Paz interior: estratégias eficazes para conquistar a serenidade de um monge Zen.
Serenidade é quando o que você diz, o que você pensa, o que você faz estão em perfeita harmonia.
Mahatma GandhiDevido à sociedade em que vivemos e às pessoas tóxicas com as quais somos frequentemente forçados a nos associar, tornou-se normal perder aquele sentimento de calibração e de paz dentro de nós.
Outras vezes, a causa não pode ser encontrada fora, mas apenas dentro de nós.
Em todo caso, quando buscamos nossa paz interior, significa que algo está errado ou, pelo contrário, resolvemos um problema em nossa vida e precisamos refletir e meditar.
Neste artigo, veremos o significado da paz interior e como alcançá-lo passo a passo.
O que é paz interior e seu significado não deve ser tomado como certo
Podemos definir superficialmente a paz interior como uma sensação de bem-estar físico geral, mas acima de tudo de quietude mental e psicológica.
O conceito de paz e calma interior, no entanto, vai ainda mais longe e também identifica um estado de relaxamento e relaxamento mental desistindo de todos os sentimentos negativos.
Para entender melhor o significado dessas duas palavras, que representam um pequeno mundo próprio, saiba que uma pessoa que atingiu sua calma interior em geral.
- Ele não se apega a sentimentos negativos, reclamações e raiva
- Ele não vive sua vida com pressa e frenesi
- Ele tem uma maior consciência de si mesmo e do mundo ao seu redor
- Aceite tanto o negativo quanto o positivo, porque eles fazem parte do mundo
- Ele não está preocupado com o futuro e superou a maioria dos problemas de seu passado
- Ele se aceita totalmente, tanto física quanto temperamentalmente
- Eles são geralmente mais felizes e mais saudáveis psicologicamente
- Ele sabe como captar os dons da vida, mesmo os inesperados
- Vive uma vida de qualidade muito superior à média
- Tem autoestima real
- Viva o momento presente plenamente
Estas são apenas algumas das características que distinguem uma pessoa em paz consigo mesma e que todos nós podemos alcançar.
Agora que definimos o conceito de paz interior, vamos ver como encontrar nossa paz de espírito em 4 etapas.
Como encontrar paz interior em 4 passos
# 1 O primeiro passo real para a paz interior
O primeiro ingrediente para alcançar a paz interior é algum tipo de pré-requisito fundamental: trata-se de encontrar a felicidade.
Você não esperava isso?
Ser sincera e deliberadamente feliz está lá porta de entrada principal para sua calma interior e serenidade.
Pense nisso: você já viu uma pessoa que está perpetuamente zangada, frustrada, deprimida ou infeliz em paz consigo mesma?
eu nunca.
Em primeiro lugar, portanto, aconselho você a trabalhar em seu conceito de felicidade para entender quais estratégias implementar para alcançá-la, talvez lendo o artigo que escrevi sobre como ser feliz.
Uma vez que esse pré-requisito seja atendido, podemos prosseguir em direção à nossa paz interior com a segunda etapa.
# 2 Pratique a conscientização pela paz
A citação no início do artigo é muito importante e não a escolhi ao acaso, porque quando o que pensamos não está alinhado com o que dizemos e com o que fazemos, abrimos as portas para uma guerra interior.
Il contrário à paz interior que estamos procurando em vez disso.
Na verdade, geralmente não podemos encontrar paz interior quando agimos e falamos contrariamente aos nossos valores fundamentais.
É quando o que consideramos vital em nossa existência não está de acordo com o que fazemos todos os dias, talvez várias vezes ao dia.
A solução é tentar ser mais consistente conosco, abandonando as crenças limitantes que nos vêem de uma certa maneira.
Por exemplo, se acreditamos que estamos mal amarrados ao dinheiro, porque talvez queiramos nos sentir mais "espirituais", mas então agimos na direção oposta tentando ganhar mais dinheiro, nunca seremos capazes de alcançar o verdadeiro interior Paz.
Portanto, além de sermos consistentes com nossos valores, precisamos revisar nossas crenças e aceite quem nós somos; se pensamos que o dinheiro tem certa importância, devemos aceitá-lo sem negá-lo.
Isso não significa que o dinheiro seja a coisa mais importante do mundo, mas fazer parte da sociedade em que vivemos tem uma certa utilidade e importância que devemos tolerar.
Você entende o conceito?
É preciso encontrar essas contradições dentro de nós e torná-las completamente ciente.
Por falar em dinheiro, neste artigo falei mais profundamente sobre as crenças relacionadas ao dinheiro, se o exemplo tocou você de perto, dê uma olhada.
# 3 Tire a guerra em vez de adicionar a paz
Ao deixar ir, ficamos livres para usar todo o nosso poder mental para aproveitar este momento e criar um futuro maravilhoso.
Louise Hay
Sempre que definimos uma meta ou assumimos um compromisso conosco mesmos vamos pensar em adicionar algo.
Devemos perder alguns quilos? Em vez de eliminar junk food, adicionamos alimentos saudáveis.
Devemos alcançar a paz interior? Em vez de eliminar os pensamentos negativos, vamos em busca de travesseiros para meditar ou de objetos exóticos desnecessários.
