L'amour de soi nous permet de panser nos blessures et de recommencer notre vie. C'est un antidote à l'apathie et au mépris de soi. Comment pouvons-nous le cultiver ?
Dernière mise à jour: Novembre 01, 2020
"Combien est-ce que je m'aime ?". Vous ne vous êtes peut-être pas posé cette question ou vous n'y avez peut-être jamais pensé. Ce n'est pas grave, c'est plus normal que vous ne l'imaginez. Nous avons souvent la mauvaise habitude de nous oublier nous-mêmes ; c'est comme si nous n'existions pas, comme si nous étions invisibles à nos yeux. Il semble que prendre soin de nous est hors de nos priorités. On pourrait dire que l'amour-propre n'a pas sa place dans notre vie.
Comment vous traitez-vous ? Y-as-tu déjà pensé? La façon dont nous nous parlons, la conception que nous avons de notre personne et, finalement, la façon dont nous nous évaluons influencent notre humeur. Le problème est que nous pensons rarement à tout cela.
Nous avons tendance à vivre sur la pointe des pieds sans nous demander à quel point ce qui se passe autour de nous nous affecte. C'est comme si nous ne nous soucions pas de notre bien-être personnel. Le problème est qu'avec le temps, le fardeau de la vie quotidienne augmente de jour en jour et, si nous nous négligeons, nous pouvons nous retrouver enveloppés dans un brouillard gris qui ne nous le permet clairement pas et qui nous fait souffrir.
Bien que nous n'en soyons pas conscients, vivre déconnecté de notre moi intérieur a des conséquences. On peut s'en apercevoir en observant l'histoire du protagoniste du court-métrage présent à la fin de cet article. Le point est, comment pouvons-nous nous libérer des toiles d'araignée des automatismes ? Comment pouvons-nous empêcher les étiquettes et les messages négatifs à notre sujet d'affecter notre vie ?
Le poids des messages que nous recevons
Dès le plus jeune âge, nous recevons différents messages sur qui nous sommes, ce que nous devrions ressentir et comment nous devrions nous comporter. Parents, proches, enseignants, amis… tout le monde a quelque chose à nous dire. Bien que la plupart du temps, ils aient de bonnes intentions, ces mots n'ont pas toujours un effet positif ou ne nous conviennent pas.
Vous avez probablement déjà entendu des phrases comme « C'est impossible ! Restez les pieds sur terre », « Vous perdez du temps, concentrez-vous sur ce qui est important », « Vous n'y arriverez pas », « Vous êtes un rêveur, la réalité est différente ». D'une manière ou d'une autre, les messages que nous recevons influencent notre façon d'être, surtout en tant qu'enfant. Certains de ces messages, en fait, façonnent notre identité, tandis que d'autres fonctionnent comme des impositions qui nous culpabilisent si nous ne les respectons pas.
Une volte ce sentiment de culpabilité crée une blessure et un rejet de nous-mêmes. Il laisse des marques si profondes et douloureuses qu'elles se transforment en un profond sentiment de mépris de soi ; le résultat est une sous-estimation de soi et un manque d'amour-propre. Grandir avec ces blessures crée une réalité très douloureuse.
"J'ai mis du temps à apprendre à ne pas me juger à travers les yeux des autres."
-Sally Field-
Les phrases de notre critique intérieur
Se sentir rejeté par les autres, et finalement par soi-même, génère un piège mental activé par le critique intérieur, c'est-à-dire cette voix qui vient de l'intérieur et qui se consacre continuellement à juger de la façon dont nous pensons, ressentons et agissons. Pour cela, le moi critique recourt à toutes les stratégies : confrontations, critiques destructrices, dénigrements divers, etc.
"Je n'aurais pas dû dire ces mots", "J'aurais dû agir différemment", "Je ne peux rien faire", "Je suis un gâchis", ne sont que quelques exemples de phrases prononcées par notre critique intérieur. Le problème, c'est qu'on ne le remet jamais en question.
Nous avons intégré ces messages au point de vous donner une valeur de vérité absolue et, en fait, tout ce que nous faisons le confirme. Si nous ne nous considérons pas valides pour un emploi, pour diriger un groupe ou pour écrire, nous n'essaierons probablement même pas de nous boycotter pour étouffer le moindre espoir que nous avons dans nos esprits.
L'amour de soi et l'influence des réseaux sociaux
Aujourd'hui la comparaison continue avec les autres est favorisée par les réseaux sociaux, qui créent des réalités alternatives qui peuvent nous piéger si nous ne faisons pas attention. Passer des heures et des heures immergés dans ce monde d'apparences et de sentiments simulés peut nous faire croire que c'est la seule réalité qui existe.
La vérité est que nous sommes face à une vitrine derrière laquelle chacun peut vérifier l'image de lui-même qu'il veut montrer aux autres. Ce qui apparaît sur les réseaux sociaux ne correspond pas toujours à la réalité.
Selon la psychothérapeute Sherrie Campbell, les réseaux sociaux peuvent créer une fausse illusion d'appartenance et de connexion avec les autres qui nous encourage à accorder plus d'importance à ce monde imaginaire.
