Última actualización: 21 de marzo de 2015
"La sabiduría es el arte de aceptar todo lo que no se puede cambiar, de cambiar todo lo que se puede cambiar y, sobre todo, de conocer la diferencia".
“Es una estupidez preocuparse por tal cosa”, “no vale la pena”, “no tienes por qué estar tan triste”, “basta, deja de llorar”, “tienes que superarlo”. ¿Cuántas veces hemos escuchado frases así, pronunciadas con la mejor de las intenciones?
En la vida nos han dado consejos y nosotros también hemos dado algunos. Me parece un buen consejo y además sensato. Sin embargo, ¿qué sucede cuando tratamos de seguirlos?? No funcionan, no encontramos la fórmula mágica.
Desafortunadamente, nuestras emociones no siguen órdenes y no respetan nuestra voluntad. No es suficiente querer cambiar cómo nos sentimos. Los sentimientos están ahí y no cambian fácilmente..
Se puede sentir cierta frustración. Sentirse bien se convierte casi en una obligación y, al no satisfacerla, terminamos empeorando las cosas: nos sentimos feos, culpables, creemos que cualquiera puede manejar nuestras emociones menos nosotros.
Es evidente que de esta forma se crea un círculo vicioso que nos hace hundirnos cada vez más en la negatividad.. Cuanto más fuerte es la obligación de sentirnos bien y no darle importancia a las cosas, más grande se nos viene el problema a la cabeza y peor nos sentimos.
Sal del círculo vicioso
Una cita que suele atribuirse a Einstein, aunque no se sabe si realmente es su padre, dice: "Si buscas resultados diferentes, entonces no hagas siempre las mismas cosas".. Pertenezca o no al genio, esta frase ciertamente expresa una gran verdad.
¿Cómo se sale de un círculo vicioso? Haciendo algo diferente. En este caso, te estarás preguntando qué pasaría si cambiaras las frases y consejos que vimos al principio del artículo. De hecho, en esto se basan las terapias de tercera generación, como Mindfulness o Aceptación y Compromiso.
Observar y aceptar
En lugar de luchar con las emociones negativas, trata de aceptarlas. Esto no significa resignarse a que no cambiarán, sino darse permiso para probarlos.. Sí, estás triste, sí, esto es importante para ti y te preocupa.
Obsérvate con la mente abierta, sin juzgar, porque los juicios siempre acaban haciéndote culpable.. No debemos forzarnos a una lucha continua porque la lucha cansa y lleva a la deriva.
Tus emociones valen la pena
No hay emociones buenas ni emociones malas, todas son parte de nosotros y nos hacen humanos. Y es de humanos tener altibajos y cambios de humor, esta es la corriente de la vida y todos sabemos que de nada sirve ir contra corriente.
Considera válidas todas tus emociones, pruébalas sin esforzarte por cambiarlas. Aprenderás a identificarlos, a entenderlos (los tuyos y los de los demás), a tomarlos en serio. También verás que seguirán su curso y que se darán paso unos a otros de manera continua.
Practica con otros
La aceptación no es solo para ti. Cuando alguien se sienta mal, prueba esta técnica. Ponte en su piel, acompáñalo, siéntete cerca de esta persona. Mostrar empatía y aceptar sus emociones como válidas..
Si te pide un consejo, puedes dárselo, pero no juzgues. No la hagas sentir como una mala persona y no le señales sus errores. Ofrécete a acompañarla, a hablar si lo necesita, o respeta su silencio. Vive tu propia experiencia emocional y deja que los demás tengan la suya.
Vuélvete más fuerte
Recuerda que el dolor es una parte inevitable de la vida. Las experiencias positivas adquieren sentido porque existen las negativas, el contraste es lo que da sentido. ¿Cómo podrías decir que eres feliz o feliz si nunca te has sentido triste??
Respeta tu propio sufrimiento, como haces con el de los demás, y no te castigues imponiéndote obligaciones. Tienes derecho a sentirte mal, a llorar, a darle importancia a las situaciones.
No te resignes: hasta el dolor pasará
Aceptar y respetar no significa rendirse sin hacer nada. Significa darse el tiempo y el espacio necesarios para que la emoción siga su curso.o. Una vez que conozcas mejor tus sentimientos, podrás decidir si hay algo que puedas hacer para mejorar la situación.
Eventualmente, incluso el dolor pasará, vendrán emociones positivas y entonces será aún más importante practicar lo que has aprendido. Tendrás que escuchar las emociones y ser consciente de ellas. En ese momento sabrás mejor que nadie lo que significa sentirse bien. Porque sentirse bien o sentirse mal significa, en última instancia, sentirse humano.
