El yoga nos ayuda a canalizar la energía y a mantener un gran autocontrol sobre nuestra capacidad de centrarnos en el presente.
Última actualización: 01 agosto 2020
Practicar yoga regularmente ayuda a canalizar la energía y a tener más control sobre nuestra capacidad de concentración, Ser presente".
El yoga nos ayuda a conectarnos mejor con lo que sucede a nuestro alrededor, a ver con claridad y, finalmente, a tomar decisiones que nos darán la sensación de tenerlo todo bajo control.
Por otro lado, una de las consecuencias más asociadas al sentimiento de impotencia es el estrés y, por tanto, la adopción de una posición de defensa o huida. A su vez, este elemento puede causar diversas enfermedades, tanto físicas como mentales. Ante grandes desafíos, es vital mantener los nervios firmes y canalizar la energía dando lo mejor de nosotros.
Aquí es donde entra en juego el yoga, que aumenta la intensidad de la vibración. para que el cuerpo y la mente puedan descansar y digerir cuando sucede en el mundo exterior. Una de las mejores formas de hacerlo es estimular el flujo de energía por todo el cuerpo, distribuyéndola sabiamente; esto es posible gracias al yoga conocido como prana.
Cuando el prana fluye como debe, es más fácil que los fenómenos voluntarios e involuntarios del cuerpo funcionen bien. Estimular una mayor afluencia de energía a través del cuerpo puede aumentar nuestra capacidad para manejar el estrés, mejorando el bienestar general.
El yoga nos ayuda a canalizar la energía y a mantener un gran autocontrol sobre nuestra capacidad de centrarnos en el presente.
Yoga para canalizar energía
El médico indio, escritor y orador del especialista en espiritualidad india Deepak Chopra explica que las personas se componen de cuatro cuerpos: espiritual (o energía), mental, emocional y físico, todos conectados entre sí.
Al ser un sistema, lo que afecta a uno de los cuatro cuerpos afecta indirectamente al resto. Si estamos emocionalmente sacudidos, es fácil trasladar esta falta de energía también al plano físico. Cuidar uno de los cuatro cuerpos fortalece todo el sistema, dando excelentes frutos.
Hay varias formas de crear equilibrio y canalizar la energía. La investigación muestra que Las personas físicamente activas, en promedio, muestran un estado de ánimo más positivo que las inactivas.
Sin embargo, mantener niveles óptimos de energía sigue siendo el principal desafío cuando la agenda está ocupada y no tienes tiempo para dedicarte a la actividad física. Además, ¿cómo podemos encontrar energía adicional siempre que la necesitemos?
El yoga puede ser la respuesta. Esta disciplina ha ganado popularidad en los últimos años y es la forma ideal de ponerse en forma, ya que no requiere herramientas y se puede practicar en cualquier lugar y situación.
Canaliza la energía con posturas de yoga
El yoga es una gran herramienta para canalizar la energía y estimularla; afecta positivamente a todo el cuerpo, en todas sus partes. Hay muchas posiciones de yoga que nos ayudan a canalizar y crear energía.
Los que estamos a punto de ver se basan en los pies, firmemente anclados al piso para crear un soporte sólido. danos alimento comenzando desde la tierra, para crecer gradualmente hacia el cielo, abriendo el corazón para permitir que la luz y la inspiración penetren en nuestro mundo interior.
Balasana (o postura del niño)
Balasana es una posición de descanso que restaura el equilibrio y la armonía en el cuerpo y guía la mente hacia un estado de apertura y receptividad. Además de "masajear" los órganos internos, la posición de la balasana calma la mente y el sistema nervioso central, alivia el estrés, la fatiga y la tensión.
Mejora tu respiración y promueve la conciencia del papel de los órganos internos en relación con la energía del cuerpo. Si bien puede que no sea una postura físicamente exigente, te ayudará a desarrollar la actitud necesaria para una práctica más avanzada.
Urdhva Hastasana (Posición de las manos levantadas o del saludo)
Urdhva Hastasana es una postura que trae varios beneficios; por ejemplo, calma la fatiga y la ansiedad leve. Esta posición es natural y muchos de nosotros la hacemos inconscientemente al levantarnos de la cama; sin saberlo, mueven energía después de una noche de sueño.
Urdhva Hospital aumenta los niveles de energía. Al realizar esta postura notarás que partiendo del centro vital del abdomen, la fuerza se acumula y la energía sube por la espalda, mientras los pies quedan unidos y firmemente pegados al suelo, como si tuvieran raíces.
Ardha Dhanurasana (Posizione dell'arco)
Se cree ampliamente que Ardha Dhanurasana abre el manipura chakra (plexo solar u ombligo), que es el centro de energía y vitalidad del cuerpo. Al activar el manipura, podemos expulsar el miedo y la inseguridad, cultivar la autoestima, la confianza en uno mismo; podremos más fácilmente tener un propósito y estimular el fuego interior que nos empuja a perseguir nuestras metas.
Ardha Dhanurasana también abre los nadis (o canales de energía), estimulando la afluencia de prana a través del cuerpo. Con la afluencia de energía interna, la posición induce a la autorrealización y al sentimiento de poder, desarrollando la actitud de "dejar fluir" y estimulando la búsqueda del yo interior.
Finalmente, Ardha Dhanurasana ofrece los siguientes beneficios para la salud mental:
- Aumenta tu enfoque.
- Energiza la mente.
- Mejorar la fuerza de voluntad y la autoestima.
- Despeja la mente.
- Alivia el estrés y la depresión.
Vrksasana (postura del árbol)
Vrksasana es una posición de equilibrio que muestra nuestro estado mental, ya que es necesario concentrarse para mantener la estabilidad cuando la mente salta de un pensamiento a otro.
Como sucede con las raíces de un árbol -que son la base del tronco y las ramas- en Vrksasana nuestros pies y piernas sostienen la parte superior del cuerpo. Nos permiten permanecer erguidos, con fuerza y elegancia, mejorando el equilibrio, la concentración y despejando la mente de pensamientos.
Esta asana también activa el chakra muladhara. Tal estimulación promueve la confianza, aumenta el flujo de energía, calma la mente y te hace sentir conectado a tierra y estable interiormente.
Urdhva Mukha Sawanasana (Postura del perro hacia arriba)
Según la tradición, elUrdhva Mukha Sawasana estimula el chakra anhata, abriendo el cuerpo a la compasión, el amor y la gratitud. Al realizar una flexión hacia adelante, esta asana abre y estira el esternón, aumentando la sensación de fuerza y confianza, energía positiva e inhalación.
Urdhva Mukha Sawanasana se considera una posición "extrovertida" lo que puede mantener nuestra tendencia a cerrarnos cuando nos sentimos deprimidos o abrumados. Es más, estimula la glándula pineal, una glándula endocrina que produce hormonas que controlan el sistema nervioso central; controla y regula los patrones de sueño del cuerpo humano.
Para disfrutar de todos los beneficios del yoga a través de las posturas que hemos descrito, lo mejor es practicar. La práctica dará sus frutos más hábil con el tiempo, volviendo olvidados o nuevos "caminos mentales" para canalizar la energía.
