Última actualización: 25 de enero de 2015
La soledad no siempre tiene que ver con tener otras personas cerca o no. Más bien se trata de la percepción de estar solo o aislado, acompañado de sentimientos de tristeza.
Para muchos, estos sentimientos son causados por no haber encontrado pareja, mientras que para otros es difícil hacer nuevos amigos o incluso mantener relaciones de cualquier tipo. Y la verdad es que la soledad puede ser realmente angustiosa...
Consecuencias de la soledad
Estudios recientes han demostrado que la soledad puede tener repercusiones no solo en el estado de ánimo, sino también en la salud física. Las personas que se sienten vacías, solas y no deseadas tienen más probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares, niveles elevados de estrés, disminución de la memoria y la capacidad de aprendizaje. Los sentimientos de soledad también pueden conducir a la depresión o incluso al suicidio.
¿Qué puedes hacer si te sientes solo?
La solución no es iniciar una relación aleatoria con nadie con el único fin de no sentirse solo. Aunque es una estrategia muy común entre quienes sufren de soledad, lo cierto es que, al final, más que solucionar el problema esta actitud lo complica y puede generar conflictos. Y así va de la sartén a la parrilla. El secreto es aprender tanto el arte de estar solo como el arte de estar acompañado.
¿Sufrir de soledad o aprovecharla?
Si tu situación personal ha cambiado recientemente, por la muerte de un ser querido, el final de una relación o, por ejemplo, la partida de un amigo, y ahora estás solo, piensa que puedes sacarle provecho a esta nueva situación. para obtener experiencias positivas.
El arte de estar solo
Utiliza esta fase de tu vida para conocerte mejor. Cuando estás viviendo con otra persona, siempre tienes que ceder, y si tu pareja tenía una personalidad más fuerte que la tuya, puede ser que la mayoría de las veces termines cediendo. Disfruta de los momentos que ahora puedes reservar solo para ti.
Reafirma tu identidad. Puede ser útil para "refrescar" tu memoria en cosas muy simples, como: ¿cuáles son los alimentos que más te gustan? ¿Cómo te gustaría decorar la casa? ¿Qué programas te gusta ver en la televisión? Parece una tontería, pero en realidad encontrarás que tus gustos han cambiado, o que por mucho tiempo te has privado de algo que te gustaba.
Conviértete en autosuficiente. Esta es tu oportunidad de adquirir nuevas habilidades y conocimientos. Aprende a llevar cuentas oa arreglar el grifo que gotea. Descubre qué rutina funciona mejor para ti. Saber que puede cuidar de sí mismo de la mejor manera posible le dará una sensación de satisfacción inigualable.
date tiempo. Recuerda que si acabas de terminar una relación sentimental, necesitarás tiempo para sanarte emocionalmente, y no tendría sentido comenzar otra de inmediato. El espacio te permitirá entender Qué es realmente importante para tí, lo que quieres buscar en una futura pareja y lo que quieres mejorar de ti mismo.
En definitiva, es un tiempo para crecer y madurar. Si no sabes ser feliz solo, tampoco sabrás ser feliz en pareja. Nadie puede darte la "varita mágica" y resolver tus conflictos internos.
El arte de estar acompañado
Después de experimentar el arte de estar solo, necesitas poder experimentar el arte de estar acompañado. Un primer paso importante es establecer buenas relaciones con los miembros de su familia. Intenta recuperar las relaciones con tus parientes lejanos: es una excelente práctica, también para ponerte a prueba. Es posible que no puedas asegurar que la relación sea perfecta, pero al menos te llevará reabrir las líneas de comunicación. Si tu objetivo es iniciar una relación sentimental estable, recuerda que tu pareja también será tu familiar más cercano.
Fortalece tus amistades. Si te resulta difícil manejar las situaciones sociales y tiendes a evitarlas, proponte hacer algo con amigos al menos una vez a la semana. Trate de no aislarse. Puedes expandir tu círculo de amigos uniéndote a un club de lectores, yendo al gimnasio o tomando lecciones sobre algo que te interese. Saber cómo mantener buenos amigos es esencial para tener éxito incluso en una relación romántica. Después de todo, el matrimonio es elunión de dos amigos¿no crees?
Por último, recuerda que el sentimiento de soledad no proviene de estar solo, sino de cómo percibes la situación. Lo grave es que sus consecuencias pueden ser devastadoras, tanto a nivel emocional como físico.
No sufras la soledad, no te abrumes: aprende de ella y explótala. Márcate el objetivo de aprender ambas artes: la de estar solo y la de estar acompañado.
Imagen cortesía de Hartwig HKD
