L'estime de soi n'est pas une dimension stable. Parfois, après une mauvaise relation, vous pouvez avoir une faible estime de vous-même, ne plus vous aimer ou vous sentir totalement en insécurité. Que pouvons-nous faire dans ces situations ? On en parle dans cet article.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
L'insécurité et la faible estime de soi sont directement liées l'une à l'autre. Il y a beaucoup de gens qui vivent dans l'équilibre entre ces deux dimensions ; on a l'impression de marcher sur une corde raide avec la peur de tomber à la moindre erreur. Vous perdez la tempérance, vous vous sentez faillible et incapable d'accomplir quoi que ce soit, et surtout vous perdez l'amour-propre.
Nathaniel Branden, psychothérapeute canadien et auteur du livre Les six piliers de l'estime de soi, a déclaré à plusieurs reprises que sans sécurité intérieure, qui donne confiance et véritable amour de soi, il est impossible de faire face aux défis les plus simples : sociaux les relations, le travail, la capacité à s'épanouir et même l'amour.
Tous ces aspects faiblissent même pour les personnes qui manquent d'assurance et qui ont une faible estime de soi. D'un autre côté, il y a une vérité indéniable : le monde n'est pas un bon endroit pour ceux qui se sentent moins capables.
Par exemple, l'enfant qui manque d'assurance est souvent taquiné et maltraité à l'école et l'adulte qui ne peut pas défendre ses droits court le risque de nouer des relations addictives qui minent davantage son estime de soi. Que peut-on faire dans ces cas ?
Insécurité et faible estime de soi : vivre toujours dans l'équilibre
Une faible estime de soi a toujours des coûts. Notre équilibre émotionnel dépend en fait de ce soutien, de ce muscle psychologique qui agit comme la variable la plus importante pour notre bien-être. Le psychiatre Luis Rojas-Marcos, dans son livre Mais pour qui je me prends. Amour propre. Notre force secrète nous dit que la façon dont les gens se parlent est un élément explicatif en ce sens.
Parmi les nombreux facteurs sous-jacents au lien entre insécurité et faible estime de soi, on oublie souvent la grande importance du dialogue intérieur. Ce soliloque avec nous-mêmes devrait toujours être gentil, aimant et se concentrer sur nos vertus. Sinon, nous allons nourrir une usure qui finira peu à peu par affecter notre santé mentale.
En fin de compte, la faible estime de soi est la dimension qui gravite autour de la plupart des troubles psychologiques tels que l'anxiété et la dépression. Voyons cela plus en détail.
Qu'y a-t-il derrière l'insécurité et la faible estime de soi?
Ce que nous nous disons affecte notre estime de soi. Alors pourquoi nous dire des mots négatifs ? Pourquoi devenons-nous les pires ennemis de nous-mêmes et de nos capacités ? Tout d'abord il est important de rappeler que l'estime de soi n'est pas une dimension stable, elle peut fluctuer et être influencée par nos expériences.
Dans de nombreux cas, l'origine de notre faible estime de soi se trouve dans l'enfance et dans l'éducation reçue. Un lien avec un attachement insécurisant, des lacunes émotionnelles, l'isolement, la maltraitance ou même une demande excessive provoque de l'insécurité et un manque d'estime de soi.
Il est également important de prendre en compte les événements traumatisants : les décès de membres de la famille, les accidents, le harcèlement ou le harcèlement peuvent augmenter l'insécurité et la faible estime de soi.
De la même manière, nous ne pouvons pas oublier l'impact que les relations toxiques peuvent avoir sur nous. Le coût d'un lien basé sur la critique, l'humiliation, le chantage émotionnel et la jalousie peut totalement nuire à notre estime de soi et à notre sécurité.
À quoi ressemblent les personnes qui manquent d'assurance et qui ont une faible estime de soi ?
Nous pensons tous que l'insécurité et la faible estime de soi sont typiques des personnes timides, insaisissables et peu déterminées. On oublie cependant que ces caractéristiques peuvent sous-tendre des personnalités agressives voire narcissiques.
Lorsque quelqu'un perçoit ses propres défauts et faiblesses, il peut développer des mécanismes de défense pour se protéger et essayer de combler ces lacunes.
- Ceux qui ne s'aiment pas éprouvent de la frustration, de l'anxiété et de l'angoisse. Tout cela peut (parfois) se traduire par de l'agressivité.
- Dans d'autres cas, l'inverse peut se produire : au lieu d'afficher un comportement agressif, la personne victime de manipulation, ne sachant pas se défendre, ne revendique pas ses droits.
- Une faible estime de soi affecte notre potentiel et réduit nos chances. Le manque de confiance en soi nous met dans cette zone de confort où rien ne se passe.
- Enfin et surtout, l'insécurité et la faible estime de soi sont associées à divers problèmes de santé mentale et physique.
Il a également été démontré que la relation étroite entre l'insécurité et certains troubles alimentaires. Par exemple, une recherche intéressante menée à l'hôpital universitaire Infanta Leonor de Madrid a montré qu'une faible estime de soi est un facteur de risque pour le développement de maladies graves liées à l'alimentation.
Insécurité et faible estime de soi : comment arrêter d'être mon ennemi et augmenter ma confiance en moi ?
L'estime de soi ne se regagne pas du jour au lendemain. Surtout si nous avons le poids d'une éducation traumatisante sur nos épaules, si nous sommes victimes de harcèlement depuis de nombreuses années ou si nous avons vécu une relation de dépendance affective envers notre partenaire. Que pouvons-nous faire dans ces situations ?
- La psychothérapie est la meilleure ressource pour travailler sur les causes de nos insécurités. S'attaquer aux déclencheurs et avoir les compétences et les outils pour améliorer son dialogue intérieur est sans aucun doute la meilleure stratégie.
- De la même manière, Il est utile de tenir un journal pour identifier les pensées négatives. Identifier les négativités, les pensées irrationnelles et cette voix critique qui ne nous permet pas d'exprimer notre potentiel est une étape essentielle pour surmonter les problèmes.
- Il est important de se fixer des objectifs simples qui peuvent être atteints au quotidien. De petits progrès quotidiens renforcent notre estime de soi.
Il est également fortement recommandé de démarrer de nouveaux projets. quelquefois les changements ouvrent les portes à de nouveaux scénarios qui permettent à un nouvel ego d'émerger. Ce nouveau moi sera probablement enthousiasmé par la vie et, surtout, par lui-même. C'est le secret.
