7 técnicas efectivas para aumentar autoestima.
La autoestima no se puede construir de la noche a la mañana. Todo necesita tiempo. Si continúa haciendo esfuerzos audaces dÃa tras dÃa, eventualmente ganará confianza.
Daisaku IkedaAumenta el autoestima no es una ilusión sino una posibilidad concreta para el propio crecimiento, de hecho, la autoestima genera nuevas posibilidades incontables y te ayuda a creer en tus capacidades actuales y potenciales: gracias a esto, nace la capacidad de expresarse libremente sin miedo. el juicio de los demás.
La baja autoestima tiende a restar valor a todos sus éxitos a diario y en cambio valoras los errores, la creciente incertidumbre y el sufrimiento generalizado, comprenderás por qué la autoestima es tan importante en el desarrollo personal.
Si a menudo se siente abrumado por las opiniones de los demás, tiene una sensación de inseguridad constante o pensar que los demás te conocen cada vez más, incrementar la autoestima es un gran paso para superar estas situaciones.
Hay muchos métodos para aumentar la autoestima, aquà están los 7 más simples y efectivos que he seleccionado para ti.
7 formas efectivas de aumentar tu autoestima
# 1 Asocie su nombre con percepciones positivas
Para comenzar, asocie su nombre con palabras y percepciones positivas.
Escribe en un papel todas tus cualidades con las palabras que más te caracterizan, en particular las cualidades que te representan, luego piensa en ti mismo asociando el valor con tu nombre.
Un ejemplo podrÃa ser Martina de la sonrisa o Luca el simpático.
Centrarse únicamente en los méritos y sobre el efecto positivo que tienen en las personas que te rodean, sobre las fallas en las que trabajarás más adelante.
Cuando pienses y hables de ti mismo no uses términos ofensivos y desmotivadores, si te equivocas no te preocupes, solo piensa: este no era el camino correcto, el próximo lo será.
Las personas exitosas han cometido muchos errores, pero valorándose a sà mismos sacar a la luz sus éxitos.
Todo lo que te describe debe tender a volverse positivo comenzando con tus propias palabras, luego sigue los hechos también.
Asà que evita las habituales quejas desmoralizadoras y culpables hacia ti mismo, los errores ocurren pero tienes que seguir adelante.
Obviamente, este sencillo tutorial no te servirá el hombre más seguro del mundo, pero es un primer paso para tomar conciencia de sus fortalezas y comenzar a asociarlas con su persona.
# 2 Conserva lo que dices que quieres hacer
Un paso fundamental para aumentar la autoestima es mantener promesas qué le hace a los demás y especialmente a sà mismo.
Intenta respetar todo lo que has dicho que quieres hacer en la última semana, no hay excusas, tienes que ceñirte a tu palabra.
Si tiene dificultades para cumplir sus promesas, hable con las personas que le importan.
DÃgales a todos lo que quiere hacer y que trabajará duro para lograrlo, al hacerlo, asumirá sus presión positiva.
Si lo encuentra útil, puede escribir su compromiso en los comentarios de este artÃculo, para hacer pública su promesa.
De esta forma notarás lo difÃcil que es guardar todo lo que se dice y atraparás muchos menos compromisos, incluso contigo mismo.
FÃjate un micro-objetivo y concéntrate en él para lograrlo sin excusas, el autoestima aumentará con cada pequeño hito que alcance.
# 3 ejercicio
Elige un deporte y empieza a practicarlo, preferiblemente en equipo.
Hay tantos que no le costará encontrar el adecuado para usted.
En cualquier gimnasio puede realizar una prueba gratuita para ver si le gusta y si se adapta a sus habilidades actuales.
Para aumentar el autoestima Es mejor preferir los deportes y las actividades en equipo, quizás acompañadas de un buen entrenamiento atlético.
