Reposez votre corps et votre esprit, profitez d'un sommeil profond et réparateur, d'un peu de silence et de quelques heures de solitude... Tout cela est presque un luxe de nos jours ; cependant, il est également nécessaire pour la santé.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Le silence et le repos sont deux atouts précieux et menacés. C'est un luxe, un cadeau, que l'on s'offre parfois quand nos obligations et nos engagements le permettent. Cependant, loin d'être un caprice, ce sont plutôt deux besoins fondamentaux pour notre bien-être et, surtout, pour l'équilibre mental.
Ovide a soutenu que toute vie dans laquelle il n'y a pas de repos disparaît rapidement. La vérité est que le célèbre poète romain n'avait pas tout faux, car au-delà de ce que l'on pourrait penser, le manque de repos et le fait de vivre dans des environnements stressants et trop stimulants minent notre santé et affectent négativement la qualité de vie.
La plupart d'entre nous vivons généralement immergés dans des situations où règne une cacophonie constante : le trafic, les conversations, les voitures, les avions, les trains, les télévisions et même le bruissement constant de nos processeurs informatiques. Cela donne lieu à un état d'hyperactivité incessant, capable d'altérer notre humeur, générant irritation, fatigue, perte de concentration...
L'aspect le plus étrange de tout cela est que nous nous sommes habitués à cette réalité. On se dit que c'est la bonne chose à faire, que c'est le rythme de la société d'aujourd'hui et qu'il faut donc s'adapter. Dans ce monde accéléré et hyper-connecté, voire privé de sommeil, nous avons fait du silence et du repos deux biens de luxe qui ne sont plus à la portée de tous.
"Le repos appartient au travail, comme les paupières aux yeux."
-Rabindranath Tagore-
Silence et repos, nutriments pour le cerveau
La mort par surmenage est une réalité. Et bien qu'il n'y ait pas encore de nom italien pour le définir, d'autres pays habitués depuis longtemps à cette réalité lui ont donné un nom. Au Japon c'est karoshi, en Chine guolaosi et en Corée gwarosa. Pour ces populations où le mode de vie est dicté par les rythmes de l'industrie, du commerce et plus généralement de la productivité, le silence et le repos sont non seulement un luxe, mais de plus en plus rares.
Mais le manque de sommeil et le stress ne tuent pas directement. Ce qui se passe réellement dans ces pays, c'est une augmentation considérable des taux de suicide. L'épuisement et le désespoir sont si forts que beaucoup de gens ne voient pas d'autre solution à leur réalité personnelle et choisissent la voie la plus dramatique. Si nous restons à l'Ouest, cependant, la situation change un peu.
En Europe et en Amérique il n'y a pas de données pertinentes liant la surcharge de travail au suicide, mais plutôt à la maladie cardiovasculaire et à des taux élevés de dépression, d'anxiété, de stress, d'insomnie… Selon des experts du secteur, tels que le Dr Michael Roizen, directeur de la Cleveland Wellness Clinic, « le repos d'aujourd'hui est l'habitude de santé la plus sous-estimée ».
Le cerveau a besoin de calme et de silence
Nous savons que le bruit persistant et les sons incessants de nos villes minent la santé et l'humeur. Une étude publiée en 1975 dans la revue Environment and Behavior affirmait déjà que les enfants qui étudiaient dans les quartiers de Manhattan à proximité des voies de métro avaient près d'un an de retard à l'école. Les données sont certainement significatives.
En plus des sons extérieurs, cependant, il existe également un autre type de murmure qui affecte notre bien-être : le martèlement obsessionnel de nos pensées, soucis, objectifs à atteindre, "devrait et doit". Ce bruit est aussi malsain et nous prive de calme.
Le silence et le repos prennent la forme de deux antidotes vitaux capable de moduler le cerveau afin qu'il puisse atteindre l'harmonie et que l'esprit soit réconcilié et en harmonie avec son essence la plus authentique.
Silence et repos : le sommeil est un luxe que l'on fait de moins en moins
Peut-être trouvons-nous un peu difficile de relier le manque de sommeil à l'ivresse. Cependant, une étude publiée par le Dr David Geffen de l'Université de Los Angeles, en Californie, souligne que ne pas dormir a le même effet sur le cerveau que l'alcool. Nos neurones cessent de communiquer efficacement, des erreurs surviennent, des problèmes de concentration, de performance, des sautes d'humeur, de l'irritabilité, de la dépression...
Les effets psychologiques de la privation de sommeil sont énormes, mais nous continuons à négliger cet aspect. Nous le faisons avec notre style de vie, avec les appareils électroniques et la lumière bleue de leurs écrans, qui stimule le cerveau et nous empêche de nous endormir. En même temps, le travail et les soucis que nous emmenons au lit nous privent également du repos nécessaire à la santé du corps et du cerveau.
Calme et repos sont deux mots qui se transforment en business pour de nombreuses entreprises. A tel point que sur le marché on trouve déjà des masques de sommeil qui surveillent nos ondes cérébrales et la phase REM, des capsules hi-tech pour faire la sieste au travail, des spas et des centres de sommeil qui promettent de nous prendre dans les bras de Morfeo en quelques minutes .
Evitons donc d'atteindre ces extrêmes et prenons conscience d'un aspect très simple : le repos c'est la vie ; dans un monde plongé dans des bruits incessants, externes et internes, le silence est la santé. Rappelons-le.
