"Pardonner et oublier" n'est pas toujours un bon conseil. La mémoire ne fonctionne pas à volonté et le pardon est un exercice qui prend du temps. D'ailleurs, parfois, même en sachant que c'est le choix le plus sage, il est impossible de l'accorder.
Dernière mise à jour: 03 juin 2022
Parfois cela arrive : pardonner et oublier semblent impossibles. Nous savons que l'idéal, le plus sain et même le plus nécessaire serait de franchir ce pas, l'exercice du pardon pour passer à autre chose.
Cependant, personne ne l'obtient du jour au lendemain. Car ce n'est pas un tour de magie et parfois il y a même la volonté de l'accorder.
Chacun porte en soi les conséquences de situations défavorables, les signes de déceptions et les traumatismes d'expériences traumatisantes. Au cours de notre vie, nous pardonnons souvent. D'autre part, il y a des expériences qui laissent une marque indélébile dans le cœur, trous dans lesquels se dépose le sédiment d'une douleur silencieuse qui altère tout.
Des rancunes qui durent depuis des décennies et un passé encore bien présent. Il est également vrai que vivre ainsi n'est ni facile ni sain. Le ressentiment qui persiste, résiste et émousse notre capacité à faire à nouveau confiance à la vie et aux gens, nous prive de bien-être et de bonheur. Existe-t-il peut-être un moyen de surmonter ces situations?
"Être capable d'oublier est la base de la santé mentale. Se souvenir conduit sans cesse à l'obsession et à la folie ».
-Jack London-
Ne pas pardonner ou oublier : pourquoi cela arrive-t-il ?
Pardonner et oublier sont des conseils communs. C'est comme un adage culturel avec lequel on grandit et que, dans bien des cas, on intègre dans notre registre mental. Les cultures orientales, en particulier, considèrent l'exercice du pardon comme un moyen de préserver l'harmonie sociale.
Toutefois, en Occident, nous recourons au pardon en tant que mécanisme individuel permettant d'alléger un fardeau, de retrouver un équilibre psychologique et de clore une étape. Le pardon est conseillé et aussi un exercice de santé mentale. Le problème vient quand nous ne pouvons ni pardonner ni oublier.
La science étudie ce phénomène depuis un certain temps et la psychologie s'intéresse également aux différences individuelles dans ce sens. Il existe des personnes capables de pardonner des actes très graves (diffamation, infidélité, vol, etc.). D'autres, cependant, ne pardonnent pas à ceux qui, bien qu'ils soient toujours présents dans leur vie, oublient leur anniversaire. A quoi sont dues ces singularités ?
Le pardon est toujours un choix personnel, un acte de volonté qui vient (ou ne vient pas) quand on se sent prêt.
Le pardon n'est pas un choix, c'est un processus
Lorsque nous ne parvenons pas à pardonner ou à oublier, la raison réside dans la blessure émotionnelle subie. Plus le fardeau de l'affront est grand, plus il faut de temps pour traiter ce qui s'est passé et guérir cette souffrance couche par couche. Et comme toujours, chaque personne a ses propres rythmes. Tout le monde ne réussit pas à la même vitesse.
D'une manière générale, pardonner à ceux qui nous ont blessés fait partie de l'épilogue de ce délicat chemin de guérison. C'est le point final avec lequel nous espérons, enfin, tourner la page. Il y a ceux qui atteignent cette étape plus tôt parce qu'ils ont traité et accepté l'expérience plus rapidement.
D'autres, en revanche, n'y arriveront jamais parce qu'ils ne le veulent pas ou parce qu'ils restent coincés, pris au piège de la colère et du ressentiment. Ne pas être capable de gérer les émotions négatives alimente la mémoire, donc la souffrance.
L'étude de recherche menée à l'Université de Munich indique des données intéressantes à cet égard. Ce n'est que lorsque vous serez capable de pardonner que vous atteindrez un plus grand bien-être mental. Cependant, ceux qui pardonnent par "obligation" n'obtiennent aucun progrès car le ressentiment les habite encore.
Ce qui s'est passé est traumatisant et nous ne voulons pas pardonner
Il est clair que le pardon est un choix très personnel. C'est aussi vrai que il y a des expériences traumatisantes où la douleur est si immense qu'il n'y a pas une telle option. Encore une fois, il faut noter que chaque expérience est unique et que chaque particularité doit être comprise.
Robert Enright, leader de l'International Forgiveness Institute et pionnier dans l'étude du pardon, se souvient qu'il est courant d'avoir des idées fausses sur le pardon. Il est essentiel de garder à l'esprit ce qui suit :
- Pardonner n'est pas la même chose qu'excuser le tort subi. Quand on offre son pardon, on ne justifie ni n'attend la réconciliation.
- Le pardon a pour but de mettre fin à une phase, de réduire le ressentiment, la colère et cette détresse émotionnelle qui peut nous conduire à des états mentaux d'usure chronique.
Parfois, le ressentiment reste profondément ancré en nous, modifiant nos relations avec les autres. Le pardon fait partie du processus de guérison émotionnelle et il est toujours conseillé de faire le dernier pas. Le faire ou non, cependant, est un choix strictement personnel.
Ne pardonnez pas et n'oubliez pas - quelles conséquences cela peut-il avoir?
Chacun de nous a une histoire différente, mais plus nous gardons de rancunes dans notre sac à dos existentiel, plus notre qualité de vie sera mauvaise. Quand on ne peut pas pardonner ou oublier un affront passé, l'ici et maintenant peut devenir insupportable.
On peut perdre confiance en les autres, devenir craintif, souffrir d'anxiété, de stress post-traumatique, de souvenirs qui remplissent les nuits blanches. Si nous avons du mal à reprendre le contrôle de notre vie, nous demandons l'aide d'un expert.
Accorder ou non le pardon à ceux qui nous ont blessés est une option qui viendra en temps voulu. Ce qu'il faut, c'est panser les blessures, l'inconfort psychologique.
Des recherches menées à l'Université de San Andrés indiquent que pardonner réduit la douleur émotionnelle, de sorte que les souvenirs deviennent moins présents. C'est alors que nous laissons place à de nouvelles opportunités et au bonheur. Y aller est une bonne option.
