Ce décalogue pour faire face à un conflit de couple nous renseigne sur des attitudes et des comportements simples. Des éléments que, même s'ils peuvent sembler logiques ou anodins, nous oublions ou ignorons au point de laisser un conflit briser la relation.
Dernière mise à jour: 06 octobre 2022
Peu importe à quel point deux personnes s'aiment et entretiennent une relation que l'on pourrait qualifier d'harmonique, tôt ou tard ils devront faire face à une crise de couple. C'est inévitable et aussi sain. Le conflit est une occasion d'analyser et de décider, donc un couple en crise doit savoir comment gérer le conflit.
À l'autre extrême, il y a des couples qui vivent dans une contradiction constante, qui se disputent sur chaque petite chose, mais qui ont toujours le sentiment que leur amour suffit à maintenir la relation intacte. Peut-être est-ce simplement le fait qu'ils ne savent pas encore comment gérer un conflit et, pour cette raison, ils ne peuvent pas sortir de ce cercle vicieux.
Il y a quelques étapes simples à toujours garder à l'esprit pour faire face à une crise relationnelle. Ce sont des indications qui peuvent sembler simples et évidentes, mais qui dans de nombreux cas sont ignorées, laissant place à un conflit ou à un accord qui ne satisfait ni l'un ni l'autre. Voyons-les ensemble.
"Il n'y a pas d'amour dans la paix. Elle s'accompagne toujours d'agonie, d'extase, de joie intense et de profonde tristesse."
-Paulo Coelho-
Décalogue pour faire face à une crise de couple
1. Trouvez la tranquillité d'esprit, puis parlez et agissez
La colère, accompagnée d'impulsivité, est l'un des facteurs qui usent toute relation. Elle se déchaîne simplement parce que nous avons l'habitude de réagir de manière explosive, mais elle peut être modifiée.
On peut s'habituer à se taire, alors que passe la vague de fureur qui n'apporte que des conséquences négatives, et attendre de retrouver la sérénité avant de parler. Cela peut sembler anodin, mais un couple en crise ne résout jamais rien en criant.
2. Le bénéfice du doute : une bouée de sauvetage pour le couple en crise
Les certitudes sont bien moindres que ce que l'on pense, alors que le doute, compris comme prudence, devrait occuper beaucoup plus de place dans notre esprit.
Laissez le partenaire expliquer ses raisons, ses intentions et ses actions. Ouvrez votre esprit pour essayer de comprendre son point de vue. Comprendre est un investissement très rentable.
3. Parlez honnêtement de ce que vous ressentez
Une des façons de gérer une crise relationnelle est concentrez-vous sur ce que vous ressentez plutôt que sur ce que vous pensez. Exprimer sincèrement ses sentiments est un acte libérateur pour vous et enrichit votre partenaire.
L'expression qui vient du cœur stimule la compréhension et renforce le lien entre deux personnes.
4. Crier et offenser sont inutiles
Les cris et les offenses ne font qu'alimenter le conflit et blesser la dignité; même si en pleine dispute on l'oublie, c'est ainsi que finissent toutes les querelles d'un couple en crise.
En criant et en ignorant la sensibilité de votre partenaire, vous l'autorisez automatiquement à faire de même. À long terme, la distance et le ressentiment augmenteront.
5. Prendre ses responsabilités est essentiel pour faire face à une crise relationnelle
Nous cherchons souvent la justification de nos actions dans celles des autres. "Vous me faites perdre mon sang-froid", disons-nous, comme si d'autres pouvaient diriger notre comportement à volonté.
Faire face à une crise avec maturité signifie commencer à examiner la situation en prenant la responsabilité de ce qui s'est passé. Essayer de blâmer l'autre ne résout pas une crise.
6. La victime et le bourreau
La victimisation n'est jamais inutile, encore moins lorsqu'il s'agit de résoudre une crise de couple. Lorsque l'un se met à la place de la victime et, bien sûr, met l'autre dans la position du bourreau, la responsabilité réelle des deux est faussée.
En agissant ainsi, le premier adopte une attitude enfantine, tandis que l'autre acquiert des pouvoirs imaginaires. Bref, la confusion s'ajoute à la situation déjà précaire.
7. Écouter en silence pour résoudre une crise relationnelle
En silence, nous pouvons travailler avec notre dialogue intérieur, avec ces messages que nous nous consacrons à nous-mêmes. Dans une conversation, le silence est le prélude poli à un dialogue sain, dans lequel le tour de parole est respecté.
Interrompre est une attitude qui génère une tension supplémentaire, car elle irrite et révèle le désir de nous imposer. Une bonne pratique pour faire face à une crise de couple est de limiter le temps d'intervention et de respecter le temps de parole.
8. Concentrez-vous sur les solutions
Il est beaucoup plus facile d'aborder un conflit relationnel d'un point de vue constructif. Cela se reflète dans la proposer une discussion, dans le but affiché de chercher des solutions, au lieu de sombrer encore plus dans le malaise.
Si vous vous concentrez sur la façon dont le problème pourrait être résolu, vous serez déjà plus près de sortir du conflit.
9. Vous pouvez guérir le passé, mais pas le changer
Si l'un ou les deux membres du couple abordent la crise comme une confrontation, exigeant une compensation pour les erreurs passées, la discussion est vouée à l'échec.
Dans ce cas, en fait, le demandeur d'indemnisation se place en position de force face à la faiblesse de l'autre qui prend une position défensive pour ne pas assumer ses responsabilités.
De cette façon, l'équilibre nécessaire pour résoudre le conflit est rompu.
10. Il n'y a pas de place pour les menaces si une crise relationnelle doit être résolue
La menace d'abandon ou de blesser l'autre sont des formes de violence psychologique. À un moment donné, vous pouvez avoir l'impression que menacer l'autre peut fonctionner, mais vous constaterez bientôt que cela ne résout aucun conflit.
La menace dicte un scénario dans lequel l'un gagne et l'autre perd ; gagnants et perdants, qui est le pire résultat de toute négociation.
Vous n'avez même pas besoin de nourrir la rancune. Il faut pardonner et être pardonné. Nous commettons tous des erreurs et nous méritons d'avoir l'occasion de nous rattraper, de nous excuser.
Enfin, nous vous rappelons que la volonté, la disponibilité et l'ouverture d'esprit sont les ingrédients les plus importants pour résoudre tout conflit. Il s'agit de cultiver notre éducation émotionnelle pour offrir des réponses plus intelligentes aux problèmes du couple et qui représentent de vrais défis pour deux personnes qui s'aiment.
