Existe-t-il des exercices pour améliorer notre estime de soi ? Je connais HW Beecher's et je vous assure que c'est la tête et les épaules au-dessus de tout psycho-bale lu jusqu'à présent.
"Si vous vous estimez bas, soyez assuré que le monde n'augmentera pas le prix."
Anonyme.
Améliorer leestime c'est l'une des étapes fondamentales de notre cheminement de croissance personnelle. Si nous ne croyons pas en nous, comment pouvons-nous espérer que les autres croient en nous et en nos projets ?
Tout en étant conscients de cette vérité inéluctable, nous vivons dans la peur constante que les autres ne nous acceptent pas ; nous décidons donc de nous conformer à ce que nous pensons être les bonnes choses de terrible et faire (... bisou, lettre et volonté XD). Mais au fond de notre petite tête une petite voix ne cesse de répéter qu'il y a un sacré truc qui ne va pas dans tout ça, qu'il faut avoir le courage d'être nous-mêmes, que le bonheur c'est vivre une vie qu'on sent vraiment la nôtre (j'en parle dans mon guide APP - L'estime de soi pas à pas introduisant le « Principe d'authenticité »).
Cette petite voix est notre estime de soi. Plus il est faible, plus nous aurons tendance à le faire taire, en continuant à baisser la tête devant tout et tout le monde. Plus il est fort, plus nous lui laisserons de l'espace dans nos pensées, en continuant à affronter tout et tout le monde de front.
Il y a quelques semaines, je vous ai proposé 16 stratégies pratiques d'estime de soi. Dans le post d'aujourd'hui, je voudrais partager un simple avec vous Esercizio qui, répété quotidiennement, peut vous aider à donner de la force à cette petite voix. Mais pour vous parler de cet exercice, je dois d'abord vous raconter une histoire...
HW Beecher et la leçon inoubliable sur l'estime de soi
Henry Ward Beecher chiii ?! Je ne te blâme pas si tu n'as jamais entendu parler HW Beecher; en toute honnêteté, j'ai également découvert ce personnage il y a quelques mois à peine. Beecher était un homme politique américain de premier plan, parmi les premiers à rejoindre le Hall of Fame for Great Americans. Mais une petite leçon d'histoire à part, je veux aujourd'hui vous raconter une anecdote sur la vie de Beecher, qui je l'espère vous aidera à cultiver la confiance en soi. Le lit-on ?
Un jour, le jeune Beecher est interrogé par son professeur de lettres, qui lui demande de répéter devant toute la classe un poème qu'il a expliqué lors du cours précédent. Hésitant, mais conscient d'avoir beaucoup étudié, le jeune Beecher se leva devant tous ses compagnons et se mit à répéter.
Dès que le temps de prononcer les premières strophes du poème, quelNON'catégorique, rythmé par le professeur sévère, résonnait entre les murs de la classe. Terrifié, le jeune Beecher a tout recommencé, mais une fois de plus est venu le terrible 'NON'. Humilié, Henry s'arrêta et se rassit, les yeux fixés sur son bureau.
Interrogé par le professeur, un deuxième garçon, John, s'est levé pour réciter le même poème. Une fois de plus, alors que le garçon commençait à répéter, le professeur a crié un "NON'. Le compagnon de Beecher cependant il n'arrêtait pas de répéter, jusqu'à la fin du poème. Une fois de retour pour s'asseoir, le professeur a dit satisfait : "Très bien!".
Henry, irrité, protesta auprès du professeur : « Ce n'est pas juste, j'ai récité les mêmes lignes que John.
Le professeur de lettres, pas du tout surpris, répondit au jeune Beecher : « Il ne suffit pas de connaître la leçon, Henry, il faut être sûr de sa préparation. Quand tu m'as laissé t'arrêter, tu l'as fait parce que tu n'étais pas sûr d'être suffisamment préparé. Si le monde te crie dessus 'Non', il est de votre devoir de répondre'Oui', et prouvez vos compétences'.
Le jeune Henry a appris une leçon ce jour-là qui l'a accompagné pour le reste de sa vie et qui a fait de lui l'un des pères fondateurs les plus importants des États-Unis d'Amérique.
Quand le monde te dit 'Non'
Au cours de votre vie, vous recevrez des milliers de « Non ».
Non! Vous ne pouvez pas le faire !
Non! Vous vous trompez!
Non! Vous êtes trop vieux!
Non! Vous êtes trop jeune!
Non! Tu es trop faible !
