Pensez-vous que la vôtre pourrait être une relation toxique? Souhaitez-vous connaître les signes? Ou vous vous demandez comment sortir et recommencer votre vie ? Quelle que soit la motivation, vous pouvez commencer à vous calmer - vous êtes au bon endroit.
Dans cet article, nous allons répondre toutes vos questions, mais sachez que la relation toxique est un sujet très large et nuancé. En fait, la toxicité d'une relation est due à de nombreux facteurs, dont la nature de la relation et celle des personnes impliquées.
La première étape sera d'expliquer quel est le sens de la relation toxique et quelles sont ses phases typiques. Nous allons analyser toutes ses caractéristiques afin de comprendre quand une relation est toxique. Nous verrons notamment comment gérer une relation toxique avec un narcissique. Enfin nous analyserons si et quand il est possible de sauver une relation toxique.
Il est essentiel de se rappeler qu'à la base de toutes les relations toxiques il y a une personne ayant de graves problèmes de personnalité. Et ces individus ont souvent un potentiel hautement toxique pour les personnes qui les entourent. L'exemple type est celui du narcissique qui tisse sa toile de bonnes intentions pour ensuite prendre le contrôle de la vie de la victime.
Si vous avez le moindre doute ou craignez que votre partenaire soit un narcissique, je vous recommande de faire le test ci-dessous : cela ne vous prendra que deux minutes et bien sûr c'est gratuit. Grâce à son issue, vous pouvez commencer à avoir une idée plus claire de votre relation et de la manière de la gérer.
Relation toxique : sens et phases
Mais qu'est-ce vraiment qu'une relation toxique ? Comment le reconnaître ? Donner une définition unique n'est pas facile car cette situation est due à plusieurs causes. Lorsqu'une relation est toxique, elle est généralement reconnue par le comportement de l'un des deux partenaires, qui porte atteinte à la liberté de l'autre. Ces limitations peuvent être appliquées de différentes manières selon le niveau de toxicité de la relation.
Commençons par dire que les personnes impliquées dans une relation toxique subiront des pressions de la part du partenaire afin de limiter leur indépendance, exerçant un contrôle excessif sur leur vie, essayant de diminuer leur estime de soi, racontant des mensonges et ayant parfois recours à actes de violence plus ou moins graves.
Ce type de comportement va déclencher chez la victime un double sentiment : celui de ne pas être heureux dans ce type de relation, mais en même temps d'être ne pas pouvoir s'en passer. Ceux qui souffrent de ce type d'attaque commenceront à se sentir dépendants de leur partenaire et l'idée de rester sans lui deviendra un véritable cauchemar.
Dans ce type de relation toxique, une relation s'établit entre la victime et l'agresseur similaire à celle qui se produit dans les cas du syndrome de Stockholm, où lors d'un kidnapping la victime sympathise ou sympathise avec son ravisseur.
En conséquence, il sera impossible pour la victime d'admettre qu'il y a des problèmes et que la relation dans laquelle elle est impliquée s'est avérée être un échec. Et fera n'importe quoi pour couvrir les mauvais traitements subis. Ci-dessous, nous allons lister toutes les étapes en lesquelles une relation toxique peut être divisée afin de pouvoir la reconnaître et la traiter :
1. Implication : immédiatement après la première rencontre, « la personne toxique » peut déjà percevoir les déficiences de caractère présentes chez la victime, telles que l'insécurité, les faiblesses et les éventuels traumatismes du passé. Immédiatement après, « la personne toxique » couvrira la victime d'attention et d'amour, donnant l'impression d'être la partenaire de rêves ;
2. Prendre le contrôle : une fois que la victime a laissé approcher la personne toxique, elle commencera progressivement à prendre le contrôle, cachant ses véritables intentions et prétendant avoir les meilleures intentions. La victime se retrouvera incapable de décider de manière indépendante et commencera à douter de ses propres croyances ;
3. Cercle vicieux toxique : prolonger ce type de comportement, les associer à des actes de violence, de manipulation et d'isolement va créer un état de dépendance entre la victime et l'auteur, qui va se nourrir en allant se fortifier et devenir de plus en plus toxique ;
4. Quitter : l'une des choses les plus terribles dans une relation toxique est le moment où le bourreau (ou bourreau) commence à en avoir marre de sa victime. A ce moment, il pouvait décider de l'abandonner et la blâmer pour tout, la laissant seule, le cœur brisé et avec la certitude d'être le seul responsable de ce qui s'est passé. Alors que la personne toxique aura très probablement déjà trouvé un autre partenaire à tourmenter.
