La pensée obsessionnelle, le dialogue négatif, le sentiment de vide et de sentiment diminué sculptent jour après jour les fondements d'une faible estime de soi. Un terrain fertile pour le développement de l'ombre de la dépression.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
La perception de l'ego et la dépression ont un lien très profond entre eux. L'image que nous avons de nous-mêmes est défragmentée par ces conditions psychologiques qui engendrent une faible estime de soi évidente. De plus, l'esprit investit constamment du temps et de l'énergie sur le concept de l'ego, l'affaiblissant de plus en plus par une inquiétude constante et un dialogue interne négatif.
Peu de réalités cliniques sont aussi complexes que les formes de dépression. Chaque patient en souffre de manière unique. C'est une dimension multifactorielle, sans doute adverse et multiforme, mais il y a des éléments communs qui se manifestent dans la plupart des cas cliniques, et qui mettent en évidence un ennemi largement connu. Celui dans lequel nos pensées et notre état d'esprit amplifient et renforcent cette présence.
A cet égard, un aspect révélé par un ouvrage publié en 2019 est que la perception du moi est un élément clé de ces troubles psychologiques. C'est au point que la façon dont nous nous percevons, dont nous nous parlons et dont nous nous traitons modifie notre architecture cérébrale.
Un exemple est donné par les résonances magnétiques de les personnes ayant une faible estime de soi, chez lesquelles moins de matière grise a été montrée dans différentes zones du cerveau. De plus, si nous n'intervenons pas pour améliorer cet aspect de notre personnalité, si la force psychologique n'est pas exercée, la dépression peut devenir plus résistante et durer des années. Voir ci-dessous pour plus d'informations à ce sujet.
Il y a des blessures invisibles dans le corps qui sont plus profondes et plus douloureuses que n'importe quelle blessure.
-Laurell K. Hamilton-
La perception de soi et la dépression : construire la prison de la souffrance
Une personne déprimée ne vit pas dans le même contexte que tout le monde autour de lui. Car la dépression c'est d'abord l'isolement. Il consiste à se déconnecter de l'environnement qui nous entoure, également à un retrait progressif dans cet univers intérieur où nous finissons par être prisonniers d'un corps qui souffre et d'un esprit qui ne se repose jamais.
C'est certainement un premier aspect à considérer : l'hyperactivité mise en évidence dans certaines zones de notre cerveau et, en particulier, la conscience de soi, la réflexion et l'estime de soi. La perception de l'ego et la dépression sont intimement liées car la pensée ne fait qu'affaiblir notre identité, nous affaiblissant avec des critiques, avec des souvenirs du passé, avec des erreurs, avec des pertes et avec toute une série de boycotts.
Le stress comme antichambre de la dépression et du dialogue interne négatif
L'Université de Calgary, au Canada, a récemment publié une étude menée par le Dr Dencel Kopala. Dans ce travail, la forte érosion générée par le dialogue interne négatif est mise en évidence. À la fois, il est important de savoir que cette usure de la perception de l'ego survient surtout lorsque nous traversons des périodes de stress élevé.
Ne sachant pas gérer les tensions et les problèmes, l'esprit s'habitue à nourrir un schéma de négativité constante, d'où dérive peu à peu la difficulté à maintenir l'estime de soi, l'optimisme et l'espoir. Presque sans s'en rendre compte, notre ego sera complètement affaibli et, plus intéressant, différentes zones du cerveau seront également modifiées.
Faible estime de soi et sa relation avec la matière grise
Le Dr Johannes Klakl, de l'Université de Salzbourg, en Autriche, a mené une étude intéressante en 2014 dans laquelle il a été démontré que les personnes ayant une faible estime de soi ont montré moins de matière grise. Cet aspect favorise une plus grande vulnérabilité chez les patients susmentionnés, chez lesquels des troubles dépressifs peuvent survenir.
Il y avait donc une grande difficulté à gérer les émotions, dans la planification et dans les décisions plus fermes et créatives visant à sortir des états de souffrance.
L'importance du récit intérieur dans la perception du moi
La perception de soi et la dépression se nourrissent l'une de l'autre à tel point qu'une faible estime de soi et une situation stressante peuvent donner lieu à ce trouble psychologique. Mais à son tour, la dépression nous poussera à snober encore plus la figure de ce moi tristement fragmenté.
En revanche, la façon dont on se parle de soi est la clé pour se relever. Cela signifie, la façon dont nous nous décrivons et nous percevons favorise ou affaiblit notre santé psychologique.
La perception de l'ego mérite dignité et valeur ; il est donc essentiel de prendre soin de ces aspects pour le fortifier, lui garantir un refuge sûr et l'empêcher de dégénérer en dépression.
Une connexion saine (et passionnante) avec ce qui nous entoure
Sortez de votre monde intérieur et connectez-vous avec l'ici et maintenant. L'idée est de ne plus être prisonnier de cet esprit qui nourrit toujours les mêmes schémas de pensée.
Une façon de le faire est d'entrer en contact avec ce qui vous entoure, avec de nouveaux stimuli, avec d'autres sensations et expériences qui apportent des nouvelles, des émotions et des curiosités. à un cerveau trop focalisé sur l'angoisse.
L'hygiène d'un dialogue intérieur compatissant et non destructeur
La perception de l'ego et la dépression sont liées l'une à l'autre parce que la façon dont nous nous parlons affaiblit l'estime de soi, et de là ouvre l'abîme de ce trou noir. Nous devons donc apprendre à nous parler avec respect. Le dialogue intérieur doit toujours être sans faille, compatissant et résilient.
Si nous-mêmes sommes les premiers à ne pas nous traiter comme nous le méritons, personne ne le fera. L'amour de soi et une saine estime de soi sont sans aucun doute les défenses les plus valables pour prévenir la plupart des troubles de l'humeur. Nous travaillons sur cet aspect et n'hésitons jamais à demander l'aide d'un professionnel si nous en avons besoin.