Non! ça ne marchera jamais !
Non! Vous n'avez pas les qualifications !
Non! Vous n'avez pas l'expérience !
Non! Vous n'avez pas assez d'argent!
Non! Cela ne peut pas être fait!
Parfois, ces « non » vous seront criés par vos parents, par vos professeurs, par le monde entier. Parfois, vous serez le seul à les prononcer dans votre esprit. Et chacun de ces 'Nos' érodera un peu le tien estime, jusqu'à ce que vous décidiez d'abandonner, reprenez le chemin de la sécurité et vivez la vie del'homme moyen. Mais il y a une alternative ...
Votre exercice quotidien pour avoir une estime de soi en acier
Chaque fois que le monde vous crie dessus 'Non!', tu lui réponds'Oui, et je vais le prouver !'.
« Oui, et je vais le prouver ! »
C'est également vrai lorsque vous répétez ces « Non ! » vous-même. Rappelez-vous, chacun de ces « Non ! » vous rend plus faible. Apprenez, chaque jour, à les observer, à les reconnaître pour ce qu'ils sont et à les renvoyer à l'expéditeur sans aucune hésitation.
- Non! Vous ne pouvez pas faire le vôtre rêver. Il y a une crise, ce n'est pas le bon moment, en Espagne certaines choses ne peuvent pas être faites. A toutes ces objections répondez : 'Oui, et je le prouverai !'. Prouvez-le en vous engageant chaque jour dans votre objectif. Prouvez-le en affrontant de front les inévitables difficultés. Prouvez-le aujourd'hui en soulevant vos fesses de la chaise, en arrêtant de tergiverser et en appliquant le stratégie du vide. Rappelles toi:
"Les rêves qui restent dans le tiroir... font le moule."
- Non! Vous ne pouvez pas diplômé. La Faculté que vous avez choisie est trop difficile pour vous, vous n'en avez jamais eu méthode d'étude, vous n'êtes pas bon à l'université. A toutes ces objections répondez : 'Oui, et je le prouverai !'. Prouvez-le en vous engageant sérieusement dans votre étude. Prouvez-le en vous présentant chaque jour en classe. Prouvez-le en perfectionnant les meilleures stratégies d'apprentissage rapide et de mémorisation, peut-être en commençant par technique du cône.
- Non! Vous ne pouvez pas atteindre le vôtre poids idéal. Tu as un problème de constitution, dans la famille on est tous comme ça, les régimes ont des bienfaits momentanés, au final on récupère tous les kilos. Répondez à toutes ces objections. 'Oui, et je vais le prouver!'. Prouvez-le en respectant votre corps comme vous respecteriez le plus saint des temples. Prouvez-le en étant conscient de votre alimentation. Prouvez-le en commençant la journée en courant pour vous-même avant de courir pour les autres.
- Non! Vous ne pouvez pas apprendre l'anglais. Tu es trop vieux, pour parler couramment tu dois dépenser des milliers d'euros en cours et séjours à l'étranger, tu n'es pas doué en langues. A toutes ces objections répondez : 'Oui, et je le prouverai !'. Prouvez-le en apprenant au moins 3 nouveaux mots chaque jour. Prouvez-le en lisant, en regardant et en écoutant quotidiennement du matériel en anglais. Prouvez-le ... en vous testant avec test gratuit de OUI! Anglais ;-)
Peut-être que ce à quoi vous aspirez était dans l'un de ces exemples, ou peut-être pas. La vérité est que vous pouvez appliquer leexercice pour l'estime de soi de Beecher de 1.000 XNUMX manières différentes. Ce qui compte, c'est de démontrer, chaque jour, à soi-même et aux autres, de quoi on est vraiment capable.
Si vous voulez vraiment regagner votre confiance en vous, oubliez les détails techniques exagérés ou les comportements explosifs. C'est un point sur lequel j'insiste beaucoup au sein APP - L'estime de soi pas à pas: l'estime de soi se nourrit pratique quotidienne. Nous revenons à croire en nous-mêmes lorsque nous faisons ce que nous avons décidé de faire.
Cette semaine, aujourd'hui, dès que vous avez fini de lire le post, fermez le navigateur, éteignez votre smartphone et votre tablette, réfléchissez brièvement à cet objectif que vous voulez atteindre plus que tout autre, pensez aux difficultés que vous avez rencontrées jusqu'à présent, du tout « Non », ils vous ont été lancés, puis dites ces mots simples dans votre esprit : »Oui, et je vais le prouver'.
