Combien de fois avez-vous pensé qu'il serait agréable de faire une pause dans la vie pour profiter du moment ? Bien sûr, ce n'est pas possible, mais il existe un mode de vie qui vous encourage à rester concentré sur le présent. Parlons de la vie lente.
Dernière mise à jour: 19 Août 2020
Combien de fois sommes-nous piégés dans le vortex créé par la vitesse à laquelle le monde avance ? On pourrait dire que cela se produit plus que la plupart d'entre nous ne le souhaiteraient. Vivre à un rythme vertigineux nous fait perdre des instants, des sensations, des détails… qui font souvent la différence. Le slow living, ou vivre lentement, est un mouvement né dans les années 80. De plus en plus de personnes ont décidé d'adopter cette philosophie de vie, mais en quoi consiste-t-elle et quels bénéfices peut-elle nous offrir ?
Malheureusement, dans notre culture le mot "lent" a souvent des connotations négatives, comparables à paresseux ou pas très éveillé. Aujourd'hui, nous essayons de briser cette association. Vivre lentement ne signifie pas vivre mal ou de manière irresponsable, mais plutôt c'est prêter attention au présent, en profiter d'instant en instant.
Nous vivons trop vite et nous ne le remarquons pas. Ce n'est pas un hasard si en Espagne environ 7% de la population de plus de 14 ans souffre de troubles anxieux-dépressifs.
La moitié des personnes qui souffrent de stress finissent également par développer des troubles émotionnels tels que l'anxiété ou la dépression. Cela se produit parce que lorsque nous réalisons que nous sommes malades, il est déjà tard.
"Il n'y a pas d'ordre dans le monde qui nous entoure, nous devons nous adapter au chaos."
-Kurt Vonnegut-
Vivre à un rythme rapide a des conséquences négatives
Dès l'enfance, nous apprenons à connaître le rush et à vivre avec. On apprend à sortir en courant de la maison pour se rendre à l'école et à manquer de cours pour ne pas être en retard aux cours parascolaires. Ou faites vos devoirs en courant. La douche à la volée, dîner rapidement puis au lit. Le lendemain se déroulera plus ou moins de la même manière.
A l'université ou au travail, le rythme est désormais acquis. Nous nous préparons au fait que la vie deviendra "ce qui se passe pendant que nous passons des heures et des heures au bureau". Bureau vers lequel on court et d'où l'on sort par le même chemin parce que quelqu'un ou quelque chose nous attend : la famille à la maison, un autre travail à finir ou le linge dans la machine à laver.
Avez-vous déjà entendu parler du principe de la grenouille bouillie ?
Ce principe peut nous aider à comprendre pourquoi nous considérons cette charge de stress comme normale. Si nous mettons une grenouille dans une casserole d'eau bouillante, elle essaiera de sauter pour se mettre en sécurité.
Mais si on met la grenouille dans de l'eau à température ambiante et qu'on augmente progressivement la température, l'animal ajustera sa température corporelle au fur et à mesure que l'eau se réchauffera et finira par bouillir, sans s'en rendre compte.
Une mauvaise image, non ? Mais c'est plus ou moins ce qui nous arrive. Enfants, ils nous plongent dans le monde et dans une société où tout coule à une vitesse surnaturelle, mais on finit par s'adapter, comme la grenouille. Au fil des années, tout cela vous semblera normal.
L'aspect le plus troublant est que nous en venons à voir le stress comme positif, car sans elle on a peur de s'ennuyer. Cela semble familier, n'est-ce pas? Lorsque nous remarquons les dommages causés par cette vie précipitée, il est tard et nous nous retrouvons à résoudre de sérieux problèmes.
"La vie est ce qui vous arrive pendant que vous êtes occupé à faire d'autres projets."
-Allen Saunders-
Que propose la philosophie slow life et quels avantages offre-t-elle ?
La philosophie de la lenteur s'étend à presque tous les domaines de la vie, de la nutrition (slow food, à l'origine de tout), au sexe, aux études, en passant par l'exercice physique, le temps libre, les voyages, la mode et, bien sûr, le travail.
Il nous invite à manger des aliments naturels, à pratiquer une alimentation consciente, à faire un usage rationnel et pratique de la technologie, à favoriser les petites entreprises locales, à briser le cycle achat-vêtements jetables (et donc à contrecarrer ses répercussions dans les pays fabricants).
C'est un style qui invite à la tranquillité. Cela vous permet d'apprécier les choses et de leur accorder l'attention qu'il faut. Qu'est-ce qu'on apprécie le plus ? Faire tout à la hâte et de manière répétitive ou consacrer plus de temps à la vie, en utilisant toute notre conscience ?
Sur le plan théorique, cela semble facile, vous savez. Le mouvement de la vie lente fournit un certain nombre de conseils sur la façon de démarrer sur le plan pratique. Premièrement : être patient. Personne ne change son mode de vie en une seule journée.