5. Retours : Mais cela pourrait aussi n'être qu'une fin temporaire, car une personne toxique décide parfois de revenir sur ses pas, juste pour ne pas laisser sa proie libre ; en effet, parfois, il peut garder ceux qui l'entourent complètement dans l'ignorance de ses actions et tisser d'autres toiles afin d'avoir plus de victimes dans sa main en même temps. Il n'est pas rare qu'au moment de son retour, le bourreau tente de convaincre la victime avec des phrases appropriées, telles que « Je te promets que… », ou « Je vais changer, ça ira mieux… ». . Mais en réalité ce ne sont que des appâts pour faire retomber la victime dans le piège d'une relation toxique.
Comment reconnaître une relation toxique ?
Vous pensez peut-être qu'étant donné ce qui précède, repérer les signes d'une relation toxique est assez simple et qu'en général, même la personne la plus naïve au monde serait capable de reconnaître et d'éviter un partenaire toxique potentiel.
Mais la vérité est que certains partenaires peuvent être vraiment astucieux et avant de passer aux véritables atteintes à la liberté de la victime, ils font tout pour donner l'impression d'être une bonne personne. De cette façon, la victime visée aura baissé sa garde et lorsqu'elle commencera à remarquer les premiers comportements étranges, elle ne leur accordera pas trop de poids et les justifiera automatiquement.
Alors pour lever tout doute, analysons les signes qui nous aident à comprendre comment reconnaître une relation toxique :
- Mensonges et manipulations : un partenaire toxique deviendra vite mal à l'aise avec les personnes qui font de l'honnêteté une de leurs valeurs. Par exemple, la personne toxique commencera à manipuler des informations, à mettre des non-dits dans la bouche de l'autre personne, à ridiculiser des choses importantes et à exagérer de petites choses. Vous pouvez voir la personne toxique changer de point de vue et d'approche en un instant selon sa convenance ;
- Violences et querelles : violence ne veut pas dire violence physique, ou plutôt pas seulement. Cela peut aussi être psychologique en élevant la voix, en insultant et en rabaissant l'autre personne. Ou financier en refusant le soutien financier. Bien que les querelles soient la norme au sein d'un couple, au sein d'une relation toxique elles deviennent fréquentes et très douloureuses pour la victime et généralement déclenchées pour des raisons absurdes dans le seul but de donner plus de pouvoir à la personne toxique ;
- Control: contrôler l'autre moitié du couple permet à la personne toxique de détenir le pouvoir. De cette façon la victime sera isolée des affections et se retrouvera encore plus dépendante de ceux qui l'entourent. De plus, la personne toxique veillera à vérifier également la correspondance tant numérique que papier jusqu'à ce qu'elle prenne pleinement possession de la volonté de la victime et élimine complètement son indépendance ;
- Jalousie et trahison : paradoxalement, la personne toxique a tendance à être extrêmement jalouse, toujours dans le but d'avoir un contrôle total sur l'autre, mais aussi sujette à la trahison. Si elle est découverte, elle blâmera son partenaire pour ses erreurs, lui attribuant un manque d'affection ou peu d'attention sexuelle ;
- Dépendance: la personne toxique, au sommet de ses objectifs, aura mis en place un mécanisme de dépendance tel que sa victime ne se sentira plus capable de vivre seule. Dans le pire des cas, la personne toxique pourra resserrer encore plus ses chaînes en incitant la victime à entrer dans un tunnel comme celui de la drogue ou du jeu ;
- Chantage émotionnel : lorsqu'une relation est toxique, l'agresseur fera en sorte que sa victime se sente toujours coupable et soit toujours sous le terrible chantage que l'autre personne puisse l'abandonner. Afin d'établir un climat de terreur, de peur et de dépendance continus ;
- Manque de responsabilité : au cours d'une relation toxique il n'est pas rare que le bourreau mette en danger la sécurité de ses proches par des décisions stupides et risquées et en fasse ensuite passer la responsabilité et les effets sur sa victime. Et cela n'arrive que parce que les personnes toxiques manquent de responsabilité mais aussi parce qu'elles déclenchent ainsi de nouveaux sentiments de culpabilité ;
- Manque d'amour et d'affection : l'un des signes les plus importants d'une relation toxique : le manque d'amour et d'attention véritable. Aucun sentiment de sécurité et de confiance. Ce qui pourrait apparaître comme de l'amour, n'est en réalité qu'une dépendance psychologique.
