Il arrive souvent de donner la priorité aux besoins des autres en ignorant les nôtres, se culpabilisant si on répond « non » aux sollicitations extérieures. La culpabilité déclenche des pensées comme "si je ne le fais pas, je serai un mauvais ami", "je suis égoïste", "je suis une mauvaise personne parce que je ne l'aide pas".
Dernière mise à jour: 18 février 2022
Fixer des limites ne signifie pas défendre notre opinion et nos pensées avec l'épée, les imposant à celles des autres. Cela ne signifie pas non plus être honnête à tout moment, indépendamment de ce que les autres pensent ou ressentent.
Cela signifie faire savoir aux autres ce dont nous avons besoin et ce que nous voulons, même si cela ne correspond pas à leurs souhaits. Elle consiste à exprimer ce que nous voulons et ce que nous ne voulons pas, mais sans oublier les désirs ou les besoins des autres, gardant ainsi toujours à l'esprit ce que les autres ressentent ou pensent.
Fixer des limites signifie tracer des lignes avec les autres (et avec nous-mêmes) qui ne doivent pas être franchies.
Edward T. Hall et Robert Sommer, pionniers dans l'étude de l'espace personnel, veillent à ce que les limites enferment et enveloppent une personne à un niveau qui va au-delà du physique. C'est grâce à eux que nous nous sentons protégés mentalement et physiquement, ils représentent un refuge où nous sentons que personne ne peut nous attaquer avec leurs commentaires ou leur comportement.
Cependant, les deux savants ont révélé que dans la vie de tous les jours l'homme oublie trop souvent ses limites, ne prend pas soin de ses barrières avec le soin nécessaire pour qu'elles ne tombent pas. Voyons ce qui nous limite et pourquoi il est important de se fixer des limites.
Qu'est-ce qui nous retient quand il s'agit de fixer des limites ?
Qu'est-ce qui nous empêche de fixer des limites et de dire non quand c'est nécessaire ? La peur du rejet joue probablement un rôle décisif.
Lorsque, par exemple, nous n'avons pas envie d'aider un ami qui nous a demandé de l'aide, la peur que la relation soit ruinée nous poussera à aller contre notre volonté.
Parfois, nous accordons la priorité aux besoins des autres en ignorant les nôtres, culpabilisant si nous répondons « non » aux sollicitations extérieures. La culpabilité déclenche des pensées comme "si je ne le fais pas, je serai un mauvais ami", "je suis égoïste", "je suis une mauvaise personne parce que je ne l'aide pas".
Ce sont des pensées exagérées : se mettre en avant ne fait pas de nous de mauvaises personnes. Il ne s'agit pas d'être égoïste et de se mettre au-dessus des autres, mais même pas pour laisser quiconque mettre les pieds sur la tête. Il est juste de trouver un équilibre.
Les limites servent aussi quand on a tendance à tout assumer, porter sur nos épaules le poids des problèmes des autres.
Nous avons du mal à dire « non » car nous avons tendance à assumer des charges qui ne nous sont pas dues. Par exemple, on s'engage à faire un travail que quelqu'un d'autre n'a pas terminé, à résoudre le problème d'un ami alors que ce ne serait pas notre travail...
Pourquoi est-il si important d'apprendre à se fixer des limites ?
Se connaitre
Savoir se fixer des limites, c'est se connaître soi-même. Pour fixer des limites, vous devez vous connaître et connaître vos capacités. Cela signifie être conscient à tout moment de ce que vous voulez et de ce dont vous avez besoin. Demandez-vous : qu'est-ce que je veux ? De quoi ai-je besoin? Qu'est-ce qui me fait du bien ?
À son tour, les limites nous permettent de nous respecter davantage et cela garantira également le même respect de la part des autres.
Avantages pour l'estime de soi
Fixer des limites se traduira par une augmentation considérable de votre estime de soi simplement en vous reconnaissant et en vous donnant le bon espace. Se sentir mieux dans sa peau, la peur de se montrer tel que l'on est disparaîtra. Tout cela aidera à dissoudre la tension associée au fait de toujours faire attention à ne pas blesser.
Vous vous sentirez libre d'exprimer vos besoins indépendamment de la façon dont les autres le prennent ; vous ne vous sentirez pas coupable de ne pas faire ce que les autres attendaient.
Apprendre à se fixer des limites, c'est aussi dire "non" quand on veut sans se sentir obligé de satisfaire les autres.
Des relations saines et équilibrées
Fixer des limites aide à établir des relations avec les autres de manière saine et équilibrée, éliminer les déséquilibres et les inégalités au sein de la relation.
Vous serez en mesure de faire comprendre aux autres comment vous voulez qu'ils vous traitent, en trouvant beaucoup de satisfaction personnelle. La frustration et le stress associés à l'absence de frontières disparaîtront progressivement.
En apprenant à respecter vos propres limites et celles des autres, vos relations deviendront plus saines et plus stables avec le temps. Le respect deviendra palpable et personne ne s'imposera à l'autre.
En fin de compte, apprendre à poser des limites dans les relations avec les autres permet de renforcer la sphère du bien-être personnel. Il nous permet d'identifier et de définir nos besoins, en nous rendant protagonistes de nos choix, favorisant ainsi le sens des responsabilités dans le scénario de notre vie.
