Si no confía en sí mismo, nadie más lo tendrá en su lugar.
Es posible que tenga todas las herramientas que necesita para lograr sus objetivos, pero si no cree en sí mismo, fracasará.
No sé cuántas veces he leído esta frase en los manuales de crecimiento personal y ¿sabes lo que pensé cada vez? “¡Qué para-asnos estos para-gurús! Al final, si las estrategias que proponen no funcionan, ¡siempre es mi culpa no haberlo creído lo suficiente! ¡Así que todo el mundo está bien! ". Sin embargo, el vínculo que existe entre es innegable éxito e auto confianza.
Si no crees en ello, pero sobre todo si no crees en ti mismo, cualquier esfuerzo será en vano. En resumen, la autoconfianza, la llamada autoestima, es la Terreno sobre el que construyes el castillo de tus éxitos: si este terreno es frágil, inconsistente y fangoso, tu "castillo" se derrumbará a la primera lluvia (léase: desafío de la vida).
Pero hay buenas noticias: por mucho que estemos convencidos de lo contrario, la confianza en nosotros mismos no es innata; es una de las muchas cualidades mentales que podemos desarrollar, fortalecer y aumentar aplicando las estrategias adecuadas. Tengo en mente al menos 16 de estos estrategias prácticas de autoestima. ¿Qué dices, echemos un vistazo? ;-)
Las estrategias prácticas aumentan la autoestima
1. Cumpla sus promesas. Perdemos la fe en nosotros mismos cuando no cumplimos nuestras promesas durante demasiado tiempo. El 1 de enero (o después de regresar de las vacaciones) prometemos volver a estar en forma e inevitablemente nos encontramos un año después más gordos y más desmotivados que nunca. Si quieres tener una mayor autoestima, hazte pocas promesas, hazlas realistas y sobre todo cúmplelas.
2. Fíjese un pequeño objetivo y consígalo. Muchos para-gurús argumentan que para tener éxito en la vida tienes que fijarte metas ambiciosas: ¡ni! Si durante demasiado tiempo se ha fijado metas que no ha cumplido a tiempo, darse otra meta imposible es el camino seguro al fracaso. Las metas solo funcionan si te ayudan a desencadenar un círculo virtuoso en el que a cada meta alcanzada le sigue una recompensa que te motiva a alcanzar metas aún más importantes: yo lo llamo el pequeño algoritmo del éxito. Si también quieres crear este círculo virtuoso, deja de darte metas en las que ni siquiera crees: date una meta pequeña, una meta cercana en el tiempo, pero haz todo lo posible para lograrla. Los objetivos que nos marcamos deben ser coherentes con la dirección que queremos seguir en nuestra vida: si no sabes qué camino tomar, puedes empezar por estos 10 preguntas.
3. Cambia un poco de hábito. Hablando de pequeñas metas: ¿quieres volver a creer en ti mismo? Cambie su hábito diario. Deja de hacer esas mierdas radicales de cambio de vida al estilo del "1 de enero": no las necesita un querido chip frito. Elija uno, y solo uno, pequeño hábito que desee eliminar, cambiar o establecer; Dedícale 30 días y pasa al siguiente hábito. Si no sabe cómo y por dónde empezar, siga leyendo questo mensaje.
4. Entrenar. Si no hace ejercicio con regularidad, este es el hábito n. ° 1 que le ayudará a recuperar la confianza y, en última instancia, cambiará su vida. Entrenar constantemente es algo que va mucho más allá de la salud, el bienestar y la forma física: el deporte es una escuela de vida. Cualquier actividad física requiere resiliencia, determinación, motivación. Todo lo que aprendes entre las máquinas de un gimnasio, las tinas de una piscina y las calles de un maratón lo podrás encontrar en los bancos de la universidad o en el escritorio de tu oficina. Entrena tus músculos para fortalecer tu espíritu. ¿No tienes ganas de gastar dinero en la membresía del gimnasio? allí un programa de entrenamiento efectivo con el que establecer este nuevo hábito desde casa. No hay excusas.
5. Sonríe. ¿Puedes hacer algo para resolver tus problemas? Sonríe y hazlo. ¿No puedes hacer nada para solucionarlos? Sonríe y no te preocupes. En definitiva, no olvides sonreír: es un gesto tan sencillo como efectivo para mejorar tu estado de ánimo y dar un impulso a tu autoestima.
6. Aplicar la regla de los 3 minutos. A veces se necesita un poco para recuperar la confianza en uno mismo; para ser exactos, en mi experiencia, en algunos casos 3 minutos más o menos pueden ser suficientes. ¿No lo crees? Lee tu mismo este artículo.
7. Sea agradecido. Te he dicho antes sobre el poder de gratitud. Sin embargo, mucha gente todavía cree que estar agradecido es algo de la nueva era para la gente pobre e ingenua. Durante los últimos 5 años, he estado escribiendo en mi diario todas las noches 3 cosas por las que estaba agradecido durante el día: cambió mi vida. Si aprende a concentrarse en lo que está funcionando en su vida, en lugar de quejarse siempre como un llorón, su autoestima aumentará inevitablemente.
