Les personnes ayant une bonne estime de soi savent que sans cette dimension, la vie s'atrophie et la visibilité, la dignité et même la santé se perdent. C'est pourquoi ils prennent soin de ce muscle psychologique au quotidien, et ils le font avec conscience, courage, respect et endurance.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Les personnes ayant une bonne estime de soi se distinguent par certains traits de comportement qui leur permettent d'avoir une vie plus saine. Ils ne sont pas faits d'un matériau spécial, ils ne sont pas différents des autres. Ce sont des hommes et des femmes qui ont décidé de renforcer leurs valeurs, consciemment ou non, et de se soigner de manière plus saine pour atteindre un état de bien-être.
Si nous disons que l'estime de soi est le secret de notre survie, certains pourraient penser que c'est une exagération. Mais ce n'est pas le cas. Carl Rogers a défini cette dimension comme le noyau de la personnalité.
Des psychothérapeutes et des experts en la matière, tels que Nathaniel Branden, ils le comprennent comme ce besoin humain qui contribue au processus sain de la vie dans chacune de ses phases.
L'estime de soi positive nous redonne le contrôle de la réalité. À l'inverse, avec une estime de soi altérée, notre esprit et notre confiance en nous s'émoussent, notre identité s'use et nous subissons des agressions extérieures.
Nous savons tous, d'une certaine manière, ce que signifie ignorer ce tendon psychologique. La bonne nouvelle est que c'est une dimension qui peut être formée, guérie et renforcée. Peu importe l'âge ou le contexte. C'est toujours le bon moment pour réparer ce muscle interne qui fait vivre la vie.
La meilleure chose au monde est de savoir s'appartenir.
-Michel de Montaigne-
Comment sont les gens avec une bonne estime de soi?
Le programme de psychologie de l'Université du Michigan a mené une étude intéressante sur l'estime de soi. Le premier auteur de ce travail, le Dr Brent Dollentan, a découvert que les personnes ayant une bonne estime de soi atteignent des âges avancés avec une qualité de vie remarquable.
Ils ont des relations plus heureuses, sont en meilleure santé et plus respectueux, et ils tirent le meilleur parti de leur travail et de leur temps libre. Une autre découverte intéressante révélée par l'étude est qu'en moyenne, les personnes dans la soixantaine ont une meilleure estime de soi que la population plus jeune.
Une partie de la communauté d'experts met l'accent sur cet aspect : les adolescents et les jeunes adultes ne profitent pas de cette ressource psychologique. Voyons ensemble quelles sont les approches utiles pour améliorer cet aspect.
Les personnes ayant une bonne estime de soi sont plus humbles
Ces données sont importantes. Beaucoup de gens ont une vision déformée de l'estime de soi. En réalité, il ne s'agit pas de développer une forte estime de soi parce que une estime de soi excessive conduit à un comportement narcissique.
Une bonne estime de soi est celle qui sait être humble. Il utilise une attitude proche et flexible, capable de se comporter de manière simple, appréciant les choses simples et prêtant attention à ce qui compte vraiment.
Ils se sentent compétents
Albert Bandura, un éminent psychologue social, a défini un terme que nous devrions appliquer dans la vie de tous les jours : « l'auto-efficacité ». Se sentir non seulement compétent dans tout ce que nous faisons, mais aussi capable d'apprendre de nos erreurs pour nous améliorer et grandir est un exercice de sagesse et de croissance personnelle.
L'auto-efficacité soutient l'estime de soi, l'accueille et lui donne de la force, des encouragements et des impulsions. Cela nous donne le courage d'agir et d'ignorer les critiques ou le classique "tu ne peux pas, tu ne le mérites pas".
Ils n'ont plus peur
Les personnes ayant une bonne estime de soi ont vaincu cette présence qui limitait leur vie, leurs choix et leurs envies : la peur. Nous savons que la peur est une émotion qui nous garantit la survie, mais parfois nous donnons trop de pouvoir à des peurs qui ne sont pas utiles et que les autres nous projettent. Avoir une bonne estime de soi signifie, entre autres, appliquer l'approche personnelle suivante :
- N'ayez pas peur de dire la vérité si nécessaire. Bien qu'en faisant cela, nous risquions de décevoir les autres.
- Rationaliser les peurs qui nous empêchent de nous montrer au monde tel que nous sommes. Des gestes comme s'habiller comme on veut, nous montrer comment nous sommes vraiment, pratiquer les loisirs qui nous définissent et construire la vie dont nous rêvons sont des actes que nous faisons lorsque nous abandonnons enfin la peur.
Ils sont responsables de ce qu'ils disent et font
Une autre aspiration pour atteindre le summum de la réalisation de soi, comme dirait Abraham Maslow, est d'être cohérent. Cohérence entre ce que nous disons et ce que nous faisons. Être responsable de tout ce que nous faisons et des conséquences possibles.
Les personnes qui exercent leur estime de soi au quotidien sont très responsables. Ils comprennent que la gestion de leur propre destin et de leur réalité n'appartient qu'à eux. Chaque erreur commise dépend d'eux, ainsi que chaque succès et réalisation.
Le passé n'existe plus, le futur n'est pas encore arrivé : le présent est tout
Pour entraîner le muscle de l'estime de soi, nous devons nous concentrer sur le moment présent. Daniel Goleman, dans son livre Focus, nous exhorte à former notre attention: grâce à elle, nous reconnaissons ce qui est vraiment important à tout moment.
C'est le secret pour prendre soin de cette valeur psychologique, sinon on risque de s'enliser dans les blessures d'hier, dans les échecs du passé ou dans les angoisses du futur.
Être fort signifie être des agents actifs du présent. Quelqu'un qui bouge dans la vie en sachant où il va et ce qu'il veut. Les personnes ayant une bonne estime d'elles-mêmes ne suivent pas la foule, elles ne se laissent pas influencer ou convaincre par ce qui ne correspond pas à leurs valeurs.
Ils pensent et décident par eux-mêmes et ils le font sans crainte, car ils savent que pour être heureux ils doivent prendre des décisions qui parfois ne plaisent pas à tout le monde.
