Une rupture est un moment douloureux à partir duquel tout commence à changer. Malgré la douleur, il est possible de grandir et de changer.
Dernière mise à jour: 07 mai 2022
Après une rupture, il est inévitable de ressentir une grande douleur face à l'absence de l'être aimé. Même s'il nous a quittés, nous avons toujours l'espoir qu'il revienne. Cependant, la réalité est souvent différente, car ce n'est pas toujours possible.
Selon la psychothérapeute Katherine Woodward, qui a mené de nombreuses études sur la "séparation consciente", il faut travailler dur sur soi-même pour mettre fin à une relation de la meilleure façon possible.
Cela implique d'admettre et d'assumer les échecs et les responsabilités, ainsi que d'être conscient de la dynamique qui a conduit à la fin de la relation.
Ce n'est qu'ainsi que la rupture peut devenir une opportunité de transformation, un tournant à partir duquel réorienter sa vie et même soi-même.
"Aucun problème ne peut être résolu au même niveau de conscience dans lequel il a été créé."
-Albert Einstein-
Accepter la réalité pour se sentir libre
Nous vivons dans une société qui limite l'amour à la sphère relationnelle. Qui n'a pas pensé que sans partenaire toute possibilité d'amour dans sa vie était impossible ?
Cependant, nous devons nous demander : sommes-nous capables d'aimer vraiment et inconditionnellement ou ne vivons-nous cette illusion que dans la dynamique d'un attachement anxieux ?
Mettre fin à une relation est complexe car c'est comme boucler un cycle. Si nous ne le faisons pas, nous pourrons difficilement continuer notre vie. Il est important de garder à l'esprit que, comme dans tout processus de deuil et de perte, nous serons à la merci d'un tourbillon d'émotions telles que la colère, la tristesse, la peur, l'anxiété et le chagrin. Une rupture est un deuil à part entière.
Alors quel est le secret ? Acceptation. Accepter la réalité rend possible le progrès et la croissance intérieure. Ce n'est que lorsque nous acceptons la réalité que nous nous débarrassons du fardeau émotionnel de la rupture et que nous commençons à prendre conscience de la force psychologique et de la leçon de vie apprises.
Toutefois, on n'est pas toujours assez fort pour affronter seul la situation. Il est donc conseillé de contacter un professionnel spécialisé.
Ceux-ci nous apprendront à gérer nos émotions et nous donneront de précieux conseils pour continuer notre vie sainement. Bien sûr, n'oublions pas qu'il est aussi important de s'appuyer sur sa famille et ses amis.
« Ce à quoi vous vous opposez persiste. Ce que vous niez vous soumet, ce que vous acceptez vous transforme."
-Carl Jung-
Reconsidérez vos croyances sur l'amour après une rupture
Nos croyances sur l'amour et les relations peuvent être décisives lorsqu'il s'agit de surmonter une rupture.
La plupart d'entre nous ont grandi avec la perspective d'un amour romantique, celle où prévaut l'idée qu'il faut nécessairement souffrir par amour. En fait, c'est l'une des croyances qui peut nous nuire le plus : ne pas avoir de partenaire semble être un échec, alors qu'être avec quelqu'un est un symptôme d'épanouissement. Mais vous êtes-vous déjà demandé combien de couples font semblant d'être heureux ?
Une rupture agit comme un catalyseur qui nous pousse à devenir une meilleure version de nous-mêmes.
Le fait est que cela ne nous sert à rien de penser qu'être dans une relation est la seule bonne chose à faire ou un sacrifice auquel se soumettre. Car s'il est prouvé que tout le monde aime se sentir aimé, on peut aussi être célibataire, séparé ou divorcé et avoir une vie affective pleine et épanouie.
Par conséquent, le temps est venu de reconsidérer nos croyances sur l'amour et les relations. Avant tout pour mieux gérer nos émotions par rapport à ces problématiques, notamment celles qui nous causent douleur et souffrance.
Accepter les émotions désagréables résultant d'une rupture d'une part, est un défi émotionnel dû à la résistance à l'acceptation et au déni de la situation ; d'autre part, cependant, une fois cette acceptation prise, nous commencerons à suivre un chemin qui apparaîtra progressivement de plus en plus agréable et équilibré.
"Vous ne pouvez pas contrôler toutes les choses qui vous arrivent, mais vous pouvez vous assurer qu'elles ne vous nuisent pas."
-Maya Angelou-
Lignes directrices pour se transformer après une rupture
Se transformer après une rupture n'est pas facile, mais ce n'est pas impossible non plus. Cela implique l'apprentissage d'une gamme de compétences pour gérer les émotions, établir un équilibre émotionnel et atteindre le bien-être physique et mental. Voici dix conseils pour transformer votre vie de manière positive après une rupture:
- Se connaitre. La première étape pour vous transformer est de savoir qui nous sommes. C'est pourquoi il est si important d'être honnête avec soi-même.
- Améliorer l'estime de soi. Avoir une bonne estime de soi nous encourage à faire ce que nous voulons. L'amour le plus important est donc l'amour de soi : prenez soin de vous, parlez positivement avec vous-même, évitez les comparaisons avec les autres et avec les relations passées.
- Développer l'acceptation de soi et la conscience de soi. Reconsidérez vos croyances, vos besoins et vos valeurs. Il est temps d'apprendre de nouveaux comportements.
- Sortir de la zone de confort. Sachez que si vous continuez à agir de la même manière, vous obtiendrez les mêmes résultats. Soyez ouvert au changement.
- Rester actif. Faites ce que vous avez toujours voulu faire : un voyage, un hobby, un sport.
- Vivre ici et maintenant. Gardez à l'esprit que le passé nous pousse vers la dépression et l'anxiété face à l'avenir. Ne vous précipitez pas, savourez la vie.
- Penser positivement.
- Renoncer à la victimisation. Il n'y a ni coupable ni innocent - nous sommes tous responsables de nos actes. Par conséquent, chaque situation vécue nous apprend quelque chose.
- Être reconnaissant autant que vécu et appris. Vivre avec une rancune contre le passé nous rend malheureux dans le présent. La gratitude ouvre de nombreuses portes.
- Éduquez vos émotions. Les émotions négatives ne sont pas à éviter : elles sont là, il faut les accepter et savoir ce qu'elles veulent nous dire.
Et vous, avez-vous le courage de vous transformer après une rupture ?