8. Centrarse en las soluciones. Te cuento un secreto: todos tenemos problemas. Sé que sentirte el ser humano más desafortunado del mundo es algo de lo que estás particularmente orgulloso, pero te sigo diciendo cuánto tu vida apesta difícilmente le ayudará a recuperar la confianza en sí mismo. En lugar de pensar obsesivamente en sus problemas, aprenda a concentrarse en las posibles soluciones a esos problemas.
9. Ayuda a alguien. Es sorprendente cómo las personas más ansiosas e inseguras siempre se centran en sí mismas, mientras que las más serenas y seguras de sí mismas se encargan de los demás. No estoy diciendo que tengas que ser voluntario para África, pero en lugar de siempre sentir lástima por ti mismo, cuida sinceramente a los demás, escúchalos y trata de ayudarlos. "André, siempre me preocupo por los demás, ¡pero son los demás los que no se preocupan por mí!" gnegnegné gnegnegné. ¡Cómo no soporto esta frase! Ayudar a alguien solo porque estamos esperando que alguien nos corresponda es algo terriblemente moralista y egoísta. Ayuda a alguien desinteresadamente.
10. Leer. ¿Cuántos libros lees en un año? 10? 5? 1? ¡¿Nadie?! No, las instrucciones de Ikea no importan. Existen al menos 5 grandes razones para leer 52 libros al añoPero dejando de lado los números, cuanto más lee, más ideas desarrolla. Cuantas más ideas desarrolle, más proyectos realizará. Cuantos más proyectos hagas, más ... aumentará tu confianza en ti mismo. Leer. Punto.
11. Aprende a estudiar. Cuando estamos preparados sobre un tema, nos sentimos seguros de nosotros mismos. Por eso el conocimiento mejora nuestra autoestima. No solo eso, también funciona a la inversa: cuanto más confiados estemos en nuestros medios, mejor será nuestro rendimiento académico. Con demasiada frecuencia me contactan estudiantes que pasan meses enteros en libros y luego posponen la sesión de examen para el último, por temor a no estar lo suficientemente preparados (¡uuuu, te pillé!). ¿Quieres tener más confianza en ti mismo? Prepararse. ¿Quieres estar mejor preparado? Aprender a estudiar.
12. Actuar de forma positiva. El "Think Positive" fue una de las muchas frases de crecimiento personal en los años 80 y 90. La verdad es que el pensamiento positivo no marca la diferencia. Lo que realmente marca la diferencia es actuar positivamente, es decir, actuar en pos de nuestras metas. Cuando aprendes a actuar y a actuar de manera diferente de lo habitual, te conviertes en una persona diferente, una persona con más confianza y seguridad. ¿No estás seguro por dónde empezar? allí 5 acciones prácticas que para mí han resultado ser realmente efectivos.
13. Deja de procrastinar. ¿Quieres sentirte mejor contigo mismo? Piense en algo que ha estado posponiendo durante demasiado tiempo y hágalo a primera hora de la mañana. Si no puede, aplique el estrategia de vacío.
14.Haz tu cama. Todo está bien André, pero ¡¿qué diablos es hacer la cama con confianza en uno mismo ?! Vivir en un entorno caótico porque eres estúpido, er ... creativo, seamos sinceros, es un put -? * $ Ta. La verdad es que somos unos vagos y cuanto más nos dejamos llevar, más baja nuestra autoestima. Intente hacer la cama poco después de despertarse: es un gesto sencillo, pero con implicaciones inesperadas; incluso hay quienes han revolucionado su vida a partir de este gesto.
15. Fingir hasta que lo consigas. Este dicho estadounidense que literalmente significa "fingir hasta que lo consigas" tiene una base psicológica mucho más sólida de lo que piensas. Uno de los trucos que se utiliza en la psicoterapia cognitivo-conductual para ayudar a quienes padecen falta de autoestima, pero también ataques de ansiedad y pánico, consiste precisamente en empujar al paciente a actuar como si no tuviera ningún tipo de trastorno, aplicando lo que se denomina el técnica "como si". Piense en la persona en la que le gustaría convertirse en 1 año a partir de ahora y comience a actuar ... "como si" ya fuera esa persona.
16. Lidia con una situación que te incomoda. Los entrenadores geniales dirían "sal de tu zona de confort". La cuestión es que la autoestima se construye capa por capa, memoria por memoria. Tenemos confianza en nosotros mismos y en nuestros medios, si tenemos el recuerdo en nuestra memoria de situaciones pasadas afrontadas con éxito. Si cada vez que te enfrentas a una situación incómoda te escapas (o la evitas como dirían los psicólogos), inevitablemente tu cerebro empieza a convencerse de que no eres capaz de afrontar esa situación: lo niegas. Tan pronto como tenga la oportunidad, enfrente gradualmente las situaciones que lo hagan sentir incómodo. Mire al miedo a los ojos y hágale saber quién está a cargo.
Si tienes poca fe en ti mismo y en tus habilidades, elige solo una de estas 16 estrategias e intenta ponerla en práctica esta semana. Los cambios nunca ocurren en un solo día, pero cualquier cambio comienza en un día específico. Hoy podría ser ese día. Depende de usted (¡como dirían los para-gurús!).
