Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2022
Parfois, la famille est stressée. Il y a des moments où les racines de notre arbre généalogique nous prennent par les pieds sans nous laisser d'issue, nous dérangent avec leurs comportements toxiques, leurs questionnements, phobies et liens affectifs soutenus par un narcissisme marqué. La gestion du stress en famille est essentielle pour protéger notre dignité et, par ricochet, améliorer notre tissu relationnel.
Certains disent qu'être né, c'est un peu comme tomber dans la cheminée. Il ne nous est pas donné de savoir quelle demeure va nous arriver, quel sera le premier scénario socio-affectif qui déterminera une grande partie de notre structure psychique ou quelle sorte de bienveillance nous apprendrons de nos parents. Nous ne savons même pas si cette famille nous apportera le bonheur, si nous serons élevés dans la négligence ou si nous serons témoins d'un environnement où il y a des reproches, des attaques et du mépris parmi ses membres.
« Nous venons de nous-mêmes et allons vers nous-mêmes. Autant que la famille et la société essaient de l'empêcher, sois toi-même !"
-Alejandro Jodorowsky-
Si, parfois, tomber dans une famille positive, c'est presque comme gagner au loto, c'est aussi y survivre, sortir indemne de certaines frustrations, de certaines tensions que nous ne sommes pas toujours en mesure de résoudre. Il est facile que certains manquements persistent, que même à l'âge adulte on continue à se heurter aux valeurs de nos parents, à avoir des différends avec nos oncles ou à rivaliser avec nos frères pour ceci ou cela.
La cohabitation n'est pas toujours facile. Cependant, si le respect existe, ces processus apparemment antagonistes peuvent se dérouler avec un certain naturel, nous permettant de compter sur eux, sur cette famille qui, comme le dit si bien le dicton populaire, doit être présente dans les bons comme dans les mauvais moments. Mais que se passe-t-il quand cela ne se réalise pas ? Que devons-nous faire lorsque le respect fait défaut et que notre humeur est minée et compromise ? Comment agir lorsque nous sentons que la famille nous stresse et nous opprime ?
Stress en famille : quand la famille nous stresse et nous opprime
Parfois on se dit qu'on ne fera plus jamais les mêmes erreurs. Nous nous convainquons de ne pas assister à ces réunions ou célébrations qui finissent toujours mal. Nous recherchons un compromis avec nous-mêmes qui nous donne de la fermeté et nous permet de ne pas céder à certains chantages, à ces demandes qui font souvent sombrer notre estime de soi. Malgré tout, nous tombons toujours dans le même piège.
Alors, comment pouvez-vous l'éviter? Ce sont les membres de notre famille et, comme tout héritage basé sur le sang et la génétique, nous essayons de les honorer et de les respecter chaque jour, sans pause ; bien que le prix de notre dévotion stoïcienne soit toujours plus élevé. Nous luttons contre des situations que nous ne savons pas gérer, nous nous laissons faire chanter, nous baissons la tête pour contenir nos émotions et nous nous mordons la langue pour ne pas perdre des relations durables en une seconde.
Lorsque le stress dans la famille est élevé, nous pensons beaucoup de choses. Peut-être est-il temps d'officialiser une sortie définitive ou voulons-nous continuer à sombrer à vie dans ce lien de sang ? Nous ne devons pas tomber dans ces extrêmes, en plus de ne pas être en bonne santé, cela ne devrait pas être autorisé. Voyons quelles stratégies nous pouvons utiliser.
Lorsque la famille est stressée, il est conseillé de ne pas prendre de décisions extrêmes et de tout observer en partant d'un état de calme.
Comment gérer le stress en famille
L'attrition résultant d'un conflit familial peut être très importante, en raison de la grande quantité de sentiments et d'attitudes impliqués. Cette érosion émotionnelle peut être si profonde que chaque mot ou geste, dans ce contexte familial étouffant, est métabolisé de manière intense, parfois exagérée.
Donc, une première étape sur laquelle nous devons travailler est la relaxation, le calme intérieur. Lorsqu'une personne a avalé beaucoup de choses au cours d'un cycle de vie entier, il accumule une immense frustration, une colère qui a créé une armure et pris racine. Il faut tout canaliser pour l'apaiser. Après avoir aéré ces chambres émotionnelles chargées de tension, il est temps de passer à l'aspect suivant.
Définissez votre ego, renforcez votre identité
Lorsque les gens ne développent pas un fort sentiment d'identité, défini et séparé du contexte familial, leur bien-être émotionnel est en danger constant. Nous devons couper ce cordon ombilical et nous traiter comme des entités indépendantes, basées sur nos propres principes, valeurs et besoins.
Quand l'identité et la notion de soi sont solides, il n'y a pas de doute, on sait ce qui est bien, ce qui est permis et ce qui ne l'est pas. De plus, non seulement nous voyons plus clairement les comportements toxiques ou les actes narcissiques, on a moins de scrupules quand il faut se fixer des limites: nous savons qu'ils sont nécessaires pour améliorer la coexistence.
Il n'y a aucune raison d'être toujours d'accord avec la famille
Le stress dans la famille a ses racines dans le manque d'harmonie, il se produit lorsque les membres agissent comme des adversaires et non comme des médiateurs. Un fait très courant dans ces scénarios est la nécessité que nous avons parfois de toujours recevoir l'approbation des membres de notre famille, de ne pas sortir de ces pistes que certains tracent et dans lesquelles d'autres doivent entrer presque nécessairement, afin de ne pas décevoir.
Ce n'est pas être une famille. La famille authentique est un microcosme singulier où les éléments les plus divers coexistent en parfaite harmonie. C'est une pierre précieuse où sont sertis les minéraux les plus variés, avec leurs couleurs uniques, leurs fantastiques propriétés et particularités. C'est la diversité qui dessine la beauté de cette joie où chacun se reconnaît différent, mais en même temps exceptionnel. Il est donc entendu qu'une famille, une bonne famille, respecte et tend la main, n'opprime ni ne représente un obstacle à la croissance.
