Nous manquons. On a envie de nature, de balades à la campagne ou sur la plage. Visiter des paysages indispensables à l'être humain sera sans aucun doute un moyen de retrouver enthousiasme et santé après plusieurs semaines d'isolement.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Reprendre contact avec la nature après plusieurs semaines d'isolement est presque une exigence vitale. Enfants, adultes et personnes âgées profitent de cette approche de la mer ou de la montagne, avec le vent, avec le soleil qui fait bouger les feuilles des arbres au cœur d'un environnement qui a le pouvoir de redonner force et espoir. Notre santé physique et mentale a plus que jamais besoin de ce scénario primordial.
Certaines personnes ont la chance de vivre à la campagne ou près de la mer, ce qui invite les sens à un repos considérable. Malgré cela, une bonne partie de la population a été confrontée à cet isolement obligatoire en milieu urbain et, souvent, dans des appartements de quelques mètres carrés. L'impact psychologique est souvent épuisant, au point d'augmenter les niveaux de stress et d'anxiété.
Le monde entre quatre murs et avec une fenêtre pour entrer en contact avec une autoroute, un centre commercial ou tout autre paysage typique de nos villes, génère le même désespoir subi par un prisonnier. L'esprit qui reste prisonnier de cette toile grise monotone, jour après jour, il finit par souffrir de trous de mémoire et d'altérations de l'humeur.
Les gens ne sont pas faits pour l'isolement continu et l'une des choses qui manquent le plus aux humains dans ces conditions est l'étreinte enveloppante de la nature.
Il y a des moments où toute notre anxiété et nos efforts accumulés se détendent dans la paresse et le repos infinis de la nature.
- Henry David Thoreau-
Retrouver la nature après l'isolement : plus qu'une envie, un besoin
Nadine Nadkarni, psychologue à l'Université de l'Utah, Salt Lake City, en 2010, il a mené une expérience intéressante au Snake River Reformatory dans l'Oregon. Parmi les détenus, l'agressivité, la violence et les états d'anxiété ne manquaient pas, ainsi que des niveaux élevés de stress. Il était donc nécessaire de développer une stratégie pour améliorer la coexistence.
L'étude a ensuite été publiée dans la revue Nature et est depuis lors une référence dans le domaine de la psychologie carcérale. Le Dr Nadkarni a conçu l'installation dans les cellules d'images représentant des paysages naturels. Des écrans ont également été installés dans les cellules d'isolement dans lesquelles des vidéos de bois, de rivières, de mers...
Les résultats ont été très positifs. Les niveaux d'anxiété ont été réduits et certains ont été utilisés salles auxquelles les détenus pouvaient avoir accès pour visionner des vidéos de 4 longueurs et améliorer leur humeur. Tout cela nous montre que la nature a un impact cathartique sur l'être humain capable de moduler notre bien-être physique et mental.
Mais les gens ne se contentent pas de voir des peintures ou des vidéos d'une forêt ou d'une rivière. Ce dont nous avons aussi besoin, c'est du contact avec la nature. Surtout si nous avons passé plusieurs semaines à l'isolement en raison de la pandémie actuelle.
Notre cerveau a besoin du bleu du ciel et du vert des prés
Pablo Picasso disait que les couleurs sont le reflet des émotions imprimées dans la nature. D'une certaine manière, il avait raison. Lorsque nous sommes dans un espace clos, les yeux et l'esprit ont besoin de s'approcher d'une fenêtre pour chercher la couleur bleue du ciel. Quand ils commencent à le voir, ils se sentent en paix.
Les psychologues Joanne K. Garrett et Mathew P. White, de l'École de médecine de l'Université d'Exeter au Royaume-Uni, ont mené une étude de recherche dans laquelle une découverte intéressante a été faite : les personnes vivant près de la mer ou à long terme, jouissent d'une meilleure santé physique. et la santé psychologique.
La couleur de ces paysages et la lumière du soleil réduisent les troubles anxieux et améliorent même la santé des personnes âgées. Comme si cela ne suffisait pas, Marc Berman, psychologue à l'Université du Michigan et expert dans le domaine de la psychologie écologique, affirme que la couleur verte des paysages naturels a un effet positif sur le cerveau. Et cet effet est quasi immédiat.
Comment renouer avec la nature après l'isolement ?
Nous en avons besoin. Nous avons le désir d'entrer en contact avec la nature; ses parfums nous manquent, la chaleur de la lumière de ses levers et couchers de soleil. On veut fouler son sol avec respect, découvrir ses recoins, sentir le vent murmurer à travers les branches, caresser notre peau et remplir nos poumons d'oxygène...
Cependant, une grande partie de notre société est encore isolée. Il y a beaucoup de gens, adultes, enfants, personnes âgées qui ne peuvent pas encore se déplacer à la campagne, encore moins à la mer s'ils habitent en milieu urbain. Que pouvons-nous faire dans ces cas ? Quelques stratégies simples peuvent nous aider :
- Sur Youtube, nous pouvons regarder des vidéos relaxantes, situé dans de magnifiques paysages naturels.
- Google nous offre des ressources pour voyager dans des endroits du monde à travers l'écran. On peut découvrir des réserves naturelles, des îles, des bois, des montagnes, des parcs protégés.
- Même accrocher des photos et des images de paysages naturels sur les murs de la maison a un effet relaxant.
- Nous pouvons détendez-vous en écoutant les sons de la nature, comme le ruissellement des rivières, le chant des oiseaux, le bruit de la mer.
Enfin et surtout, rappelez-vous qu'il est essentiel d'obtenir au moins 20 minutes de soleil par jour. Être près d'une fenêtre, passer du temps sur le balcon ou la terrasse est essentiel pour notre santé physique et psychologique. La couleur bleue du ciel et la lumière du soleil nous donnent une nouvelle vie et améliorent notre humeur. La nature nous attend toujours à bras ouverts. Nous reviendrons pour l'embrasser.
