Avez-vous déjà entendu parler de syndrome de l'imposteur? C'est un phénomène psychologique qui affecte paradoxalement les personnes les plus intelligentes et risque de mettre en danger leurs réussites futures. Si vous le savez, vous l'évitez.
« Plus votre potentiel est grand, plus votre insécurité est grande. La présomption est le lot de consolation du médiocre."
Robert Hugues.
Avez-vous déjà arrivé à frapper un but, peut-être même un objectif important, mais continuez à le rabaisser ou, pire encore, continuez à vous rabaisser ?
Je parle de toutes ces fois où vous avez réussi et immédiatement pensé :
- "Ok, 'cette fois je suis allé à c*lo : espérons que personne ne s'en aperçoive !"
- "Non, je ne le mérite vraiment pas."
- "Si seulement les autres savaient..."
Cette attitude s'appelle syndrome de l'imposteur et, ironiquement, ce sont souvent les personnes qui travaillent dur et obtiennent d'excellents résultats qui en souffrent, mais qui malheureusement sont incapables de reconnaître leurs propres mérites.
Si vous vous retrouvez dans cet identikit vous devez savoir que cela continue autosabotage cela peut être préjudiciable et peut sérieusement compromettre votre succès à long terme.
Heureusement, il existe des stratégies pratiques pour arrêter de se donner la fameuse « balle dans le pied ». Je vais vous en parler en détail dans cet article, en vous expliquant également les causes de ce phénomène. Concrètement nous verrons :
- Ainsi que moi Oscars souffrent de ce syndrome étrange.
- Quels sont les causer du syndrome de l'imposteur.
- Cinquième stratégies pratiques pour se libérer de cette "maladie".
Mais d'abord, je veux partager avec vous les phrases prononcées par des victimes insoupçonnées de la syndrome de l'imposteur...
Les lauréats des Oscars souffrent également du syndrome de l'imposteur
« Si dans les 5 minutes qui précèdent la première de l'un de vos films, vous ne commencez pas à penser à vous-même 'Qu'est-ce que je fous là ?!», le moment est venu de se retirer de la scène."
« Pourquoi quelqu'un voudrait-il me voir dans un autre film ? je ne sais pas comment agir, pourquoi est-ce que je continue à faire ça ? "
"Je pensais que c'était une blague et que tout le monde le savait, sauf moi. J'étais convaincu qu'ils viendraient chez moi, frapperaient et diraient 'Excusez-nous, nous avons plaisanté, l'Oscar que nous vous avons offert est en fait pour Meryl Streep.
"Il y a des matins où je me réveille et avant de commencer à tourner, je pense"je ne peux pas faire ça', je ne suis qu'un tricheur".
Essayez de deviner qui a prononcé ces phrases dans les interviews officielles.
Je vais vous donner quelques indices : ce sont tous des comédiens qui ont gagné un Prix des Oscars. Parmi eux, il y a même ceux qui en ont gagné plus d'un !
Tu as deviné? ;-)
Les voici dans l'ordre d'apparition de leurs citations respectives (de gauche à droite) :
Bref, si vous souffrez du syndrome de l'imposteur vous n'êtes pas seul : chaque jour, des acteurs de la trempe de Denzel Washington, Meryl Streep, Jodie Foster e Kate Winslet ils remettent en question leurs capacités réelles et vivent dans la conviction que, tôt ou tard, quelqu'un les démasquera !
... en fait, il y en a beaucoup qui ne se sentent pas à la hauteur
Apparemment, ce problème ne concerne pas que vous et certains lauréats des Oscars ;-)
Selon une étude menée par le Dr Pauline Clanche, une chercheuse qui a inventé la première fois l'expression « syndrome de l'imposteur », presque le 70% de la population a vécu ce phénomène psychologique au moins une fois dans sa vie.
Ce sentiment de ne pas être à la hauteur, d'être des tricheurs au mauvais endroit, survient souvent lorsque nous nous retrouvons à acquérir de nouvelles compétences ou à remplir un nouveau rôle de responsabilité.
La propagation de ce « syndrome » suggère alors que c'est la société hyper-compétitive dans laquelle nous vivons qui nous fait nous sentir inadaptés.
Comme je te le dis toujours, cependant, il est inutile gémissement et s'en prendre à la société mauvaise et laide.
Cependant, il est de notre responsabilité de prendre soin de notre chemin de croissance personnelle.
C'est pourquoi après vous avoir expliqué ce qu'est le syndrome de l'imposteur (étape 1) et vous avoir montré que vous n'êtes pas le seul à avoir certaines pensées (étape 2), il est temps de comprendre pourquoi notre esprit nous joue ces tours (étape 3) .
Qui sait, peut-être que tous les maux ne sont pas nuisibles...
Parce que vous souffrez du syndrome de l'imposteur
« La vraie humilité n'est pas de penser que vous valez moins que les autres ; c'est penser moins à soi et plus aux autres."
CS Lewis.
Une partie du syndrome de l'imposteur découle d'un sens de l'humilité envers nos capacités.
Cette attitude est saine et peut nous pousser à nous améliorer chaque jour.
Le problème se pose lorsque nous commençons à être trop humbles, en devenant en fait des vivaces précaires (si vous voulez approfondir le sujet de l'insécurité, lisez cet article).
Et devinez qui tombe le plus souvent dans ce piège ?
Ce sont les personnes qui ont tendance à être très critique envers eux, soit parce qu'ils ont été élevés de cette façon, soit simplement en raison d'un sens inné de la modestie.
Ces mêmes personnes se démarquent presque toujours sens du devoir et s'ils ne sont pas à la hauteur des attentes des autres, ils sont terrifiés par la façon dont ils pourraient être jugé.
