Vérifier votre téléphone ou vous soucier des affaires inachevées avant de vous coucher peut profondément affecter le sommeil. Découvrez pourquoi l'oreiller ne doit être utilisé que pour dormir.
Dernière mise à jour: 23 décembre 2021
Le sommeil est un processus physiologique absolument essentiel pour garder le corps en bonne santé. Un repos suffisant et de qualité nous permet de protéger la santé physique et mentale et d'affronter la journée de manière adéquate. Pour cela, nous souhaitons nous souvenir un principe à toujours garder à l'esprit : n'utiliser l'oreiller que pour dormir.
La plupart des gens sont allongés sur leur lit et consultent les réseaux sociaux jusqu'à ce qu'ils aient sommeil. Peut-être passez en revue la journée et rappelez-vous les activités en attente pour le lendemain. Bien que ce soit la tendance que la plupart des gens suivent, ce n'est pas idéal et nous vous expliquons pourquoi.
Pourquoi n'utilisons-nous pas simplement l'oreiller pour dormir ?
La chose la plus saine et la plus logique serait d'entrer dans la chambre dans le seul but de se détendre et de s'endormir progressivement. Cependant, la plupart d'entre nous met au lit une multitude de soucis, contrariétés et angoisses.
Nous profitons de ces dernières minutes de la journée pour passer mentalement en revue tous ces problèmes qui nous dérangent ou nous stressent. Même si ce n'est pas bon pour nous, nous ne pouvons pas nous en passer. Pourquoi cela arrive-t-il?
- Pendant la nuit, les stimuli externes disparaissent. Il n'y a pas de sons, de personnes ou d'obligations pour nous distraire et nous nous retrouvons inévitablement face à nos pensées. Si nous n'avons pas appris à les réguler, il est probable que face à ce silence extérieur ils nous submergent.
- Nous pensons que s'inquiéter est bon. Nous croyons que penser à un problème nous aidera à trouver une solution ou que passer en revue tous nos problèmes en suspens ne nous aidera pas à ne pas oublier de nous en occuper. En réalité, cela ne fait généralement qu'augmenter notre anxiété et nuit à notre repos.
- Précisément dans l'intention de nous libérer de cette rumination mentale constante, nous utilisons nos appareils électroniques de stimulation et de distraction. Cependant, consulter les réseaux sociaux ou regarder un film en essayant de dormir n'est pas du tout une bonne décision.
Les conséquences de ne pas utiliser l'oreiller juste pour dormir
Vous pensez peut-être qu'utiliser l'heure du coucher pour réfléchir ou s'inquiéter n'est pas si mal. Cependant, cela a un impact important sur le sommeil, donc sur la santé.
Difficulté à s'endormir
L'une des principales causes de l'insomnie est une mauvaise hygiène du sommeil. Pour se reposer, il faut se coucher l'esprit calme et ne pas l'exciter avec la lumière des écrans ou les sons du téléphone portable.
S'il est impossible de mettre ses soucis de côté, il sera probablement difficile de dormir et le désespoir augmentera de minute en minute.
Sommeil de mauvaise qualité et fragmenté
Se coucher dans un état de colère, de nervosité, de frustration ou d'anxiété affectera la qualité du sommeil. Il est probable se réveiller plusieurs fois en raison d'un repos agité.
Nightmares
Les rêves que nous faisons la nuit sont liés à des expériences, des pensées et des émotions diurnes. La dernière pensée et émotion que nous retenons avant de nous endormir est susceptible d'être transférée dans le monde des rêves.
Maintenir ces habitudes, comme trop réfléchir avant de s'endormir, cela peut causer plus de cauchemars et de rêves désagréables.
Mauvaise performance
Nous ne pouvons pas oublier que le manque de repos altère les fonctions cognitives et exécutives et notre humeur. Comme ça tu dors mal cela nous rendra plus irritables, sensibles ou déprimés pendant la journée.
En plus de cela, cela endommagera la mémoire, l'attention, la concentration et le raisonnement. Si cette situation perdure dans le temps, nous pouvons développer des problèmes de santé.
Utilisez l'oreiller uniquement pour dormir, les soucis peuvent attendre
Nous vous rappelons l'importance de prendre soin de votre repos et de veiller à ce que les instants qui précèdent soient calmes et paisibles et qu'ils favorisent le sommeil. Nous reportons les travaux en attente au lendemain pour nous en rapprocher
avec un esprit clair et une énergie renouvelée. Les inquiétudes sont amplifiées la nuit et il est très peu probable que des conclusions adéquates soient tirées. Au lieu de cela, nous privilégions le repos et le bien-être.