Sortir d'une relation toxique
Sortir d'une relation toxique n'est pas si simple. Une fois entré dans le vortex, la confiance en soi manque, la perspective de la réalité est déformée et parfois la tentation de ne pas changer les choses est très forte.
Mais comment mettre un terme à une relation toxique ? Voici quelques conseils qui vous aideront à vous libérer d'une relation toxique si vous pensez actuellement que vous y êtes piégé.
Face à la réalité
La première étape et la plus importante est d'être capable d'être honnête et accepter que vous ayez un problème. Apprendre et lire des articles pour vous aider à reconnaître une relation toxique peut vous aider beaucoup. La prise de conscience que notre relation est toxique peut nous amener à prendre à nouveau des décisions judicieuses. Laissez la personne toxique par exemple.
L'un des meilleurs moyens de prendre conscience de cette situation est d'affronter sa personne aujourd'hui, alors que vous êtes victime d'une relation toxique, avec ce que tu étais dans le passé. Cela vous aidera à prendre conscience de ce que vous vivez et de votre état d'esprit.
Planifiez votre « évasion »
Même une fois que vous êtes conscient de votre situation, sortir d'une relation toxique n'est jamais facile : votre (ou votre !) partenaire s'inclinera, demandant d'abord pitié puis vous menaçant. Il essaiera d'atténuer chacun de vos plans et projets.
Mais c'est précisément pour cette raison que ceux qui ont décidé de mettre fin à une relation toxique doivent planifier leur « évasion » à l'avance. D'où aller une fois le bourreau laissé à comment pouvoir l'expulser aussi de notre vie bureaucratique (compte bancaire, abonnements, etc.). Plus le plan est précis, plus il y aura de chances de mettre fin à la relation toxique avec succès.
Faites-vous aider par une personne de confiance
À ce stade, il serait important de trouver une personne de confiance pour demander de l'aide. Peut-être même prêt à vous soutenir financièrement. Une personne capable de vous comprendre et en qui vous pouvez avoir confiance et qui surtout vous croira.
Vous pouvez demander à un membre de la famille ou à un ami proche ou à un ami. Si vous vous retrouvez seul ou seul, vous devriez toujours envisager la possibilité de contacter un spécialiste qui saura vous suggérer la marche à suivre.
Souviens-toi du mal reçu
Le manque de cohérence et la faiblesse sont les principales raisons pour lesquelles il n'est souvent pas possible de mettre définitivement fin à une relation toxique, ou de ne pas rester trop longtemps loin de la personne qui nous a blessé.
Je ne te dis pas de détester l'autre personne ou de réfléchir à la vengeance, mais seulement pour ne pas se laisser envahir par un moment de faiblesse, ou par les bons souvenirs des premiers jours qui frappent à la porte. Dans ces moments-là, il y a le risque de perdre de vue tout le mal reçu, et d'être replongé dans la relation toxique.
Ne soyez pas dupe
Lorsqu'une personne toxique est abandonnée par l'une de ses victimes, elle fera tout pour la récupérer. Si vous voulez vraiment sortir d'une relation toxique ne vous laissez pas convaincre : si jamais vous retombez dans sa toile il vous serait encore plus difficile d'en sortir. Même si la personne de gauche vous suppliait, ne l'écoutez pas : quelles que soient ses promesses ou ses menaces, ne l'écoutez pas !