Si nous nous méprisons et nous rejetons, ou si nous avons une image négative de nous-mêmes, les réseaux sociaux ne feront qu'augmenter cette perception. Ils nous fournissent de fausses preuves qui confirmeront à quel point notre vie est ennuyeuse, à quel point nous nous amusons peu et à quel point nous sommes seuls.
Pas facile de suivre le rythme de vie que les gens affichent sur les réseaux sociaux. Une étude de l'Université de Pittsburgh, Pennsylvanie (USA), affirme que la consultation des réseaux sociaux génère trop souvent l'envie et la croyance déformée que les autres ont une vie beaucoup plus originale, heureuse et intéressante que la nôtre.
Comme on peut le voir, nous sommes des experts pour nous maltraiter, mais surtout en comparant notre vie à celle des autres sans se rendre compte que cette attitude est absurde. Pourquoi perdre du temps à comparer alors que les conditions, les caractéristiques, les perspectives et les expériences de chacun sont différentes ?
Le protagoniste du court métrage Overcomer est un exemple de la façon dont les réseaux sociaux peuvent être une arme à double tranchant, surtout si certaines blessures du passé sont encore ouvertes. Celui qui porte le poids d'une blessure filtre la réalité à travers elle.
L'esprit fonctionne souvent sur la base de distorsions cognitives (mauvaises manières de traiter l'information ou mauvaises interprétations) telles que l'abstraction sélective, la personnalisation, l'étiquetage ou le raisonnement émotionnel. Les réseaux sociaux favorisent ces mécanismes.
"Dans le passé, vous étiez ce que vous aviez, maintenant vous êtes ce que vous partagez."
-Godfried Bogaard-
Amour de soi et retrouvailles avec soi
Que faire pour arrêter la critique intérieure ? Comment panser nos blessures ? Est-il possible d'arrêter le labyrinthe mental qui nous emprisonne dans l'apitoiement sur soi ? Il semble que le protagoniste de notre court métrage ait enfin découvert l'ingrédient secret : l'amour de soi.
"Tu es incroyable quand tu t'autorises à être toi-même."
-Elisabeth Alraune-
Ce n'est pas facile de se réconcilier avec soi-même, surtout quand la plupart du temps on a été maltraité. Il est très difficile après des années d'autocritique négative de se remettre à s'aimer d'un coup, comme par magie. Il faut de la patience, de l'engagement, de l'acceptation et, bien sûr, la volonté de trouver un compromis avec nous-mêmes.
Embrasser nos blessures est une source de souffrance, surtout au début. De plus, il faut beaucoup de courage et il faut trouver la capacité de pardonner et de se pardonner. Être capable de s'aimer, quand on en a le plus besoin, demande beaucoup de force et d'engagement. Pour cette raison, nous devons garder certaines stratégies à l'esprit.
Stratégies pour retrouver l'amour de soi
- Considérez-vous précieux. Nous sommes bien plus que nos erreurs, nos échecs et les résultats que nous avons obtenus. Nous sommes une édition limitée que personne ne peut nous voler. Peut-être avons-nous grandi sans nous en rendre compte et même si c'est difficile à croire, il n'est jamais trop tard pour se regarder dans le miroir et commencer à voir son potentiel.
- Pratiquez l'auto-compassion. Traiter et accepter respectueusement nos erreurs et nos limites est essentiel pour aller de l'avant. Être confus est une occasion d'apprendre quelque chose, et se juger est une habitude qui ne nous aide pas à changer notre perspective. Selon un article publié dans la revue Personality and Social Psychology, l'auto-compassion facilite l'épanouissement personnel.
- Pardonner. Le pardon est un acte qui nous libère des liens avec le passé. Le pardon est une occasion de guérir notre ressentiment, celui qui nous a causé tant de problèmes à un moment donné. Nous devons non seulement pardonner aux autres, mais aussi nous-mêmes pour la façon dont nous nous sommes traités.
- Vivez avec intention. Être conscient du moment présent est un moyen de lâcher prise sur le passé et d'éviter d'être submergé par les inquiétudes concernant l'avenir. Vivre au quotidien, savourer ce qui se passe à chaque instant, s'engager et prendre soin de soi sont autant de mécanismes de protection valables.
- Déconnectez-vous pour vous reconnecter à vous-même. Nous sommes à l'ère de l'hyper-connectivité, mais il convient de se déconnecter du monde numérique immatériel pour se connecter avec ce que l'on a sous les yeux et, bien sûr, avec les personnes qui nous entourent. Ainsi, nous empêcherons le théâtre des apparences de dominer nos vies.
"L'amour" est un remède miracle. S'aimer soi-même fait des merveilles dans notre vie."
-Louise L. Hay-
conclusions
Comme tu peux le voir, l'amour de soi se construit pas à pas, il se tisse délicatement et s'arrose chaque jour. C'est cette lumière que nous avons tous à l'intérieur, mais qu'il est parfois difficile de faire briller. L'amour de soi est la base de notre bien-être, l'étreinte qui nous protège et le baume qui panse nos blessures. Voici le court métrage Overcomer.
