Le manque d'estime de soi est-il un problème qui vous touche de près ? Sachez que c'est quelque chose sur lequel vous pouvez agir. Voici 10 conseils à prendre immédiatement pour faire un changement.
Combien de fois avez-vous entendu parler Manque d'estime de soi, faible conscience de soi, faible force d'esprit ?
Je suis sûr que votre réponse sera une seule : plusieurs !
Mais il est juste de parler de Manque d'estime de soi?
Peut être pas. En fait, on peut dire que chacun de nous a un niveau d'estime de soi qui, bien que faible, fait quand même son apparition ; sans compter que cela peut être « stimulé favorablement » par des actions visant à renforcer ce que nous pensons de nous-mêmes.
Pas seulement. Améliorer ce que vous pensez de vous-même, et le faire rapidement, peut être votre principal levier de « réaction ».
Tout ce que nous faisons et disons est affecté par notre estime de soi: En avoir assez vous permettra de faire des choix positifs dans la vie de tous les jours, vous donnera le courage d'être une meilleure personne, vous permettra de nouer de bonnes relations et vous soutiendra dans les moments les plus difficiles. Pas mal, non ?
Par contre, avoir une faible estime de soi peut avoir des effets très néfastes sur votre santé psycho-physique, sur vos décisions, sur votre avenir et même sur votre apparence !
Mais comment pouvez-vous sortir d'une condition de faible estime de soi, ce qui vous rend peut-être anxieux, isolé et réticent à vous faire confiance ?
Ci-dessous je voulais résumer 10 conseils pratiques que je vous invite à mettre en pratique dès aujourd'hui.
Je vous recommande également de jeter un œil aux derniers articles que j'ai écrits sur le sujet : vous pouvez trouver conseils pour gérer votre manque de confiance en vous, ou pour vivre mieux sans s'apitoyer sur son sort.
Et si vous voulez passer au niveau supérieur, je vous rappelle qu'il y a L'estime de soi pas à pas, le manuel dans lequel GetPersonalGrowth vous emmène sur un chemin progressif vers reprendre confiance en soi.
Eh bien, avant de commencer cette série de conseils, il y a une dernière chose à laquelle vous devez absolument croire : vous pouvez changer et vous pouvez le faire tout de suite!
Cela ne veut pas dire que ce sera rapide ou facile, mais le changement peut arriver. Et peut-être que ces 10 pilules pour l'estime de soi vous aideront à y parvenir un peu plus facilement.
1) Fixez-vous des objectifs
Il est important que vous choisissiez chaque jour de prendre quelques minutes pour réfléchir à ce que vous voulez réaliser dans la vie. Vos objectifs doivent être réalistes et vous devez suivre vos progrès en écrivant vos réalisations sur une feuille de papier ou un fichier texte.
Ce faisant, n'oubliez pas que les objectifs ne doivent pas nécessairement être liés au travail. En fait, vous pouvez également considérer des objectifs pour votre vie privée comme valables et stimulants, comme ranger le salon, réparer quelque chose qui est cassé, courir 30 minutes, etc.
Je parie que lorsque vous rayez tous les points de votre liste, vous vous sentirez plus satisfait de vous-même !
Et si vous n'atteignez pas tous vos objectifs ? Ne désespérez pas : il suffit de les reprogrammer de manière plus durable pour le lendemain !
2) Essayez de faire de nouvelles choses
Nous avons tous besoin d'un exutoire créatif, surtout si nous passons une bonne partie de la journée à faire face à quelque chose qui ne satisfait pas notre veine artistique. De la musique à la danse, de la cuisine à la peinture, il y a tellement d'activités auxquelles vous pourriez consacrer votre temps.
N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé de devenir un expert en la matière ! Plutôt que le résultat, concentrez-vous sur l'action - consultez YouTube pour des tutoriels sur ce que vous voulez essayer. Je suis sûr que vous trouverez toutes les informations que vous recherchez et vous vous sentirez incroyablement heureux d'avoir appris quelque chose de nouveau !
3) Voir les choses sous un autre angle
C'est l'une des suggestions les plus difficiles à adopter mais… essayez, de temps en temps, une regarder les choses sous des angles alternatifs. Essayez de vous mettre à la place de quelqu'un d'autre, développez votre empathie, utilisez un peu plus de positivité, même lorsque les situations semblent inébranlables.