Est-ce que je me trompe ou est-ce l'autoportrait de quelqu'un que vous connaissez bien (trop bien) ?! ;-)
Voyons donc comment se débarrasser enfin de ce « frein à main » inutile (étape 4).
5 stratégies pour se libérer du syndrome de l'imposteur
Il existe des stratégies très efficaces pour se débarrasser du syndrome de l'imposteur (ce dernier est peut-être le plus difficile, mais aussi le plus efficace) :
1. Restez pollué !
Avez-vous déjà entendu l'expression « polleggiati » ou « sei pollege » ?
Mes camarades de Bologne l'utilisaient souvent pour inviter quelqu'un à se détendre, pour ne pas être toujours tendu et stressé.
Ceux qui souffrent du syndrome de l'imposteur sont convaincus qu'ils doivent rivaliser jour et nuit avec un idéal de perfection irraggiungibile.
Et cette lutte constante avec soi-même ne fait qu'user l'esprit et le corps.
Apprendre à ne pas se faire prendre troppo sul serio.
… Et si vous avez de sérieuses obsessions perfectionnistes, débarrassez-vous-en avec ces 3 stratégies.
2. Reconnaître vos mérites
Celui qui se sent comme un imposteur est incapable d'intérioriser leurs succès: c'est toujours grâce à la chance, des défis trop faciles, des conditions de départ faciles, etc.
Bien sûr, ces aspects jouent un rôle dans nos succès et il est utile de le reconnaître.
Mais vous devez aussi apprendre à reconnaître votre rôle : c'est vous qui avez pris certaines décisions, vous qui avez fait le pont et donc vous méritez certains résultats.
3. Donnez-vous la chance de vous tromper
« Je n'ai pas échoué. Je viens d'essayer 10.000 XNUMX méthodes qui ne fonctionnaient pas."
Thomas Edison.
Dans les archives GetPersonalGrowth, vous pouvez trouver près de 450 articles. Chaque article m'a demandé des heures interminables de recherches, d'idées, de critiques, etc. Est-ce à dire qu'il a toujours fait des chefs-d'œuvre ?
Peut-être…
En fait, le contraire est probablement vrai - seule une poignée de ces articles méritent vraiment 5 étoiles.
Pourtant, je n'aurais jamais pu écrire ces articles « top », si je n'avais pas aussi écrit les autres.
Les erreursle passi falsi et brouillons imparfaits, font partie de notre chemin d'amélioration : si nous nous laissons paralyser par l'idée de devoir toujours dépasser les attentes des autres, nous finirons par ne rien réaliser.
Paradoxal, vous ne trouvez pas ?
A force de remettre à plus tard pour être sûr de notre réussite, la seule certitude que nous obtenons est l'échec.
4. Mettez votre syndrome par écrit
Avez-vous remarqué que nos pensées, surtout les négatives, une fois capturées par l'encre d'un stylo, ont tendance à devenir « plus petites » ?
Tant que nous permettons à une pensée négative d'errer librement dans notre esprit, elle projettera des ombres qui la rendront "plus grande" et effrayante, mais au moment où nous la mettrons par écrit, cette même pensée perdra beaucoup de sa virulence.
C'est pourquoi si vous souffrez du syndrome de l'imposteur, vous devez immédiatement prendre un stylo et du papier et commencer à écrire tout ce que vous pensez : ne devriez-vous pas mériter vos succès ? Écris le. Les résultats que vous avez obtenus sont-ils uniquement grâce à votre chance flagrante ? Écris le. Les autres sont-ils bien meilleurs que vous et découvriront-ils bientôt que vous n'êtes qu'un tricheur ? Écris le.
Si nécessaire, amplifiez ces peurs qui sont les vôtres. Qui sait, peut-être qu'en voyant ces pensées grotesques en noir et blanc, il faudra aussi sourire...
5. N'oubliez pas que vous mourrez (et vous le ferez probablement plein de regrets)
J'ai créé GetPersonalGrowth quand j'avais 25 ans et dans les semaines qui ont précédé la publication du premier article, je pensais constamment :
« Mais pourquoi devrait-on lire les conseils de « développement personnel » d'un petit garçon ? »
Si je n'avais pas fait taire cette voix, je l'aurais probablement regretté pour le reste de ma vie.
Eh bien, je parie qu'il y a une petite voix dans votre tête en ce moment et cette petite voix semble avoir de très bonnes raisons pour lesquelles vous ne devriez pas vous lancer dans un certain projet.
Avant que cette petite voix ne prenne le relais, permettez-moi de vous rappeler une simple vérité : Tu vas mourir et si vous l'écoutez, vous mourrez plein de regrets.
Mais il y a une petite chose que vous pouvez faire dès maintenant pour commencer à changer d'attitude (et garder votre syndrome de l'imposteur à distance) ...
Le défi
J'espère que vous comprenez que se sentir comme un imposteur, être convaincu que vous ne méritez pas vos succès, met votre avenir en grave danger.
Si vous continuez à croire à ces mensonges, le jour viendra bientôt où, devant un défi décisif, vous choisirez de baisser la tête et de ne pas y faire face de peur de ne pas être à la hauteur.
Qui sait si ce jour n'est pas déjà arrivé :
- peut-être que tu dois passer un examen universitaire vous vous préparez depuis des semaines et pensez déjà à le reporter.
- peut-être avez-vous un brillant idée d'entreprise, mais vous ne pensez pas pouvoir y arriver.
- peut-être que l'un d'eux est libre emplacement prestigieux dans votre entreprise, mais vous êtes convaincu que vous n'avez pas ce qu'il faut pour être promu.
- peut-être que tu le désires depuis des mois apprendre à connaître ce garçon / cette fille, mais tu n'as jamais eu le courage de te présenter.
