Vous souhaitez améliorer vos relations interpersonnelles ? L'insécurité est-elle un problème pour vous ? La méditation peut être d'une grande aide dans ces cas.
Dernière mise à jour: 13 avril 2022
Certains des avantages de la méditation sont populaires. Cette discipline, en effet, est connue pour pouvoir réduire le stress et l'anxiété. En plus de cela, en méditant tous les jours, des changements positifs peuvent être observés dans l'attitude face aux circonstances imprévues. Cela signifie-t-il que la méditation améliore les relations interpersonnelles ?
Lorsque nous pensons à la méditation, notre objectif est d'obtenir des avantages pour nous-mêmes, comme réduire le stress ou mieux gérer les émotions. Toutefois, on oublie que la méditation améliore les relations interpersonnelles. Comment
La méditation et sa relation avec l'empathie
Selon la science, cependant l'être humain naît avec une prédisposition biologique à développer l'empathie, les expériences et l'environnement dans lequel il grandit sont déterminants. Aujourd'hui, nous savons que l'empathie peut être augmentée par la méditation.
C'est parce que la méditation améliore les relations interpersonnelles puisque encourage le développement de la compassion et de l'écoute active, c'est-à-dire que nous écoutons attentivement sans exprimer de jugements et avec une prédisposition à l'acceptation.
En faisant cela avec nous-mêmes, nous le faisons aussi avec les autres, car nous nous ouvrons à l'écoute sans critiquer les actions des autres. De plus, la méditation vous ouvre aux expériences, comportements et attitudes des autres.
Ceci est essentiel pour construire des relations plus saines basées sur la compréhension et le respect. Plusieurs recherches basées sur des preuves empiriques indiquent que la méditation augmente certainement l'empathie.
"Au lieu de condamner les gens, nous essaierons de les comprendre."
-Dale Carnegie-
La méditation améliore les relations car elle réduit les insécurités
Et s'ils ne m'aiment pas ? Veux-tu me quitter? Ces questions révèlent une insécurité intense dans nos relations. Un sentiment de plus en plus présent, comme l'indique Gilles Lipovetsky.
La méditation apparaît donc comme un outil pour résoudre ces insécurités ou pour mieux les gérer, car elle nous aide à mieux nous connaître.
C'est ce regard en nous dans lequel nous observons nos pensées et nos actions sans les juger ; nous acceptons nos erreurs pour en tirer des leçons et écouter nos souhaits augmente notre confiance.
En apprenant à mieux se connaître, on cesse de dépendre des autres. Nous n'avons pas besoin d'approbation extérieure, mais nous pouvons nous permettre d'être nous-mêmes.
Ceci est particulièrement important pour ne pas entretenir de relations de dépendance, pas seulement dans le couple. Les relations addictives sont malsaines et causent souvent une douleur intense. On peut donc dire que la méditation aide les relations aussi dans ce sens.
Vivez la sexualité sans stress
Méditer en couple peut nous permettre de vivre la sexualité d'une autre manière. Combien de fois nous sommes-nous sentis en insécurité vis-à-vis de notre corps et cela a causé du stress lors des rapports sexuels ?
Vivre l'intimité avec le stress, la peur, les insécurités ou la hâte est préjudiciable à la relation avec votre partenaire et avec nous-mêmes. Pour cette raison, des approches intéressantes telles que la méditation orgasmique ont vu le jour ces dernières années. Il favorise la concentration sur le présent, baissant le regard sur l'avenir, donc des soucis qui s'y manifestent.
La méditation nous aide à renouer avec notre corps, être dans l'ici et maintenant, ouvrir nos sens pour être plus conscient de chaque baiser, chaque caresse, chaque respiration… Ainsi, méditer peut rendre nos relations sexuelles plus agréables.
Combien de minutes de méditation pour améliorer les relations ?
Il ne fait aucun doute que la méditation améliore les relations. Cependant, pour profiter de ces avantages, cela doit devenir une habitude. Aurons-nous besoin de beaucoup de temps ? Absolument pas. Ils suffiront par jour.
Au fil du temps, nous aurons peut-être besoin d'allonger les séances, nous nous sentirons nous-mêmes encouragés à le faire sans avoir à nous forcer. Si nous trouvons cela difficile au début, la méditation guidée peut être une excellente option.
Avoir quelqu'un pour marquer nos pas et nous apprendre à méditer est essentiel. Qu'attendons-nous pour démarrer et améliorer nos relations ? Si vous méditez depuis un certain temps, quels changements avez-vous ressentis dans vos relations avec les autres ?
"Lorsque vous avez une bonne relation avec vous-même, vos autres relations sont également positives."
-Anonyme-
