Liberar emoções após o trauma ajuda a prevenir o estresse?
Depois de termos sofrido uma experiência traumática, o bom senso e muitas vozes ao nosso redor sugerem que liberemos nossas emoções, mas ... quanta certeza há nesse conselho que faz parte da sabedoria popular? Normalmente, após uma grande catástrofe natural, os governos mobilizam uma equipe de psicólogos no local onde os eventos ocorreram, para ajudar as pessoas a lidar com suas emoções, mas ... quão eficaz é essa estratégia? Estas são as perguntas, Dr. Seery, da Universidade de Buffalo e sua equipe, que examinou como as pessoas perturbaram a realidade da vida cotidiana após o ataque terrorista de 11 de setembro em Nova York. As descobertas afirmam que falar sobre nossos pensamentos e movimentos após o trauma pode ser psicologicamente prejudicial. Este estudo envolveu 36 pessoas de uma amostra representativa de todo o país que foram contatadas pela Internet imediatamente após o ataque terrorista. Eles foram convidados a expressar seus pensamentos e emoções livremente. Dessas, 2.138 pessoas foram acompanhadas nos anos seguintes para avaliar como lidaram com o trauma coletivo. Desta nova amostra, apenas 579 permaneceram em silêncio, preferindo não expressar seus sentimentos ou ideias de respeito. Os resultados também foram de grande impacto para os próprios pesquisadores: destacou-se uma correlação positiva entre a liberação de emoções e o estresse pós-traumático. Ou seja, as pessoas que liberaram suas emoções costumavam apresentar posteriormente sintomas de estresse pós-traumático, enquanto as que resistiam apresentavam níveis mais baixos de estresse. Isso sugere que a teoria popular, segundo a qual a liberação das emoções após o trauma atua como uma "válvula de escape positiva", pode não ser certa, e mesmo isso pode ter repercussões negativas na saúde mental de uma pessoa. Embora a pesquisa tenha tido uma amostra considerável, existem algumas explicações alternativas que apresento a vocês: - As causas que motivaram as pessoas a não se manifestarem são muito variadas; um deles pode ser que o evento não os afetou realmente e que eles mantiveram a calma diante da situação. Essa é uma hipótese possível, mesmo que eu a considere particularmente improvável, dado que o ataque terrorista foi um evento que comoveu muitas pessoas ao redor do mundo. - Aqueles que liberaram suas emoções imediatamente ficaram mais traumatizados no início do que as pessoas que não o fizeram, por isso é normal que exibam mais sintomas de estresse pós-traumático. Essa ideia me é mais sensível do que a anterior, ainda que tenha sua fraqueza: a liberação emocional não depende apenas da intensidade do que se vivenciou, mas também das particularidades pessoais; assim, as pessoas que tendem a ser mais expressivas emocionalmente não são as que mais sentem a situação, mas apenas as que mais a externalizam. Porém, além dos resultados do estudo, a validade da teoria conhecida como "panela de pressão" ainda está em discussão. Vou resumir rapidamente esta teoria popular que preencheu os anais da terapia psicológica: as emoções se acumulam dentro de nós até que chega o momento em que nossa mente não é mais capaz de sustentar a tensão e explode liberando toda a pressão concentrada, desta forma o humor melhora consideravelmente . As pessoas que não liberam suas emoções as negariam e, como a negação é um processo prejudicial e patológico, elas se machucariam. Alguns psicólogos argumentam que as pessoas que não expressam suas emoções diante de uma situação traumática não seriam necessariamente "negadores", mas sim pessoas mais resistentes diante da adversidade. Soma-se a isso a pesquisa desenvolvida pela Universidade Católica de Louvain que afirma que compartilhar sentimentos depois de sofrer uma forte emoção promoveria uma recuperação mais rápida. No entanto, já sabemos que nesses casos sempre falamos em termos de números e estatísticas, enquanto na psicologia cotidiana a realidade muitas vezes se mostra sob diferentes aspectos. Essa pesquisa deve ocorrer em uma pausa para reflexão sobre o caminho que nos impulsiona a enriquecer nossas atividades terapêuticas e a ampliar nossa visão de mundo.
