui des femmes et s'améliore systématiquement. Pourtant, du côté féminin, c'est l'inverse qui se produit : dans les années 90, seuls 8,5% des trentenaires avouaient se sentir mal, aujourd'hui ce chiffre monte à 20%. Qu'est-ce qui se passe?

Des jeunes femmes de plus en plus stressées et épuisées

Les chercheurs se sont penchés sur leur étude pour découvrir ce qui compromet le bien-être des femmes. Les données indiquent que les femmes d'aujourd'hui sont plus anxieuses et insatisfaites de leurs conditions économiques que par le passé, subissent une plus grande pression au travail et se sentent dépassées par les attentes sociales de réussite, de proactivité et d'apparence physique.

En effet, les difficultés à concilier vie professionnelle et vie privée continuent d'être une cause majeure de souffrance des femmes : les femmes supportent davantage le poids des compromis, sont plus sensibles aux conflits personnels au travail, et si elles essaient de s'adapter, elles courent le risque de s'épuiser encore plus.

Il ne faut pas oublier que, pour des raisons biologiques, les femmes sont plus sensibles au stress que les hommes. Pour des raisons hormonales, les zones du cerveau liées au traitement émotionnel, telles que l'amygdale et le gyrus cingulaire antérieur, sont plus « sensibles » aux stimuli qui génèrent de l'anxiété. Ajoutez à cela l'environnement professionnel, social et familial stressant, il est fort probable que la femme finira par développer des troubles de l'humeur, comme la dépression ou l'anxiété.

En fait, on estime qu'environ un tiers des femmes souffrent d'un niveau cliniquement significatif d'anxiété et de dépression qui affecte leur bien-être. Les chercheurs avertissent que ce type de dépression nerveuse dès l'âge de 30 ans augmente non seulement le risque de souffrir de problèmes psychologiques mais aussi d'autres problèmes de santé, comme les maladies cardiovasculaires, car les femmes sont particulièrement sujettes à des problèmes émotionnels somatisants.

Mieux équilibrer et s'aimer davantage

Les hommes disposent en moyenne de 70 minutes de temps libre de plus par jour que les femmes. Cela signifie que les femmes doivent apprendre à mieux concilier vie professionnelle et vie sociale avec les moments de déconnexion nécessaires. Nous devons apprendre à dire que nous ne sommes là pour personne, car nous devons être seuls avec nous-mêmes.

Il faut se rappeler qu'à 30 ans on peut courir et mener une vie stressante car le corps le permet, mais la fatigue va vite nous montrer la facture. Par conséquent, nous devons être conscients que nous n'avons pas de super-pouvoirs et que nous devons nous reposer.

Il ne s'agit pas simplement d'apprendre les techniques pour mieux gérer le stress, de faire du yoga ou de pratiquer la méditation de pleine conscience, nous devons opérer un changement beaucoup plus profond. Ce changement commence par ne pas trop vous en demander et comprendre que vous n'avez rien à prouver à quelqu'un d'autre que vous-même.