Même s'il vous dit qu'il a des ennuis, ne le laissez pas s'approcher. Ne lui laissez pas d'espace, même par le biais de messages, d'appels téléphoniques et d'e-mails. Éloignez-vous de cette personne ce sera le meilleur moyen pour que vous mettiez fin une fois pour toutes à cette relation toxique.
Comblez le vide laissé par cette personne
Après avoir mis fin à une relation toxique, le sentiment de solitude et de vide qui peut rester à l'intérieur peut être énorme. C'est finalement une sorte de deuil, même si la relation qui vient de se terminer a été traumatisante.
Au début, cela peut sembler un exploit impossible. Mais il n'y a pas lieu de désespérer - rappelez-vous que vous avez toujours des amis et de la famille qui vous aiment. Reprenez vos anciens passe-temps et passions. Avec le temps, la sérénité et l'estime de soi reviendront également. Et même si cela semble impossible maintenant, la prochaine relation vous verra comme une personne mieux préparée et plus consciente du monde qui l'entoure.
Relation toxique avec un narcissique
Prenons maintenant quelques lignes pour analyser un cas précis : celui de une relation avec une personne narcissique. Bien que toutes les relations toxiques ne soient pas avec un narcissique, toutes (ou la grande majorité) des relations avec un narcissique sont toxiques.
De plus, toutes les phases, caractéristiques et conseils présentés jusqu'à présent s'appliquent parfaitement à la relation entre un empathique et un narcissique. Cependant, la discussion est très large et mérite d'être examinée avec des articles dédiés, que vous pouvez retrouver dans notre blog.
Par exemple, vous pourriez être intéressé à savoir si la jonquille tombe amoureuse. Ou vous avez réalisé que votre conjoint est un narcissique et maintenant vous voulez comprendre comment vous comporter et comment gérer la relation avec un mari narcissique.
Enfin, si vous cherchez des livres psychologiques sur le narcissisme, qui vous aideront à vous défendre contre ce type d'individus très compliqué, je vous invite à lire cet article.
Une relation toxique peut-elle être sauvée ?
Beaucoup se posent le dilemme : lorsqu'une relation est toxique, peut-elle être sauvée ? Et ils se demandent généralement où vous pouvez demander de l'aide, ou ils partent à la recherche de livres et de magazines qui peuvent leur fournir des informations précieuses.
Dans ces cas, la première chose à savoir est que si vous voulez sauver une relation toxique, cela doit être un objectif, il doit être convoité par les deux: à la fois la victime et la personne toxique. Le travail que demande cette opération est long et systématique. Un chemin non sans échecs, après quoi nous devrons faire front commun pour nous relever. Mais il est également normal d'être honnête car douloureux - parfois, une relation toxique ne peut pas être sauvée.
Si vous décidez d'essayer de sauver la situation, il est très important de parler et de toujours en garantir un communication claire et égale. Les deux membres du couple doivent être conscients que leur relation est toxique et ils doivent tous les deux y travailler ensemble. Il faudra préparer un plan d'action qui doit être respecté et dont les conséquences doivent être acceptées.
Ceux qui souhaitent tenter de se remettre d'une relation toxique peuvent sans doute demander l'aide d'un thérapeute de couple, avec lequel la personne toxique peut travailler individuellement.
Au lieu de cela, la victime devra apprendre à fixer des limites à l'influence du partenaire et à re-cultiver ses passions e reprendre possession de leur indépendance. C'est important, à la fois parce que le succès de ce chemin n'est pas acquis et qu'elle doit donc être prête à commencer une nouvelle vie, et parce qu'elle aura ainsi un meilleur contrôle sur sa personne.
Eh bien, ce long article touche à sa fin. Merci de m'avoir suivi jusqu'à présent, j'espère que cela vous a été utile et que vous pourrez peut-être sortir de votre relation toxique et trouver la place dans le monde que quelqu'un d'aussi beau que vous mérite.