Depois de termos sofrido uma experiência traumática, o bom senso e muitas vozes ao nosso redor sugerem que liberemos nossas emoções, mas ... quanta certeza há nesse conselho que faz parte da sabedoria popular? Normalmente, após uma grande catástrofe natural, os governos mobilizam uma equipe de psicólogos no local onde os eventos ocorreram, para ajudar as pessoas a lidar com suas emoções, mas ... quão eficaz é essa estratégia? Estas são as perguntas, Dr. Seery, da Universidade de Buffalo e sua equipe, que examinou como as pessoas perturbaram a realidade da vida cotidiana após o ataque terrorista de 11 de setembro em Nova York. As descobertas afirmam que falar sobre nossos pensamentos e movimentos após o trauma pode ser psicologicamente prejudicial. Este estudo envolveu 36 pessoas de uma amostra representativa de todo o país que foram contatadas pela Internet imediatamente após o ataque terrorista. Eles foram convidados a expressar seus pensamentos e emoções livremente. Dessas, 2.138 pessoas foram acompanhadas nos anos seguintes para avaliar como lidaram com o trauma coletivo. Desta nova amostra, apenas 579 permaneceram em silêncio, preferindo não expressar seus sentimentos ou ideias de respeito. Os resultados também foram de grande impacto para os próprios pesquisadores: destacou-se uma correlação positiva entre a liberação de emoções e o estresse pós-traumático. Ou seja, as pessoas que liberaram suas emoções costumavam apresentar posteriormente sintomas de estresse pós-traumático, enquanto as que resistiam apresentavam níveis mais baixos de estresse. Isso sugere que a teoria popular, segundo a qual a liberação das emoções após o trauma atua como uma "válvula de escape positiva", pode não ser certa, e mesmo isso pode ter repercussões negativas na saúde mental de uma pessoa. Embora a pesquisa tenha tido uma amostra considerável, existem algumas explicações alternativas que apresento a vocês: - As causas que motivaram as pessoas a não se manifestarem são muito variadas; um deles pode ser que o evento não os afetou realmente e que eles mantiveram a calma diante da situação. Essa é uma hipótese possível, mesmo que eu a considere particularmente improvável, dado que o ataque terrorista foi um evento que comoveu muitas pessoas ao redor do mundo. - Aqueles que liberaram suas emoções imediatamente ficaram mais traumatizados no início do que as pessoas que não o fizeram, por isso é normal que exibam mais sintomas de estresse pós-traumático. Essa ideia me é mais sensível do que a anterior, ainda que tenha sua fraqueza: a liberação emocional não depende apenas da intensidade do que se vivenciou, mas também das particularidades pessoais; assim, as pessoas que tendem a ser mais expressivas emocionalmente não são as que mais sentem a situação, mas apenas as que mais a externalizam. Porém, além dos resultados do estudo, a validade da teoria conhecida como "panela de pressão" ainda está em discussão. Vou resumir rapidamente esta teoria popular que preencheu os anais da terapia psicológica: as emoções se acumulam dentro de nós até que chega o momento em que nossa mente não é mais capaz de sustentar a tensão e explode liberando toda a pressão concentrada, desta forma o humor melhora consideravelmente . As pessoas que não liberam suas emoções as negariam e, como a negação é um processo prejudicial e patológico, elas se machucariam. Alguns psicólogos argumentam que as pessoas que não expressam suas emoções diante de uma situação traumática não seriam necessariamente "negadores", mas sim pessoas mais resistentes diante da adversidade. Soma-se a isso a pesquisa desenvolvida pela Universidade Católica de Louvain que afirma que compartilhar sentimentos depois de sofrer uma forte emoção promoveria uma recuperação mais rápida. No entanto, já sabemos que nesses casos sempre falamos em termos de números e estatísticas, enquanto na psicologia cotidiana a realidade muitas vezes se mostra sob diferentes aspectos. Essa pesquisa deve ocorrer em uma pausa para reflexão sobre o caminho que nos impulsiona a enriquecer nossas atividades terapêuticas e a ampliar nossa visão de mundo. 