Nessas situações, no entanto, devemos abandonar aqueles sentimentos que bloqueiam nossa capacidade de alcançar a quietude mental completa, em particular, podemos:
- Pare de criticar a nós mesmos e aos outros
- Remova permanentemente os vampiros de energia de nossas vidas
- Limpando ao nosso redor; nossos espaços são o espelho de nossa mente
- Deixando de lado queixas desnecessárias com as quais nos identificamos inconscientemente
- Deixe de lado a necessidade de mudar os outros
- Superar o medo de cometer erros e se livrar do medo do julgamento dos outros
- Elimine a necessidade de estar sempre certo a todo custo
- Abandonar o pensamento de que é tarde demais para nós
- Superando os arrependimentos e remorsos do passado
- Desista da obsessão com o controle
A lista poderia continuar por muito mais linhas, mas tenho certeza de que você entende o que precisa ser abandonado para atrair a paz interior.
Não é nada fácil abandonar aqueles âncoras que cristalizamos com décadas de pensamentos, crenças e hábitos, mas é bom começar aos poucos, dia a dia.
Sei que é muito mais fácil comprar uma almofada de meditação que nunca usaremos, um incenso inútil ou um livro que ficará para sempre na biblioteca para acumular poeira.
Mas esses objetos eles não vão nos ajudar até que ajudemos a nós mesmos de nosso interior.
Vamos agora passar para a última etapa que é decididamente mais prática do que as anteriores.
# 4 Um dia no mosteiro (em sua casa)
Depois de ler e aplicar os 3 passos que vimos, é vital reserve um tempo para encontrar sua própria paz interior.
Meu conselho é "isolar-se" de maneira cuidadosa por pelo menos um dia, para não se distrair com outras pessoas, incluindo dispositivos sociais; A propósito, você já considerou a ideia de seguir uma dieta de mídia?
Claro, você não precisa ir a um mosteiro aninhado em uma montanha (o que você pode realmente fazer se tiver a chance), mas você pode criar seu próprio dia de mosteiro em sua própria casa.
Para fazer isso, certifique-se de que ninguém está incomodando você, desligue as notificações do smartphone e quaisquer outras fontes possíveis de distração.
Dedique este dia totalmente para solidão e introspecção; se você conhece os rudimentos da meditação e já se beneficiou dessa prática, medite livremente.
Neste dia no mosteiro, recomendo que realize o máximo possível dessas atividades.
- Acorde cedo (e vá para a cama cedo também)
- Medite, mesmo que por apenas 10 minutos, talvez várias vezes (de manhã, assim que você acordar, depois de fazer atividade física e à noite)
- Use o fluxo de consciência para descobrir algo novo sobre seu personagem
- Coma devagar e concentre-se em cada mordida
- Leia um livro transformador, sempre recomendo este aqui
- Observe a natureza tentando capturar detalhes não publicados
- Escreva um diário, talvez com o método RELO
- Pratique alguma atividade física
- Prepare a sua comida começando com os ingredientes mais simples
- Refletir e raciocinar sobre as questões existenciais que afligem o homem
- Se puder, não use dispositivos tecnológicos e escreva algo com caneta e papel
- Se você conhece ioga, faça
- Ouça e reflita sobre suas emoções básicas, como fome, sede e tédio
- Pense nas perguntas para se conhecer e responda por escrito de forma sincera e espontânea
- Pratique o silêncio
Se você não tem a oportunidade de encontrar um tempo sozinho em casa, pode mergulhar na natureza, mas cuidado: o parque não é suficiente, é preciso algo mais parecido com uma caminhada na montanha.
Por falar em montanhas, clicando aqui você encontra o artigo onde falei sobre as lições de vida que aprendi com a natureza.
Se você também quer aproveitar o Zen para tornar mais filosófico o seu dia no mosteiro, aproveite este momento para ler as histórias que publiquei nos artigos dedicados à conscientização.
Resumindo, reserve 24 horas para si mesmo e tente vivê-las como se você estivesse em um mosteiro de verdade com o único propósito de recupere sua paz interior.
Calma interior e ausência de conflito
Em resumo, para alcançar a paz interior, devemos:
- Foco na felicidade, o que devemos fazer para sermos felizes?
- Esteja ciente de nossas crenças e valores, se você ficar preso, escreva uma lista de valores dos quais você nunca poderia desistir e aja de forma consistente com essa lista.
- Deixe de lado os pensamentos negativos e todas as âncoras que nos bloqueiam de nossa paz interior.
- Organize um dia em um mosteiro em nossa casa para refletir profundamente sobre nossa vida e quem realmente somos.
A paz interior não se consegue em poucas horas, mas é preciso trabalhar muito em nós mesmos e na nossa consciência.
É especialmente vital se comprometer com os pontos # 1 e # 3 que eles exigem mais conhecimento do que estamos acostumados a ter.
Se você quiser investir nesses aspectos com mais determinação, sugiro que se inscreva no blog digitando seu nome e e-mail no box abaixo.
Se você quiser nos contar algo sobre sua trajetória de pesquisa ou sua experiência com o dia no mosteiro, use os comentários abaixo do artigo.
