Escritura terapéutica: 27 ejercicios de escritura 🆙

Escritura terapéutica: qué es y cómo explotarlo con sencillos ejercicios.

Llena tu papel con las respiraciones de tu corazón.

William Wordsworth

Disfruto escribiendo y durante años he hecho un uso extensivo de la escritura para mi crecimiento personal y profesional.

No solo escribo metas y listas, sino que hago ejercicios reales para aumentar mi conciencia.

En este artículo vemos dioses entradas de escritura terapéuticas simples para mejorarnos que he ido perfeccionando en el camino.

¿Qué es la escritura terapéutica?

La escritura terapéutica es una herramienta psicológica que tiene beneficios probados y, a veces, muy rápidos.

Si bien es una actividad que se desarrolla con el tiempo, ya desde los primeros usos es posible notar beneficios extraordinarios.

La escritura terapéutica tiene muchos beneficios.

Nos permite aligerar la carga estresante diaria.
Los ejercicios de escritura terapéutica nos llevan a lo más profundo de nosotros mismos.
Escribir puede ser de gran ayuda para superar bloqueos mentales y creencias limitantes.
Nos permite dar un marco a nuestros recuerdos, nuestros sufrimientos y nuestras emociones para superarlos
Nos libera de los secretos más pesados de nuestra conciencia.
Puede actuar como una especie de confesión liberadora.
Puede aumentar enormemente nuestra conciencia y, en consecuencia, nuestra fuerza interior.

Ahora que conocemos los beneficios, veamos cómo hacer los ejercicios de escritura terapéutica.

Cómo hacer los ejercicios de escritura terapéutica

Para obtener el mayor beneficio de la escritura terapéutica es necesario escribir a mano con bolígrafo y papel.

Sé que ya no estamos acostumbrados y que la tentación de pensar es muy fuerte.

Pero si realmente queremos aprovechar la escritura terapéutica, es muy importante escribir a mano.

Pero hay otros consejos útiles para usar esta herramienta.

Adquiera el hábito de escribir algo todos los días
Esfuércese por escribir tanto como sea posible, no solo responda monosílabos, siempre discuta lo que escribió
Dale valor a tu escritura terapéutica creando un cuaderno especial, el clásico Moleskine siempre es bueno
No tengas prisa por realizar los ejercicios y reserva un tiempo específicamente dedicado a ello
No asuma lo que podría escribir, concéntrese en profundizar
Intenta soltar los límites que impone la educación y escribe lo que sientes por dentro

Ahora pasemos a los reales. ejercicios de escritura.

27 ejercicios de escritura terapéutica

Si te despertaras por la mañana y descubrieras que no tienes que hacer nada, ¿qué harías hoy? Escriba al menos 5 líneas en su cuaderno.
¿Cuáles son los 3 defectos que no te hacen sentir bien contigo mismo? Listarlos y discutirlos.
¿Cuáles son los 3 cumplidos recibidos que te hicieron sentir bien contigo mismo? Escriba qué son, de quién los obtuvo y cómo se sintió.
Escribe una cosa que te dirías a ti mismo de niño si pudieras hablar con él. También describa cómo le explicaría esto y en qué momento lo interceptaría.
Describe el recuerdo que te hace más feliz y defiéndelo.
¿Quiénes son las 3 personas del mundo en las que más confías? También describa cómo se ganaron su confianza.
¿Cómo crees que te ven los demás y por qué? Escriba al menos 5 líneas en su cuaderno.
¿Cuál es el mayor miedo que tienes del futuro? ¿Por que estas preocupado?
¿Por qué te gustaría ser recordado? ¿Qué le gustaría que estuviera escrito en su epitafio?
Escriba 3 cosas que haría de inmediato si ya no tuviera miedo de nada y si estuviera seguro de que no podría fallar de ninguna manera.
¿Cómo te gustaría que fuera tu vida en 10 años? Describe tu día ideal incluyendo acciones, personas y lugares.
Describe un sueño que recuerdes con la mayor precisión posible e intenta darle significado.
Describe la dinámica que te llevó a llorar la última vez: qué sentiste, cómo te sentiste después y cuál fue el detonante.
Escríbete una carta a ti mismo en 5 años. ¿Qué cosas le dirías, qué te gustaría saber? Escriba al menos 5 líneas en su cuaderno.
Escribe una carta a tus padres, quieras o puedas entregarla o no. ¿Qué le gustaría decirle?
Escribe 3 cosas por las que te perdonas y por qué. Discuta de manera precisa y exhaustiva.
Escribe una carta a tu primer amor o alguien por quien hayas tenido sentimientos muy fuertes. Escríbalo usted mismo, no es necesario que lo entregue.
Describe lo peor que crees que has hecho en tu vida.
Describe el último favor que le hiciste a otra persona: cómo te sentiste y cómo te sientes cuando piensas en ese evento.
¿Cuáles son los secretos que guardas? Escriba tanto sus secretos como los que le han compartido.
Escriba lo que le gustaría que los demás supieran sobre usted y cómo cree que reaccionarían.
¿Qué intereses has cultivado en el pasado? Enumere los intereses que haya tenido en el pasado y escriba por qué los abandonó.
Imagínese saliendo de su cuerpo y entrando en otra persona. ¿Qué verías de ti mismo desde fuera?
¿Qué te gustaría haber aprendido de tus padres? ¿Qué habilidad le gustaría haber cultivado de niño y por qué?
Enumera 3 aspectos de tu cuerpo que te gustan particularmente y describe una situación para cada uno en la que recuerdes que te felicitaron por esas partes.
¿Qué es lo que más te enoja? Descríbalo insertando algunos ejemplos y observe por qué le causa este sentimiento negativo. Escriba al menos 5 líneas en su cuaderno.
Si el mundo se acaba mañana, ¿cuál sería tu pesar? Escribe al menos 5.