cómo cree en ti mismo y en sus capacidades sin renunciar a nuestra personalidad.
Ha creído en Santa Claus durante unos 8 años, puede creer en sí mismo durante al menos 5 minutos.
AnonimoEsta cita resume tremendamente eficazmente un concepto increíble.
Casi todo el mundo de niños creía en Papá Noel: estábamos seguros de su existencia y nos comportamos ven se el viejo de la barba realmente existió.
Por supuesto que no existía, pero es sorprendente cómo una simple creencia afectó tanto nuestra vida como niños.
Eso es correcto, uno creencia.
Lo que creemos o no creemos influye más o menos profundamente en nuestra existencia, exactamente como sucede si creemos en nosotros mismos o no
Para nuestra mente no es relevante si algo es real o no: si creemos que es cierto (aunque sea falso) nos comportaremos como si lo fuera.
Entendiendo este concepto queda claro que elegir o no elegir creer en uno mismo es una decisión que puede cambiar profundamente nuestra vida y nuestro acercamiento al mundo ya las personas que nos rodean.
Antes de ahondar en este aspecto, sin embargo, veamos una breve parábola para entender algo más sobre los factores que influyen en la confianza que tenemos en nosotros mismos.
La parábola de la carrera de ranas
Érase una vez un concurso de ranas.
El objetivo era llegar a lo alto de una gran torre.
Mucha gente se reunió para verlos y animarlos, luego comenzó la carrera.
De hecho, la gente probablemente no creía que fuera posible que las ranas llegaran a la cima y todo lo que escuchaste fueron frases como:
"¡Una pena! ¡Nunca lo lograrán! "
Las ranas empezaron a rendirse, excepto una que seguía intentando llegar a la cima y la gente seguía avanzando:
¡Una pena! ¡Nunca lo lograrán! "
Y las ranas se estaban rindiendo a excepción de la habitual rana obstinada que seguía insistiendo.
Al final, todos se rindieron excepto esa rana que, sola y con gran esfuerzo, finalmente llegó a la cima.
Los demás querían saber cómo lo hacía.
Una de las otras ranas se acercó a preguntarle cómo había logrado terminar la prueba.
Y descubrieron que estaba sordo.
La moraleja de esta parábola es tan simple como subestimada: muy a menudo tenemos los recursos dentro de nosotros para realizar hazañas que consideraremos imposibles y para evaluar correctamente nuestro potencial.
A veces, sin embargo, le damos demasiado peso a lo que escuchamos repetidas muchas veces durante el curso de nuestra existencia, lo que luego convertimos en una creencia desempoderante.
Además, no solo nos influye lo que otros nos renuevan, sino también lo que nos repetimos.
Habiendo aclarado este punto, averigüemos cómo cree en ti mismo sin convertirte en globos inflados.
Cómo creer en ti mismo en 3 pasos
# 1 Identifica tu cuándo
Cada persona en este mundo ha vivido situaciones en su vida en las que no ha creído en sí misma.
Sin embargo, por supuesto, también hay ocasiones en las que cada uno de nosotros creyó en sí mismo, ya sea creyendo que puedes terminar un trabajo o superar una dificultad en particular.
Identificar esos momentos en los que nos sentimos seguros de nosotros mismos y en los que creímos en nuestro potencial es muy útil para recalibrar nuestra autoestima.
Para concienciar en este sentido, coge papel y lápiz y escribe 5 momentos o 5 episodios en los que hayas creído en ti mismo y en tus habilidades.
No importa cuán distantes sean estas experiencias o cuán relevantes te parezcan, escríbelas en un papel para aumentar tu autoconciencia: has creído en ti mismo más veces de las que te gustaría admitir.
De hecho, en muchas ocasiones, por costumbre o insatisfacción, tenemos la tendencia a sacar a la superficie sólo los aspectos negativos de nuestra existencia, dejando hábilmente fuera los positivos.
Gracias a este ejercicio podemos reequilibrar la evaluación que tenemos de nosotros mismos identificando también los momentos positivos, obviamente sin esconder los negativos bajo la alfombra.
# 2 Sembrar autoeficacia y cosechar autoestima
La autoeficacia es un término, en mi opinión un poco engañoso, que identifica laconjunto de creencias que tenemos sobre nuestra capacidad para enfrentar los desafíos de la vida.
Las personas que tienen una buena autoeficacia no se preocupan desproporcionadamente por nada porque creen (recuerde siempre la similitud con Santa Claus al principio del artículo) de que pueden manejar cualquier problema y evento inesperado.
Segundo Albert Bandura, quien identificó el proceso cognitivo conocido como autoeficacia, hay 4 formas (+1 clasificado por James Maddux) para mejorar esta actitud mental.
- La experiencia del éxito. Experimentar el éxito varias veces al día, incluso para cosas muy pequeñas y aparentemente insignificantes, mejora nuestra autoeficacia. Por lo tanto, es útil comenzar por la mañana con pequeñas victorias, como despertarse a tiempo y hacer la cama de inmediato, para comenzar el día con dos experiencias positivas de éxito.
- La experiencia vicaria. Con este término Bandura indica el comportamiento que tenemos cuando observamos a otras personas cercanas a nosotros que tienen éxito. Cuanto más nos rodeamos de personas que tienen éxito en algo, más capaces nos sentimos de hacerlo también. En definitiva, seguro habrás pensado algo como: ¡si él lo hizo yo también puedo hacerlo!
- Persuasión verbal. Al igual que en el punto anterior, cuanto más nos sumerjamos entre las personas que creen en nuestras posibilidades, más nosotros también seremos capaces de creer en nosotros mismos: por tanto, debemos acercarnos a quienes pueden brindarnos apoyo y seguridad y alejarnos de nosotros mismos. los llamados vampiros emocionales.
