Repetita iuvant : la clé de nouvelles habitudes

Besoin d'aide: une stratégie ancienne pour créer de nouvelles habitudes.

Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises. L'excellence n'est donc pas une action, mais une habitude.

Aristote

Les enseignements sur la croissance personnelle, pour ceux qui savent les appréhender, viennent très souvent de sources impensables.

Avec le projet Personal Growth Lovers, j'ai toujours essayé d'offrir des leçons utiles quelle que soit la source d'origine.

En fait, j'ai souvent transmis des techniques et des stratégies apprises dans les livres, les histoires, le sport, la vie et les films.

Afin de ne rien manquer, voyons aujourd'hui ce que nous pouvons apprendre d'un expression latine célèbre molto : besoin d'aide.

Commençons par bien comprendre sa signification.

Signification et étymologie de l'expression repetita iuvant

Commençons par le commencement : quel est le sens de cette fameuse phrase latine ?

Repetita iuvant est une phrase qui signifie : les choses répétées aident ou des choses répétées aident.

Le sentiment est que plus les actions sont répétées dans le temps, plus elles ont de chances d'être acceptées et absorbées.

Le concept est à la base des habitudes mais il faut évidemment l'appliquer en suivant quelques précautions importantes.

Voyons donc quelque chose de plus sur la stratégie de répétition.

Ce qu'il faut savoir sur les habitudes

Avant de parler du stratégie répétitive il y a quelques considérations générales sur les habitudes.

1. Si nous créons une habitude, nous pouvons automatiquement nous améliorer. Une fois l'habitude établie, nous n'avons pas besoin d'y penser, tout se passera automatiquement. Pensez au moment où vous vous brossez les dents : si vous le faites régulièrement depuis des années, vous y pensez à peine et peut-être parfois vous ne vous souvenez pas si vous les avez brossées ou non. Un autre exemple classique est la conduite automobile : au début, nous devons constamment réfléchir à ce que nous faisons et même une conversation avec le passager peut nous mettre en crise, mais une fois que nous répétons suffisamment nos schémas mentaux et moteurs, nous faisons tout automatiquement et ensuite nous réussissons. écouter un podcast, le passager ou simplement penser à autre chose.
2. Les habitudes sont des graines pour l'avenir. Vous souvenez-vous de la citation d'ouverture? Nous sommes ce que nous faisons encore et encore. Chaque habitude à ses débuts est une petite graine pour l'avenir. Si nous plantons des graines utiles, beaucoup de choses intéressantes pousseront avec le temps, tandis que si nous semons des mauvaises herbes, avec le temps, nous nous retrouverons inondés de choses désagréables.
3. La plupart des choses que nous faisons sont des automatismes (habitudes). L'exemple de l'automobile est toujours utile : pensez-vous encore pleinement présent à la boîte de vitesses ou au volant si vous conduisez depuis plusieurs années ? Notre vie est faite d'automatismes : se réveiller tous les matins à 6h ; nourrir le chat; aller à la gym tous les soirs; attacher la ceinture de sécurité. Les automatismes sont partout autour de nous et les reconnaître nous met en position d'éliminer ou de remplacer ceux qui sont inutiles ou nuisibles.
4. Devenir riche, réussir, être heureux ou tout ce qui est une question d'habitudes. Comme je l'ai dit, les habitudes sont des graines pour l'avenir. Imaginez une personne riche : elle a l'habitude d'être riche. Chaque jour, elle s'habituait à faire certaines actions avec de l'argent et à l'investir d'une certaine manière. Ou pensez à une personne en forme : elle a l'habitude de bouger et de bien manger, de ne pas manger de cochonneries tous les jours, bref : repetita iuvant.

Trouver un iuvant choquant répété

Nous comprenons que les habitudes sont un outil qui, avec un Peu d'effort produisent à plusieurs reprises des résultats importants.

Maintenant, nous devons comprendre comment activer et promouvoir de nouvelles habitudes qui peuvent générer des automatismes utiles et impactants dans le futur.

Essayez d'y réfléchir un instant : quelle pourrait être cette seule habitude qui peut améliorer la qualité de ma vie en un an ?

Pour simplifier, on peut penser à les gens que nous admirons et pour laquelle nous sommes peut-être un peu envieux : que font ces gens ?

