Parfois, même un faire la sieste seulement dix minutes de sommeil nous procurent des avantages psychologiques, réduisant la fatigue et améliorant la concentration. Mais un sieste fait en position assise et avec la tête appuyée sur le bureau a-t-il les mêmes résultats que lorsqu'on adopte une position horizontale ?
Pour répondre à cette question, 30 étudiants ont été impliqués qui avaient l'habitude de faire une sieste ou un repos régulier tous les jours. Ce n'était pas la première étude qui traitait du sujet, auparavant plusieurs études avaient conclu que plus nous inclinons la tête et adoptons une position horizontale, plus le repos sera réparateur. Maintenant, Zhao retourne au bureau pour reconsidérer ces résultats. Les participants à l'expérience ont été soumis à un test dans lequel ils devaient écouter une chaîne de sons et rester attentifs à un ton particulier, le signalant à chaque fois qu'ils l'entendaient. Après ce test tout le monde est allé déjeuner et plus tard le groupe a été divisé en trois sous-groupes : 1. Ceux qui ont fait une sieste de 20 minutes en adoptant une position totalement horizontale. 2. Ceux qui ont fait une sieste de 20 minutes appuyés contre le bureau, avec l'aide d'un petit oreiller pour reposer leur tête. 3. Ceux qui se sont assis tranquillement sur la chaise, la tête appuyée sur l'appui-tête de la chaise mais sans dormir. Après le repos de l'après-midi, les participants ont répété le test auditif. Pendant tout ce temps, l'activité cérébrale des gens a été surveillée grâce à des électrodes placées dans le crâne. Zhao et son équipe étaient particulièrement intéressés par les ondes cérébrales du P300, qui révélaient des informations sur le niveau d'attention. Comme vous pouvez l'imaginer, les personnes qui dormaient étaient de meilleure humeur et plus alertes, et ont obtenu de meilleurs résultats au test auditif. Cependant, le fonctionnement cérébral des personnes qui avaient dormi appuyées contre leur bureau avait été le même que celui de ceux qui s'étaient reposés horizontalement. Uniquement, ceux qui dormaient horizontalement ont montré une certaine augmentation de l'amplitude des ondes P300, indiquant ainsi une augmentation de l'activité corticale. Les conclusions, pour les chercheurs, sont très simples ; dormir brièvement après le déjeuner, quelle que soit la position adoptée, profite à nos performances et améliore notre efficacité, mais si nous pouvons choisir, alors il est préférable de dormir en position horizontale.
