La dévaluation personnelle est probablement l'un des maux les plus profonds et les plus courants de notre époque. Comment se développe-t-il et quelles sont ses caractéristiques ? Dans quelle mesure peut-il nous affecter ?
Dernière mise à jour: 05 juin 2021
L'appréciation personnelle, ou bonne estime de soi, est la conscience de ses propres ressources et de son potentiel, ainsi que la reconnaissance de ses faiblesses et de ses lacunes. De nombreuses personnes ont une faible estime de soi et sont confirmées par l'établissement de relations malsaines. Dans ce cas, on parle de dévalorisation personnelle.
Les tentatives pour compenser une faible estime de soi échouent généralement, donc la personne continue d'avoir une mauvaise opinion d'elle-même au fil des ans.
Dévalorisation personnelle, persistance et résistance au changement
Beaucoup de gens recherchent la reconnaissance en faisant plaisir aux autres. Ils peuvent être plus ou moins susceptibles d'être ignorés, mais ils vivent et grandissent en donnant la priorité aux souhaits des autres et en remettant systématiquement les leurs à plus tard.
Ils se comportent ainsi pour ne pas avoir l'impression d'être des guenilles, des cafards, des inutiles, des incompétents, des invalides, des grains de sable, des ânes, des imbéciles, des idiots, pour ne citer que quelques étiquettes rabaissantes. Cependant, aucune stratégie n'est efficace.
Donc, fondamentalement, ce sentiment persiste ; cela signifie donc qu'il n'a pas été résolu. Tout cela conduit à la résistance au changement.
Lorsque ce quelque chose (un geste, une action, une étiquette, un style, un problème, etc.) est systématisé au fil du temps, il devient plus résistant au changement, ce qui réduit la créativité.
Ceux qui restent coincés dans la dévaluation personnelle sont guidés par un nombre limité de solutions. Cela les amène à faire les mêmes choix encore et encore, au lieu de chercher d'autres options.
Répétez les mêmes schémas en attendant des résultats différents
Pour résoudre leurs propres problèmes, certaines personnes appliquent toujours les mêmes mesures encore et encore, même si le résultat n'est jamais positif.
C'est comme essayer de guérir une maladie en augmentant de plus en plus la dose d'un médicament, même si vous l'avez déjà augmentée à plusieurs reprises dans le passé et n'avez obtenu aucun résultat.
Nous avons tendance à répéter le même schéma qui nous a déjà conduit à des résultats indésirables. Nous le faisons sans le remettre en question ni le modifier pour obtenir des résultats vraiment différents.
Répéter les mêmes schémas encore et encore conduit aux mêmes résultats, qui se transforment souvent en faillite. Ces échecs ne font que confirmer la dévalorisation personnelle, réaffirmant sa faible estime de soi et tous les sentiments liés et conséquents.
Il existe des centaines d'exemples de solutions de faillite. Ceux qui ont la phobie des ascenseurs et autres espaces clos, face à la situation redoutée, se répètent inlassablement : « ça ne m'arrivera pas, ça ne m'arrivera pas ! », même si cette phrase aura comme sa seule conséquence le déclenchement de toute une chaîne de symptômes apparentés.
L'anorexique qui, face au refus de la nourriture, s'entend répéter par tous ses proches : "mange, mange !".
Ou l'homme qui souffre de dépression et qui est apathique, triste, angoissé et ne veut pas sortir du lit, à qui sa femme suggère : « Regarde quelle belle journée, lève-toi, allons nous promener ! », une phrase qui l'amène à se sentir encore plus incompétent face à des conseils sur ce qu'il faut faire.
Chercher de la valeur à l'extérieur, une stratégie inefficace
Qui se réfugie dans la dévalorisation personnelle, dans la tentative infructueuse d'obtenir une reconnaissance, lorsqu'il obtient un résultat contraire à celui recherché elle finit en fait par consolider sa propre dévaluation ; il devrait plutôt essayer de donner de la valeur à l'environnement qui l'entoure.
C'est le cas des « donneurs », toujours prêts à aider tout leur cercle affectif et qui finissent par être utilisés et maltraités. C'est aussi le cas des "sous-estimés", qui privilégient toujours les désirs des autres, souffrent et se sentent frustrés parce qu'ils n'ont jamais réalisé les leurs.
Ces deux profils cherchent à sécuriser leurs relations en devenant inconditionnels envers les autres. Ils donnent tout aux autres, cherchant en eux de la valeur, les mettre en premier; ils ne cessent de se sentir obligés et finissent par dépendre d'une position obligataire sous-jacente.
Ils ne permettent pas à l'autre de les désirer ou d'en ressentir le besoin, car ils sont toujours là pour satisfaire tous les besoins avant même qu'on ne le leur demande.
Ce niveau d'esclavage émotionnel ne permet pas à l'autre de ressentir le besoin d'être avec le protagoniste. Ni de les manquer : si le manque signifie se souvenir avec désir du fait d'être avec l'autre, une personne dévalorisée qui comble tous les manques ne fera pas manquer à l'autre le sien, son propre besoin : ils deviennent alors invisibles.