Plongez dans la vie lente
Levez-vous quelques minutes plus tôt. Prenez une douche et un petit-déjeuner calmement, évitez d'arriver essoufflé au travail ou à l'école. Et, si vous le pouvez, allez-y à pied en faisant attention à vos pas. Si ce n'est pas possible, oubliez votre téléphone portable lorsque vous êtes dans les transports en commun.
Vivre avec moins. Évitez le consumérisme, achetez ce dont vous avez besoin. Sûrement, si vous vous arrêtez un instant et regardez autour de vous, vous constaterez que vous n'avez pas besoin de plus, mais de moins. Essayez la règle des 7 jours : lorsque vous avez envie d'acheter quelque chose qui n'est pas strictement nécessaire, attendez une semaine.
Une fois ce temps écoulé, si vous sentez toujours que vous en avez besoin, achetez-le. Si rien d'autre, cette gamme vous aura donné l'occasion d'envisager d'autres possibilités et de comparer les prix.
Vivez et profitez du présent. Nous vivons tourmentés par un passé que nous ne pouvons pas changer. Et un avenir nous attend dont nous n'avons aucune certitude. Le présent est la seule sécurité que nous ayons, c'est pourquoi nous ne devons pas le laisser passer. Le slow living nous invite à la méditation, à la pratique du yoga et d'autres disciplines qui favorisent la connexion entre l'esprit et le corps. Le maître mot est « ici et maintenant ».
S'efforcer chaque jour de faire une bonne action pour quelqu'un. Contrairement à ce que l'on peut penser, cette habitude peut être encore plus positive pour nous que pour les autres. Petit à petit, cela deviendra automatique.
Rejoignez un groupe ou une communauté. Bénévolat, sports, voyages… Nous sommes des animaux sociaux et, comme le disait Tajfel, l'identité sociale est déterminée par l'appartenance à des groupes. De plus, l'estime de soi est conditionnée par la signification émotionnelle et l'évaluation que nous attachons à l'appartenance.
Et encore pour pratiquer le slow living...
Tenir un journal de gratitude. Prenez quelques minutes par jour pour noter trois aspects positifs de votre journée. Il peut s'agir d'actions, de pensées, de sentiments ou d'événements. Au début, vous aurez peut-être l'impression d'être incapable d'identifier trois aspects positifs, mais progressivement vous apprendrez à apprécier les petites choses ou à les créer vous-même.
Cela peut sembler être une habitude sans importance, mais ce n'est pas le cas. Les pensées inutiles sont remplacées par d'autres que nous considérons importantes. Les mettre par écrit aide à les mettre sous vos yeux et même à y revenir en ces jours où il semble que le soleil ne veut pas briller.
C'est une technique souvent adoptée auprès de patients dépressifs, toujours surpris des bénéfices qu'ils retirent lorsqu'ils changent de perspective. Faites confiance et essayez !
Se déconnecter. C'est l'étape la plus difficile. Supprimez la sonnerie de votre téléphone portable, laissez-le à la maison et allez vous promener ou éteignez-le. N'imaginez pas à quel point il est excitant de ne pas se sentir esclave de la technologie.
Le bonheur n'est pas ailleurs, mais ici. Et pas demain, mais maintenant.
-Walt Witman-
Comment pratiquer le slow living en ville ?
Nous pouvons suivre ces conseils où que nous soyons, mais cela ne s'arrête pas là. Saviez-vous que les villes lentes existent presque partout dans le monde ?
Ce sont des villes où les habitants apprécient les promenades, la causerie, la qualité de vie. En Espagne, un réseau de municipalités a adhéré à cette initiative. Le mouvement Cittàslow, entièrement italien et né à Orvieto en 1999, compte actuellement 192 membres.
Ce sont des municipalités qui accueillent un tourisme lent à faible impact environnemental. Ils promeuvent des activités touristiques, culturelles et sociales respectueuses qui valorisent les valeurs communautaires.
Comment est né ce mouvement ?
Le mouvement est né en 1986, promu par Carlo Petrini après avoir découvert un McDonald's sur la Piazza di Spagna.
Il a fondé un mouvement contre la restauration rapide, c'est-à-dire slow food, dans le but de préserver les traditions gastronomiques locales, les produits et le plaisir de bien manger. A partir du mouvement slow food, tout le reste a suivi, pour devenir une philosophie de vie.
Une réflexion personnelle
J'ai eu l'immense chance de savoir certaines villes d'Asie du Sud-Est et le calme avec lequel elles vivent toutes ont attiré mon attention. Il n'y a pas de coin où l'on ne voit pas quelqu'un somnoler, assis sur la moto, dans les escaliers, dans le parc ou sur une vache.
Ils commencent leur journée très tôt, la plupart des gens vivent humbles, mais j'oserais dire que personne ne manquera jamais un sourire ou un geste d'aide. De plus, surtout dans les pays bouddhistes, la méditation est très répandue. Ce sont de véritables experts du slow living. Quelle envie, non ?
