Dernière mise à jour: 25 juillet 2022
Tout le monde a été incapable d'arrêter de penser aux paroles ou aux actions d'une autre personne en raison de sa charge émotionnelle. Lorsque quelqu'un nous blesse ou blesse nos proches, l'esprit peut être bloqué sur l'événement plus longtemps que nous ne le souhaiterions. Il est donc possible d'oublier une personne toxique, que ce soit un partenaire, un membre de la famille ou un ami, qui rabaisse et blesse ?
Les mots et les actions peuvent blesser non seulement lorsqu'ils sont prononcés ou exécutés, mais aussi des jours, des semaines ou même des mois plus tard. Quand cela arrive, il semble impossible d'arrêter d'y penser et garder la mémoire vivante. Cela arrive, par exemple, à ceux qui mettent fin soudainement à la relation de couple.
Heureusement, cependant, nous pouvons apprendre à abandonner ces pensées et se débarrasser de l'influence négative que les personnes malsaines peuvent avoir dans notre vie même plusieurs mois après l'avoir quittée.
Avoir des pensées toxiques
Pensées toxiques ils sont nocifs sur le plan émotionnel et physique. Des études montrent qu'une personne ayant des pensées négatives a tendance non seulement à être plus malheureuse, mais aussi à avoir une moins bonne santé et à être moins capable de faire face aux défis de la vie.
De nombreux chercheurs soutiennent ce fait au point que je les pensées toxiques jouent un rôle crucial dans des maladies telles que la dépression, le cancer, les maladies cardiaques et les maladies auto-immunes.
Comment oublier une personne toxique
Nous travaillons dur pour éliminer tout ce qui est toxique dans nos vies : nous achetons des produits bio, nous évitons les aliments malsains, le tabagisme, etc. Toutefois, nous investissons très peu d'efforts pour faire le l'esprit. Pourtant, cela peut avoir un impact très positif sur la vie quotidienne.
Un exemple de ceci est oublier une personne toxique qui nous a causé de profondes souffrances. Mais comment le faire? Comment oublier cette attitude ou ces mots qui nous ont déçus et ont affecté notre sensibilité ? Pourquoi ce souvenir désagréable revient-il tout le temps ?
Le Décalogue que nous présentons ci-dessous peut être d'une grande aide oublier une personne toxique et, ainsi, sortir de la spirale descendante des pensées et émotions négatives.
Choisissez l'une des stratégies suivantes pour débarrassez-vous une fois pour toutes de l'indésirable qui hante votre esprit :
- Parlez moins de cette personne et laissez passer plus de temps. Ne pas mentionner constamment la personne toxique et attendre que le temps passe vous permettra de passer à autre chose.
- Attends et regarde ce qu'il va se passer. Nous ressentons souvent le besoin de réagir et de réagir immédiatement face à des personnes ou des situations difficiles. Au contraire, il serait préférable d'attendre et de voir ce qui se passe.
- Éliminer la culpabilité. Penser aux événements passés et se blâmer n'est pas productif. Événements désagréables et malentendus se succèdent comme un effet domino. En règle générale, personne n'est entièrement responsable de quoi que ce soit.
- N'essayez pas d'entrer dans l'esprit des autres. Il est impossible de savoir exactement ce que pensent les autres.
- S'attaquer d'abord au plus gros problème. Peu importe ce qui s'est passé, le plus gros problème auquel nous sommes confrontés est notre colère. Cela crée un tourbillon d'émotions qui vous empêche de répondre de manière utile et productive. Garder cette émotion sous contrôle vous permet de découvrir des moyens plus efficaces d'agir et de résoudre facilement les conflits.
- Rester calme. Face à une situation dans laquelle nous nous sentons offensés ou blessés, il est crucial de garder le contrôle de nos émotions. Sinon, cela pourrait causer des effets encore pires.
C'est toujours…
- Ne croyez pas tout ce que vous pensez. Lorsque vous êtes émotionnellement pris en otage par l'inquiétude, la douleur, la peur, l'anxiété ou la colère, l'état émotionnel et physique que vous ressentez vous fait voir la détresse comme réelle, mais ce n'est peut-être pas le cas. Dans ce cas, douter de ses émotions peut être une stratégie très utile.
- Ne faites pas semblant d'être des magiciens du temps. Lorsque nous pensons à des événements passés qui nous ont blessés, nous essayons souvent de comprendre ce que nous aurions pu faire différemment pour éviter une dispute ou une issue désagréable. Ceci, cependant, est rarement productif.
- Pardonner. Pour oublier une personne toxique et se débarrasser de la souffrance, se pardonner et pardonner aux autres est la bonne voie.
- Changement d'humeur. Si aucune des techniques ci-dessus n'a été utile, changer de contexte et vous distraire avec des éléments plus agréables réduit les niveaux d'inconfort et aide à gérer les problèmes plus efficacement.