En d'autres termes, l'amour inconditionnel mène à l'invisibilité, quand ce que vous cherchez vraiment est exactement le contraire. Cet effet ne fait que confirmer la dévalorisation personnelle de ceux qui souffrent déjà d'une faible estime de soi.
Autres stratégies inefficaces
Une autre solution d'échec est d'être l'élève modèle. Ces jeunes qui, derrière leurs grands visages et leur perfection, cachent l'impératif besoin d'être approuvés, estimés et aimés. Par conséquent, ils ne génèrent aucune attente, car leurs parents, amis, oncles et famille savent déjà qu'ils obtiendront les meilleurs résultats.
Et c'est ainsi qu'ils finissent par perdre de l'importance, car une bonne note est toujours attendue d'eux et toute performance exceptionnelle ne causera aucune sorte de surprise. Là encore, l'effet obtenu est opposé à celui recherché.
Il y a aussi ceux qui se placent dans une position de compassion, ou de faiblesse, pour plaindre les autres, avec l'attente secrète que les autres leur renvoient une image de force dans laquelle ils expriment leur appréciation de leurs ressources et de leurs capacités.
En général, ils finissent par générer de la répulsion chez les gens car leurs plaintes et leur attitude de victime fatiguent les autres et évitent toute rencontre avec les protagonistes.
Une volte la conscience des capacités personnelles est réalisée à un niveau rationnel. Le protagoniste reconnaît qu'il dispose d'un large éventail de ressources et prétend être apprécié. En réalité c'est une reconnaissance rationnelle qui vous fait tomber dans le piège.
La personne s'affaiblit, n'a plus confiance en elle, elle se sent diminuée. Cela se voit aussi dans l'attitude physique, car la personne se courbe le dos.
Derrière la dévalorisation personnelle : insécurité, peur et culpabilité
Une autre conséquence est l'insécurité. Lorsqu'un individu n'a pas d'estime de soi, il n'a aucune confiance face à n'importe quelle situation. Dans ce sens dévalorisation personnelle et insécurité vont de pair. Deux sentiments parallèles.
Une personne anxieuse est anxieuse parce qu'elle pense qu'elle n'a aucun moyen ou ressource pour maintenir sa performance. Mais il y a un troisième concept qui complète la trilogie : la peur.
Une conséquence de la faible estime de soi est la peur. La personne est pleine de pensées négatives qui l'immobilisent et à cause desquelles elle a honte d'affronter des situations. Il éprouve également des sentiments et des pensées qui le conduisent à l'impuissance.
Il y a un quatrième sentiment : le sentiment de culpabilité. C'est le sentiment constant qui accompagne généralement toutes les formes de dévalorisation personnelle. « J'aurais déjà dû finir ; comment puis-je être si stupide; si j'avais déjà fini, ils m'auraient donné la promotion » et bien d'autres voix intérieures qui rendent la personne encore plus tourmentée.
Dévalorisation personnelle : ne pas s'aimer...
Une personne qui n'apprécie pas ou ne croit pas en ses capacités elle se sent incapable d'agir parce qu'elle ne se sent pas en sécurité, il doute que ses méthodes soient cohérentes et correctes. Alors le doute surgit.
L'individu est plein de questions qui ne font qu'augmenter son anxiété et ses doutes initiaux. Parmi les mille questions, cependant, il essaie de concevoir un plan ou de proposer diverses stratégies et façons d'atteindre son objectif. Ce faisant, il veut anticiper les situations pour se sentir plus en sécurité.
Dans l'imaginaire de la personne atteinte de dévalorisation personnelle, toute situation peut devenir une épreuve dans laquelle il sera établi si elle vaut quelque chose ou ne vaut rien. Des fantasmes d'échec et de manque de reconnaissance l'assaillent, des fantasmes qui mènent à la peur.
Peur d'être rabaissé et de découvrir vraiment qui il est. Peur que ses propres imperfections et incompétences soient exposées. La peur le trouble, obscurcit ses capacités.
Une bonne estime de soi est-elle possible ?
Une faible estime de soi est un sentiment qui vous gaspille et il contrecarre les projets, bloque les possibilités d'être créatif, génère de l'insécurité, alimentant ainsi l'angoisse et l'anxiété et compliquant la complexité des relations humaines. C'est comme une peste qui peu à peu érode, détruit, pénètre, silencieusement ou brusquement, détériorant la personnalité.
Au contraire, la véritable estime de soi est quelque chose que vous pouvez ressentir. C'est une sensation qui surgit spontanément face à l'expérience. C'est un sentiment intérieur qui ne dépend pas d'une reconnaissance extérieure, mais uniquement de soi-même.
Se sentir apprécié est un état, une tendance à tirer le positif des situations, des gens et de la vie en général, qui permet aussi de comprendre que l'on n'est pas toujours adapté à toutes les activités ou situations. Ce serait un mécanisme de toute-puissance de croire que nous sommes propres à tout.
Prenons soin de nous, on cultive l'amour de soi et on évite de tomber dans la dévalorisation personnelle. Nous n'en avons pas besoin, pas même un peu.
