Comment de petites actions de 3 minutes peuvent changer votre humeur et révolutionner votre journée.
"Il est beaucoup plus risqué de ne rien faire que de faire un petit geste."
Corbeau Trammell.
Avez-vous déjà reçu une bonne nouvelle, un compliment inattendu ou un coup de chance e changer d'humeur Presque instantanément?
Cela devrait vous montrer que certaines humeurs comme l'ennui, la démotivation et la tristesse, qui selon nous doivent forcément dicter nos journées, sont en réalité beaucoup plus éphémères et peuvent être littéralement balayées d'un coup de balai.
Dans l'article d'aujourd'hui, je veux vous parler d'une petite astuce que j'ai utilisée avec succès ces dernières années et qui m'a permis de changer d'humeur rapidement même les pires jours.
Aujourd'hui, je vais vous parler de technique de 3 minutes. Mais d'abord précisons une petite chose...
Avoir des humeurs négatives est naturel
Nous vivons dans une société où les émotions et les sentiments négatifs ont été diabolisés.
"Avez-vous mal à la tête? Prendre la pilule. Vous êtes triste? Il pourrait s'agir d'une dépression : prenez la pilule. Vous êtes nerveux ? Vous souffrez probablement d'anxiété : prenez la pilule ».
Bref, aujourd'hui il y a une pilule pour tout. Le fait est que nous ne tolérons plus le moindre inconfort.
Je crois personnellement que éprouver des humeurs négatives est absolument naturel.
Au contraire, je suis convaincue que savoir vivre et accepter les moments négatifs de la vie est essentiel pour développer notre résilience.
Cependant, je suis également convaincu qu'il est important de développer la capacité de gérer nos émotions ed agir sur notre humeur de manière proactive, sans avoir nécessairement recours à une aide extérieure, qu'il s'agisse de la fameuse "pasticchetta" ou de pires substituts.
La "technique des 3 minutes", dont je vous parlerai tout à l'heure, reflète exactement cette philosophie qui est la mienne.
Vous disposez de toutes les ressources internes pour gérer vos humeurs, les affronter et les changer.
La responsabilité de faire cela repose sur vous et sur vous seul, même si cela signifie vous sentir mal à l'aise. Arrêtez de vous appuyer sur des « béquilles émotionnelles » externes.
Et allez avec les scies mentales André'... mais pouvez-vous me parler de cette fameuse technique de 3 minutes ou doit-on rester ici jusqu'à demain matin ?!
Changer d'humeur par de petites actions
Par le passé je vous ai déjà parlé de quelques astuces pour changer d'humeur lorsque vous vous sentez ennuyé, triste, démotivé (dans cet article vous trouverez 20 techniques simples et immédiates).
Nous avons également vu comment cultiver la gratitude chaque jour peut vous aider à retrouver chaque jour une petite dose de votre bonheur perdu.
La technique de 3 minutes dont je vais vous parler dans cet article est plus liée àaction et tous les "estime.
L'idée de base est de changer d'humeur en réalisant de nombreuses petites actions de 3 minutes environ, qui sont capables de nous satisfaire de nous-mêmes, mais surtout, qui sont capables d'enclencher un cercle vertueux dans lequel des petites actions de plus en plus cohérentes suivre qui peut littéralement révolutionner nos jours et, en fin de compte, notre vie.
Mais de quelles actions est-ce que je parle ?
Les actions que j'ai en tête sont des actions simples, presque banales, que l'on a pourtant inévitablement tendance à remettre à plus tard.
Cette idée de la "technique des 3 minutes" m'est venue à l'esprit un dimanche matin il y a quelques années.
Laissez-moi vous raconter comment ça s'est passé...
La technique des 3 minutes
Je me suis levé tard, après un samedi soir pas vraiment sain, j'étais envahi par un mélange mortel d'inconfort physique, le désir de ne pas faire un c ***** o (touffe) bien-aimé et une démotivation chronique.
A peine à tâtonner dans cette mer de mâle di vivere, j'ai regardé autour de moi: la pièce ressemblait à la Rome antique après le sac des Huns, sur la chaise près du bureau il y avait une telle montagne de vêtements qu'on pouvait à peine voir le dossier et la cuisine alors... c'était plein de sale plats de la veille.
La dernière chose que je voulais à l'époque était mettre en ordre.
Puis, dans un bref instant de clarté, j'ai eu une idée... J'étais curieuse de savoir combien diable il faudrait pour réparer au moins l'évier de la cuisine.
Alors, le casque de l'iPod dans les oreilles et une playlist grunge sélectionnée, j'ai lancé le chronomètre.
Eh bien, devinez combien de temps il m'a fallu pour faire la vaisselle et nettoyer l'évier ?
3:03 (3 minutes et 3 secondes), qui est la durée exacte de Breed by Nirvana.
Je suis sûr que si j'avais écouté Smells like teen spirit (4:37), j'aurais pu réparer le reste de la maison aussi ! ;-)
Cela peut paraître idiot, mais l'idée que j'aie tant résisté et repoussé une action de seulement 3 minutes m'a éclairée.
Mon humeur a changé instantanément.
Non seulement j'ai réparé le reste de la cuisine et de ma chambre ce jour-là, mais j'ai également posé l'une des premières pierres du projet GetPersonalGrowth, jetant ainsi les bases d'une de mes premières sources de revenus passives liées à mes passions.
conclusions
Pourquoi je t'ai raconté cette histoire ?
Parce que je suis convaincu qu'il y a des dizaines de petites actions que vous continuez à reporter obstinément, sans vous rendre compte qu'ils vous enlèveront au maximum 3 minutes de votre vie (allez vous pouvez le faire pendant 3 minutes !) et que par contre ils vous permettront de changer d'humeur ainsi déclenchant un effet d'avalanche auquel se succèdent de petites actions, souvent anodines et sans valeur particulière, de plus en plus d'actions concrètes pour atteindre vos objectifs.
Regardez autour de vous : quelle action pourriez-vous entreprendre maintenant qui, une fois terminée, vous rendrait satisfait et plus confiant ?
- Pourrais-tu faire ton lit ?
- Peut-être passer ce coup de fil ?
- Répondre à cet e-mail qui prend de la poussière dans votre boîte de réception ?
- Prendre une douche et s'installer un moment ?
- Lire deux ou trois pages de ce livre ou de ce guide ?
Arrête de procrastiner.
Faites cette fichue action puis une autre, observez comment votre humeur change à chaque petit objectif que vous atteignez, donnez un rythme différent à votre journée : vous pouvez le faire, vous devez le faire.
Passe une bonne semaine.