• Une personne en forme peut être habituée à éviter certains aliments ou à faire de l'exercice deux fois par semaine.
• Cette personne que vous admirez peut bloquer 30 minutes chaque soir pour lire, c'est peut-être pour cette raison qu'elle a toujours la réponse prête.
• Cet ami à vous qui passe souvent les week-ends en vacances peut être habitué à économiser de l'argent.
• Votre connaissance qui publie toujours des photos étonnantes sur les réseaux sociaux a peut-être passé du temps à investir en elle-même et a suivi un cours de photographie.

Essayez d'observer les gens autour de vous.

Une fois que vous avez identifié le secteur dans lequel activer votre répétition, essayez de vous imaginer et de trouver la vision de ce que vous aimeriez changer, mais ne vous concentrez pas sur le retrait de quelque chose, plutôt concentrez-vous sur ce que vous aimeriez créer, par exemple un sourire éclatant.

Ou concentrez-vous sur des choses qui ne nécessitent pas de compétences particulières, comme être ponctuel, vous engager dans ce que vous faites, lire ou écouter.

Toutes ces choses ne nécessitent pas de talent, il n'y a pas d'excuses.

Bref, essayez de penser à ce que serait cette activité qui se transformerait en habitude il portera ses fruits dans les mois à venir.

Voyons maintenant comment rendre les choses un peu plus faciles.

Répétez et martelez avec cette méthode

Comme je l'ai dit, la force réside dans la répétition : en salle, faire une seule répétition ne sert à rien, courir une seule fois ne sert à rien, cela devient utile quand on le fait encore et encore.

Cependant, il est souvent difficile de créer de nouvelles habitudes à partir de zéro afin de pouvoir connecter l'habitude que nous voulons à une autre que nous avons déjà.

Pour commencer, faites une liste mentale de toutes vos habitudes auxquelles vous ne pensez pas comme prendre l'ascenseur, vous brosser les dents, nourrir le chat, puis associez une autre habitude à l'une d'entre elles.

Par exemple, en vous brossant les dents, vous pourriez penser à un nouveau mot par semaine vous voulez apprendre, ou écouter un podcast pendant que vous vous douchez, parcourir les tables de multiplication pendant que vous nourrissez le chat ou passer la soie dentaire à côté de votre brosse à dents.

Enfin, voyons 6 actions pour faciliter davantage la tâche.

1. Choisissez le thème du mois. Choisissez une seule habitude à la fois : dans la dernière période j'ai choisi d'établir une seule habitude par mois, j'ai donc un peu plus de temps que les 21 jours fatidiques que tout le monde recommande et la séparation du calendrier m'aide, par exemple en créer le mois du podcast ou le mois de la dent.
2. Commencer petit. La plus grosse erreur que nous puissions faire est de démarrer en cinquième vitesse, lorsque nous devons rétrograder comme lorsque nous conduisons. Commencez petit : 2 minutes de méditation, un épisode d'un podcast ou une page lue, augmente lentement.
3. Exposez-vous publiquement. Si vous le souhaitez, vous pouvez écrire dans les commentaires de cet article les habitudes que vous souhaitez établir ou nous indiquer le thème de votre mois pour rendre votre engagement plus stable et plus fort.
4. Suivre un plan écrit. Il y a des moments où nous sommes hésitants, confus ou indécis, pour éviter de perdre ne serait-ce qu'une seule journée, suivez un plan écrit. Créez votre bullet journal, utilisez le calendrier ou écrivez un journal pour noter tout ce que vous voulez faire. En cas de confusion, suivez le plan écrit.
5. sois positif. Les pensées positives peuvent être utiles si elles ne sont pas associées à des énergies bizarres ou à des techniques vibrationnelles farfelues. Soyez positif mais surtout positif vers de petites habitudes nouvelles, aussi insignifiantes soient-elles, sont autant de graines pour l'avenir.

Comme vous l'avez peut-être deviné, le vrai secret est de toujours agir de manière cohérente (repetita iuvant) car lorsque vous avez l'habitude de faire quelque chose, même si vous ne le souhaitez pas, 90% de vous-même sera habitué à passer à l'action.

Rappelez-vous aussi que pour changer une habitude il faut de la pleine conscience, avec l'automatisme vous ne changerez pas, vous devez mettre de la pleine conscience dans ce que vous faites jusqu'à ce que cela devienne automatique.