Dernière mise à jour: 13 avril 2022
Selon une étude publiée par Keith L. Black, directeur du département de neurochirurgie du Cedars-Sinai Medical Center, n'importe qui peut faire des activités pour garder son cerveau jeune.
Cela garantit également que quelques habitudes simples réduisent le risque de maladie cérébrale. Dans les lignes suivantes nous présentons les mesures à prendre pour garder le cerveau jeune, donc plus sain.
Des habitudes saines pour garder votre cerveau jeune
Reposez-vous lorsque vous êtes stressé
Si un sentiment imprécis d'angoisse et d'anxiété nous envahit, par sens des responsabilités ou soucis excessifs, le mieux c'est de faire une pause.
Faites une pause dans votre travail, faites de l'exercice, méditez ou prenez simplement le temps de vous détendre.
Dormir quand il le faut
Si vous vous sentez très fatigué pendant la journée, n'hésitez pas à faire une bonne sieste. Le corps nous parle : écoutons-le. Le sommeil est une mesure de protection pour le cerveau.
Suivez une bonne nutrition pour garder votre cerveau jeune
Le régime alimentaire doit inclure de bonnes quantités de céréales, de légumineuses et de légumes. Les noix sont excellentes pour nourrir le cerveau, comme le sont tous les aliments qui contiennent des acides gras oméga-3.
Avoir des loisirs sains
Des jeux de mots aux mots croisés ou aux puzzles, il existe de nombreuses activités saines pour le cerveau. Toute activité qui demande une bonne dose de concentration est idéale ; par exemple, effectuer une activité manuelle ou lire.
Ne pas abuser de l'alcool
L'alcool doit être consommé avec modération car il a de graves effets sur le cerveau. En grande quantité et consommés régulièrement, ils peuvent réduire la masse cérébrale et altérer diverses fonctions cognitives, dont la mémoire.
Ne fumez pas pour garder votre cerveau jeune
Entre autres effets nocifs, le tabac endommage les neurones. Les anévrismes et les accidents vasculaires cérébraux sont fréquents chez les fumeurs. Le tabac provoque également le cancer du poumon qui, dans un grand nombre de cas, se propage au cerveau.
Prenez de la vitamine B
L'ensemble du complexe B est essentiel au bon fonctionnement du système nerveux centrale et périphérique.
Cette vitamine semble affecter directement la concentration et la mémoire, il est donc conseillé de l'inclure dans votre alimentation.
On le trouve dans les entrailles, mais aussi dans des aliments comme le poisson, le bœuf, le porc, la levure de bière, les grains entiers, les noix, les avocats, les légumineuses, les légumes, les graines et les champignons. Un large éventail de possibilités à choisir.
Protéger la santé cardiaque
Le cœur et le cerveau sont étroitement liés. Il est important de prêter attention à tout symptôme cardiaque. De même, équilibrez les niveaux de cholestérol et de triglycérides grâce à l'exercice et à une alimentation saine.
Il est également utile de savoir comment fonctionne la tension artérielle. Un accident vasculaire cérébral peut survenir à n'importe quelle étape de la vie. La prévention est le meilleur remède pour que cela ne se produise pas.
Apport correct en glucose
Le cerveau reste actif principalement grâce au glucose que nous absorbons. À la lumière de cela, il n'est pas conseillé de passer de longues périodes de jeûne ou de ne manger que lorsque l'on est sur le point de s'évanouir. Nous obtenons du glucose à partir d'aliments comme les fruits et les protéines, qui sont bien meilleurs que le sucre ordinaire.
Des fruits rouges pour garder le cerveau jeune
En plus d'être délicieux, les fruits rouges ont montré un impact significatif sur le rajeunissement du corps, y compris le cerveau. N'hésitez pas à manger des fraises, des mûres, des framboises et des mûres.
Image reproduite avec l'aimable autorisation de jgmarcelino.
