¿Aburrido? ¿Triste? ¿Desmotivado? 20 formas de mejorar tu estado de ánimo

Cuando se sienta aburrido, triste o desmotivado, todavía tiene una opción: permanecer en este estado o cambiar. En este artículo, encontrará 20 formas prácticas de mejorar su estado de ánimo.

"No importa lo larga que sea la noche, el amanecer siempre llegará".

Proverbio africano.

Hay momentos en los que estamos deprimidos, oprimidos por aburrimiento, el tristezza o la desmotivación. Es parte del aliento de la vida. Saber aceptar estos momentos es una habilidad envidiable, pero esto no significa que debamos dar a estas emociones más espacio del necesario.

Aquí hay 20 formas prácticas e inmediatas de mejorar su estado de ánimo:

1. Describe tus emociones. Encerrar sus emociones negativas en palabras escritas es la mejor manera de separarse de ellas. Cuando esté desmotivado, aburrido o de mal humor, intente usar su diario personal para describir sus emociones en detalle: cuanto más detalladas sean sus reflexiones, más se desvanecerá la sensación de tristeza.
2. Eliminar una actividad de su lista de tareas pendientes. A menudo, los días demasiado ocupados nos desmotivan. Liberar su lista de tareas pendientes de una o más actividades menores puede ser una excelente manera de motivarse y… ¿por qué no? reserve algo de tiempo para relajarse.
3. Completa una pequeña actividad. Cuando nos sentimos abrumados por el trabajo y no encontramos las fuerzas para empezar, la mejor manera de darle el ritmo adecuado a nuestro día es dividir los compromisos en pequeñas tareas que se completarán en 30-60 minutos.
4. Felicitarte a ti mismo. No importa si has conquistado Marte o simplemente te despiertas 15 minutos antes esta mañana, felicítate. Valora cada uno de tus pequeños éxitos y tu mente solo buscará otros.
5. Escucha tu musica favorita. La música es una de las herramientas más poderosas para cambiar y mejorar nuestro estado de ánimo. Póngase los auriculares y comience su lista de reproducción favorita: nada podría ser más simple.
6. Participe en una actividad en la que necesite estar completamente concentrado. Nuestro cerebro difícilmente puede concentrarse completamente en más de una actividad. Cuando te concentras en una actividad (practica preferiblemente), las emociones negativas se desvanecen mágicamente.
7. Saca al artista que hay en ti. Entre las actividades que pueden captar tu concentración, las artísticas son las más efectivas: mientras tocas un instrumento, pintas un cuadro o compones un poema, los sentimientos de aburrimiento, desmotivación y tristeza se disuelven en la belleza del arte.
8. Escucha esa vocecita en tu cabeza y ... cállate. Las emociones negativas no surgen de la nada; son el fruto de nuestros pensamientos y de lo que continuamente nos repetimos en nuestra mente. Trate de escuchar con atención lo que se repite: con demasiada frecuencia somos la causa de nuestros males. ¡Grita (mentalmente) un buen PARADA! Calla los pensamientos negativos.
9. Mira lo que sientes. ¿Alguna vez ha intentado observar sus emociones de manera desapegada? Las emociones tienen más poder sobre nosotros cuanto más las identificamos con nosotros mismos. En realidad, no somos nuestros pensamientos ni nuestras emociones. Imagínese ver sus emociones proyectadas en una pantalla, como lo haría en una película. Separarse de él.
10. Ver una película. Nos encantan las películas porque tienen la capacidad de transportarnos a otra dimensión. En este artículo, encontrará una lista de las 30 mejores películas para encontrar motivación.
11. Mirar un show. Si no tienes tiempo para una película, conformate con un espectáculo: las series más recientes no tienen nada que envidiar a las mejores películas proyectadas en el cine.
12. Recompénsate. A menudo logramos resultados importantes pero nos olvidamos de recompensarnos a nosotros mismos, ya capturados por el próximo objetivo. Pero sin recompensarnos, cada nuevo objetivo pierde su encanto y nos encontramos privados de estímulos.
13. Habla con alguien especial sobre cómo te sientes.. Compartir nuestras emociones con alguien especial nos hace sentir más ligeros de inmediato. A menudo es un punto de vista alternativo que necesitamos en un momento de dificultad.
14. El plastico. El vínculo entre mente y cuerpo es mucho más profundo de lo que imaginamos. Cuando estamos aburridos, desmotivados y de mal humor, tendemos a la inmovilidad y al sedentarismo: encontrar la motivación adecuada con un poco de actividad deportiva saludable.
15. Sal a correr al aire libre. Las sustancias que se liberan durante la actividad aeróbica intensa son fármacos muy potentes que pueden cambiar instantáneamente nuestro estado de ánimo. ¿Quieres poner? Adelgaza y mejora tu estado de ánimo: ¿a qué esperas para hacer tu carrera?
16. Resolver un problema. Por pequeño que sea, un problema resuelto siempre es motivo de gran satisfacción. Intenta resolver un problema la próxima vez que estés de mal humor; es posible que te sorprendan los efectos.
17. Deja de repetirte a ti mismo "debería ..." y "no debería ...". Si lees el blog GetPersonalGrowth, hay un 99,9% de posibilidades de que estés buscando reglas, consejos o sugerencias para abordar un problema o desafío de la vida. ¿No es el objetivo nunca confesado del crecimiento personal proporcionar reglas simples de vida? Sin embargo, demasiados "deberían ..." y "no deberían ..." no hacen más que encerrarnos en una jaula de la que es difícil escapar. Reemplaza tus deberes con deseos. Las palabras a menudo importan más de lo que pensamos.
18. Reír. ¿Alguna vez te has reído solo, quizás frente a un espejo? Intenta, aunque no te apetezca, trata de mirarte y simular una risa: es gracioso ;-) Si reímos cuando estamos felices es igualmente cierto que somos felices cuando reímos. Como ya se mencionó, el vínculo entre cuerpo y mente es mucho más profundo de lo que imaginamos.
19. Lloras. A medida que crecemos, tendemos a reprimir nuestras emociones, ocultándolas en lo más profundo. Pero las emociones son pequeños bastardos que nos presentan la factura cuando menos lo esperamos. Dé rienda suelta a sus malos momentos, llore si es necesario.
20. Respirar. Respirar es el gesto más natural y poderoso que tenemos a nuestra disposición. Controlando nuestra respiración podemos afectar nuestras emociones. Pruebe algunas de estas técnicas de respiración y déjeme saber lo que piensa.