La actividad fÃsica aumentará tu autoestima tanto directa como indirectamente, de hecho al mejorar tus habilidades fÃsicas aumentarás tu recursos mentales positivos, aprenderás a ser parte de un equipo o de un equipo, en definitiva, prácticamente tendrás beneficios para tu autoestima.
# 4 No pospongas las cosas todavÃa
No posponga lo que puede hacer hoy para mañana.
QuÃtese los guijarros de los zapatos y haga realidad sus sueños, la procrastinación reduce la autoestima y reduce en gran medida sus posibilidades de actuar.
Cada proyecto que pospongas para mañana parecerá más grande e insuperable, e inevitablemente reducirá tu autoestima.
Comenzar a usar una lista de tareas pendientes es un buen comienzo, evite dejar demasiados bucles abiertos y termine lo que ya ha comenzado, luego dedÃquese a nuevos proyectos para usted.
Dejar de procrastinar te hará sentir mejor y silenciarás ese voz interior recordándole todas las cosas que todavÃa necesita hacer, permitiéndole recibir el mensaje de que nunca logrará hacer nada.
# 5 Lidia con un poco de malestar al dÃa
Sal de tu zona de confort, comprométete a hacer algo un poco vergonzoso todos los dÃas que no quieras hacer.
El objetivo es expandir esta área para sentirse cómodo en el mundo que lo rodea.
Evita huir de los más pequeños inconvenientes diarios, a fuerza de hacer esto, su cerebro se convencerá a sà mismo de que en realidad no es capaz de superarlos y cada pequeño desafÃo parecerá más grande y más desmoralizador.
Actúa con gestos sencillos y básicos: habla con un extraño o vecino, entra a un club, pregúntale a un transeúnte la hora, lo que sea que esté bien, lo importante es hacerlo de manera consistente, recuerda: tu pequeñas molestias al dÃa.
# 6 No compares
No te compares con los demás, claro que un poco de competencia es bueno, pero no te compares con gente que ya ha llegado, cada uno tiene sus propias habilidades no puedes ser igual a otro, no importa lo que piensen los demás y empieza por ti mismo.
Tener un modelo a seguir es útil: inspÃrate con una o más personas, observa a las que te gustan y estudia cómo se comportan, aprenden, pero sin compararte a ellos.
Si prefiere tener un medidor, la única comparación que puede hacer es compararse con el tú mismo pasado.
Intenta ser mejor que la persona que ves detrás de ti, si ya estás un poco más alto que hace un año, estás en el camino correcto.
# 7 Aumente drásticamente su conocimiento
¿Alguna vez has notado lo bien que te sientes cuando hablas de un tema que conoces o cuando presentas ideas y proyectos en los que realmente crees?
Esto sucede porque tiene una cierta cantidad de seguridad otorgada por el su conocimiento.
Para aumentar la autoestima es fundamental amplÃa tu conocimiento sobre los temas con los que está más en contacto, asà como aquellos que obviamente le fascinan.
Al expandir su cultura, será más seguro de ti mismo en una gama más amplia de situaciones y experimentarás con más frecuencia esa agradable sensación de exponer algo que conoces muy bien.
Los puntos clave para aumentar la autoestima
- Asocia tu nombre con pensamientos positivos
- Mantén tu palabra para ti y para los demás
- Hacer ejercicio regularmente
- Dejar de dilatar
- Sal de tu zona de confort poco a poco
- No hagas comparaciones innecesarias
- Cambia las palabras que usas para ti
- No te culpes innecesariamente
- AmplÃe estratégicamente su conocimiento
Aumentar la autoestima es un viaje largo, de perseverancia y compromiso, pero cuando hayas alcanzado tu nivel ideal de autoestima finalmente te sentirás libre para actuar con independencia de los prejuicios de los demás.
Un método útil para evaluar tu progreso es llevar un diario personal, gracias a esta herramienta podrás releer tu enfoque a los problemas a lo largo de los años, cómo los resolviste, tus inquietudes o entender qué salió mal.