Observer souvent votre environnement sous un autre angle vous ouvrira de nouvelles voies pour vous améliorer et renforcer votre estime de soi.
4) Créez une boîte à souvenirs
Les souvenirs physiques et matériels sont un excellent moyen de se souvenir de toutes les choses bonnes et positives du passé.
Juste pour revigorer votre motivation à l'aide de cet outil pratique, je vous suggère d'en créer un boîte à souvenirs où ranger de petits objets ou des photographies pour se remémorer les moments les plus agréables de votre vie.
5) Aider les autres
Aider les autres c'est une panacée incroyable pour votre humeur et votre estime de soi !
Essayez d'aider un ami, un membre de votre famille, un collègue ou, si l'occasion se présente, un étranger. Il suffit d'un conseil, d'un petit geste matériel ou, plus simplement, d'une écoute d'un problème. Vous constaterez qu'en commençant à faire quelque chose de manière désintéressée, vous vous sentirez incroyablement mieux !
6) Créez un cercle de personnes positives
C'est quelque chose dont j'ai parlé plusieurs fois : essayez de ne pas garder les personnes négatives et trop critiques trop près de vous, essayez plutôt de passer votre temps avec des personnes qui vous apprécient et qui peuvent vraiment prendre soin de vous.
Je suis conscient qu'à première vue cette « sélection » peut paraître compliquée et déstabilisante. Cependant, en vous distanciant des personnes qui vous culpabilisent, vous remarquerez rapidement un changement dans la qualité de votre journée. Il renforce donc la amitiés qui vaut la peine d'être cultivé et éloignez-vous des illusoires !
7) Remplacez les pensées négatives par des pensées positives
Combien de fois des pensées particulièrement négatives se sont-elles cachées dans votre esprit ? J'en suis sûr… souvent ! Peut-être que vous continuez à penser à une occasion manquée. Ou à une faillite professionnelle ou personnelle. Ou la rupture d'une relation.
Nous allons essayer remplacer ces pensées négatives par des pensées positives insister sur les choses pour lesquelles vous êtes bon ou les situations dans lesquelles vous avez agi de manière convaincante et satisfaisante. Si cela vous aide le plus, vous pouvez également rédiger une courte liste de ce que vous pouvez bien faire et l'allonger quand bon vous semble.
En faisant cela, vous pouvez créer une connexion facile à la réalité, en évitant que votre estime de soi ne sombre dans les remords et les regrets.
8) Prenez soin de vous
C'est un autre de ces principes sur lesquels je reviens volontiers chaque fois que je peux : il faut commencer prends soin de toi! Et si vous avez l'impression de le faire déjà ... essayez de le faire encore plus soigneusement et méticuleusement !
Par exemple, sachez que suivre une alimentation saine et équilibrée et faire de l'exercice constant sont deux outils extraordinaires pour stimuler les endorphines : un ingrédient essentiel pour se sentir mieux dans sa peau et avoir une humeur plus positive. L'exercice soulagera le stress et vous fera vous sentir mieux : cherchez donc une activité physique que vous aimez faire, seul ou en compagnie, vous verrez que votre estime de soi en bénéficiera immédiatement.
9) Détendez-vous (détendez-vous !)
Lo stress joue un rôle négatif dans l'estime de soi. Plus vous êtes tendu, moins vous vous sentirez en paix avec vous-même. Alors, essayez d'agir sur les déclencheurs de stress, de les réduire et de prendre le temps, chaque jour, de faire quelque chose qui vous détend. De la lecture à un bon bain chaud ou rafraîchissant, de la méditation au sport... trouvez la bonne "clé" pour ouvrir votre porte à la détente. Ça marche!
10) Acceptez-vous tel que vous êtes
Acceptez-vous tel que vous êtes, avec vos forces et vos défauts, pour trouver le bon équilibre mental. De même que vous n'avez pas besoin d'exalter vos points forts ou de vous prélasser dans des compliments, vous ne devriez pas non plus être submergé par un défaut ou une imperfection que, comme tout le monde, vous aurez à un degré plus ou moins évident.
En effet, profitez de cette certitude pour les transformer en leviers de confiance : acceptez vos côtés faibles et apprenez à les aimer… ils pourraient devenir ce qui vous rend extraordinairement plus fort !
Qu'est-ce que tu en penses? Si vous aimez, confiez le vôtre exercices pour l'estime de soi dans les commentaires.