- Estados fisiológicos y emocionales. Nuestro estado de ánimo influye enormemente en nuestra capacidad de evaluación: si queremos desarrollar la autoeficacia y creer en nosotros mismos, debemos aprender a reevaluar emociones como el nerviosismo, la ansiedad y la agitación y a tratarlas como fuentes de energía alternativa para ser explotado para nuestros propósitos.
- Las experiencias imaginadas. ¿Ves a menudo un examen que sale mal, una conversación que acaba mal o un rendimiento deportivo desastroso? Entonces es mejor invertir el sentido del viaje, porque imaginarnos y visualizarnos que podemos manejar problemas y situaciones estresantes es útil para desarrollar la autoeficacia y por supuesto para creer en nosotros mismos, mientras visualizamos el fracaso, aunque no se manifieste. debilita la confianza que tenemos en nuestro futuro.
Resumiendo para aumentar nuestra autoeficacia y creer en nosotros mismos podemos.
- Acostumbrarse al éxito cada mañana haciendo la cama primero, cepillándonos los dientes y realizando pequeñas tareas incluso antes de salir de casa.
- Rodéate de gente exitosa y pasa menos tiempo con gente que se queja.
- Acércate a los que nos empujan y a los que piensan positiva y positivamente.
- Reevalúa y racionaliza un poco las emociones que etiquetamos como negativas.
- Visualizarnos a nosotros mismos que tenemos éxito o al menos evitar continuamente imaginar nuestro fracaso.
Veamos ahora la estrategia más eficaz para cree en ti mismo de forma duradera en el tiempo.
# 3 Una calle sin valla
La mejor forma de creer en ti mismo es sigue un camino progresivo.
Pero, ¿qué debemos hacer?
Una forma excepcional de exponernos a un conocimiento cada vez mayor de nosotros mismos (físico y mental) y de escalar nuestra autoestima es seguir un curso (por) deportivo.
El deporte, entendido como el inicio de una disciplina, nos permite aprender una habilidad y creer en nosotros mismos de forma espontánea y gradual.
Evidentemente el deporte practicado no es relevante, lo importante es que se hace en forma de curso con dificultad creciente, de esta forma iremos aumentando paulatinamente la formación y el aprendizaje, solidificando paso a paso nuestra autoestima.
Muchos subestiman la importancia de la actividad física, pero es vital creer en ti mismo y recuerde la cláusula más importante: debe ser un proceso gradual.
Por graduación me refiero a un curso real para principiantes que poco a poco aumenta nuestras habilidades y nuestra destreza física: hay muchos cursos de este tipo para todos los gustos, desde la danza hasta las artes marciales.
Sé lo que pasa en estos casos: nuestra mente rápidamente crea excusas para no hacer ejercicio (en este artículo te daré 15 buenas razones): quizás te estés repitiendo que no eres capaz, que eres demasiado mayor o que eres no es bueno.
La verdad es que nunca es tarde y no tenemos que ser buenos para nada, porque nadie espera ver nuevos miembros que puedan hacer de todo el primer día, sería absurdo: qué le enseñarían los instructores a las personas que están ya capaz?
Estos fueron los 3 paso a creer en ti mismo, ahora veamos qué piensa Bill Gates con sus 11 reglas.
Las 11 reglas de Bill Gates sobre la vida para creer en ti mismo
En una escuela secundaria en los Estados Unidos, Bill Gates pronunció un discurso dirigido a un público joven y en su discurso habló de 11 reglas: once reglas que no se aprenden en la escuela.
Regla 1 - La vida no es justa: es mejor acostumbrarse rápidamente.
Regla 2 - El mundo no tiene nada que ver con la autoestima. El mundo espera que tengas éxito en algo antes de que te sientas bien contigo mismo.
Regla 3 - No ganarás $ 60.000 al año cuando salgas de la escuela secundaria. No será vicepresidente de la empresa con un automóvil de la empresa y un teléfono integrado antes de que se lo merezca.
Regla 4 - Si crees que tu profesor es duro, espera a tener un maestro y lo verás.
Regla 5 - Cocinar hamburguesas (pinchando aquí puedes encontrar el artículo sobre la película dedicada a McDonalds) no insulta tu dignidad. Tus abuelos tenían un término diferente para eso: oportunidad.
Regla 6 - Si te aburres y no sabes qué hacer, no es culpa de tus padres, así que deja de quejarte y aprende de tus errores.
Regla 7 - Antes de que nacieras, tus padres no eran tan aburridos como ahora. Han llegado a serlo al pagar sus facturas, lavar su ropa y al decirles lo buenos o malos que son. Entonces, antes de intentar salvar el bosque virgen de las plagas, comience a limpiar su habitación.
Regla 8 - Las escuelas con un nuevo enfoque didáctico pueden haber eliminado las etiquetas de "ganadores" y "perdedores", pero en la vida real este no es el caso. En algunas escuelas han eliminado calificaciones por debajo del promedio y se le dan muchas posibilidades de encontrar la respuesta que desea. Este es un largo camino desde la vida laboral y social.
Regla 9 - La vida no se divide en cuartos. Tienes que trabajar incluso en verano y hay pocos empleadores interesados en tu desarrollo personal. Trabaja solo en tu tiempo libre.
Regla 10 - La televisión no es la vida real. En la vida real, la gente tiene que apresurarse a trabajar.
Regla 11 - Sea amable con los nerds y los nerds. Es muy probable que algún día te encuentres trabajando para uno de ellos.
Cree en ti mismo porque nadie más lo creerá
Creer en uno mismo es un arte que hay que cultivar todos los días: todos los días podemos elegir si creemos en nosotros mismos o no. cada día será diferente dependiendo de nuestra elección.
