Sentirse menospreciado por tu pareja, familia o jefe es agotador. ¿Cómo salir de estas situaciones?
Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.
Última actualización: 15 2021 noviembre
Sentirse menospreciado es un sentimiento muy común y, seamos realistas, pocas realidades duelen más que sentirse apreciado.
¿Es esto una clara señal de falta de autoestima? Quizás. Sin embargo, hay un aspecto innegable en esta situación: el ser humano necesita sentirse parte de algo o de alguien. Como seres sociales (y emocionales), la confirmación y el reconocimiento por parte de aquellos a quienes valoramos es un alimento esencial.
Lo esperamos de nuestro socio. Dar y recibir cariño, admirar y ser admirados por la persona que amamos y sentir su apoyo es un pilar indispensable en la pareja.
Este tejido psicológico es el cemento de la unidad familiar, así como a nivel profesional. Saber que lo que hacemos es apreciado fortalece la imagen que tenemos de nosotros mismos. Entonces, ¿qué pasa si todo esto falla?
Sentirse menospreciado por los demás y no saber cómo actuar
La razón por la que tendemos a sentirnos disminuidos siempre viene de nosotros mismos. Estamos programados, por así decirlo, para confrontar socialmente a quienes nos rodean., casi en cualquier momento.
Cuando nos percibimos en una situación inferior, salta una alarma. El organismo libera cortisol en la sangre, por lo tanto nuestros niveles de alerta aumentan. Sucede, por ejemplo, cuando notamos que nuestros padres prestan más atención a nuestro hermano mayor. O cuando el compañero no le da peso a esa poca atención que le prestamos.
El cerebro necesita un refuerzo externo para sentirse equilibrado y percibirse aceptado por el grupo social al que pertenece. Así, el agradecimiento, una palabra de agradecimiento o los gestos de cariño diarios son inyecciones de dopamina capaces de fortalecernos y hacernos sentir que todo va bien. Si esto falla durante mucho tiempo, surge el miedo y el sufrimiento.
Si nuestra pareja no nos aprecia
Sentirse menospreciado en una relación suele ser fuente de tensión e incluso de ruptura. En algunas situaciones ciertamente hay una devaluación real por parte del otro. ¿Qué podemos hacer?
Primero, debe considerar si su necesidad de refuerzo o reconocimiento es excesiva. En algunos casos, factores como la inseguridad o la baja autoestima nos llevan a esperar demasiado de nuestra pareja. Asimismo, la búsqueda frenética de la aprobación externa revela una escasez de la nuestra. Intentemos pensar en ello.
Por otro lado, es posible que la pareja realmente nos esté menospreciando.. En este caso es necesario abordar el tema y aclarar, aportando ejemplos de la realidad.
También sería bueno especificar qué esperamos: aprecio, respeto, complicidad, apoyo… Si nada cambia, tendremos que tomar una decisión. No sentirse apreciado en el terreno sentimental es una muerte emocional lenta que no nos merecemos.
Sentirse menospreciado por los demás, pero especialmente en la familia.
La depreciación, o incluso el desprecio, por parte de los miembros de la familia es perjudicial en todos los niveles. Si los hemos vivido desde pequeños por unos padres que nos han menospreciado de muchas maneras, los efectos se sentirán durante décadas. La principal consecuencia es la baja autoestima. ¿Qué hacer en este caso?
Cuando son nuestros familiares quienes nos menosprecian, el primer paso es dejar de dirigir nuestra atención a ellos para devolverlo a quien, probablemente, hemos descuidado durante demasiado tiempo: a nosotros mismos.
Una herida que dura décadas debe ser suturada con el hilo del amor propio. Para reparar el desgarro, necesitamos fortalecer nuestra autoestima, identidad, autoconfianza y autoeficacia.
Ha llegado el momento de apreciarnos a nosotros y a nuestros proyectos. Una familia que no nos aprecia o que nos desprecia tendrá que pasar a un segundo plano, a la sana distancia. Quien hace de la devaluación un hábito ejerce una forma de abuso sobre los demás.
Sentirse menospreciado por el jefe
Pasamos casi un tercio de nuestra vida en el lugar de trabajo. Estar inmersos en un contexto en el que nos sentimos despreciados o subestimados tiene finalmente un alto precio psicológico. Hay quienes sostienen que la devaluación del capital humano es una característica de nuestro tiempo.
Aspectos como la brecha salarial entre hombres y mujeres, la mala valoración del potencial del trabajador individual, los bajos salarios o las malas condiciones laborales en general son habituales. ¿Qué podemos hacer?
No recibir la consideración adecuada en el trabajo provoca baja motivación, estrés y mal humor general. Debemos tener cuidado de no llegar a situaciones extremas que pongan en riesgo nuestra salud.
Conclusiones
Cualquiera puede pasar a sentirse menospreciado por los demás. Cuando sucede, tenemos que empezar por nosotros mismos. A veces esperamos que los demás nos ofrezcan lo que nosotros mismos no nos damos.
Pero si nuestro grado de autoestima y autovaloración es suficiente y existe un problema real de desvalorización, debemos abordarlo. No se recomienda mantener este sentimiento por mucho tiempo porque desgasta, duele, oxida y socava.
Habrá que resolver la situación con asertividad, reivindicando lo que todo ser humano merece y necesita: respeto y aprecio.
