Última actualización: 25 de mayo de 2015
El rencor es una emoción negativa que sentimos cuando alguien se ha portado mal con nosotros y nos ha hecho daño. Sin embargo, guardar rencor no soluciona los problemas, al contrario nos hace infelices y nos hace sufrir. El sentimiento de resentimiento se presenta como una especie de protección para nosotros, para hacernos escapar del dolor que nos ha causado un determinado gesto o comportamiento. Inconscientemente, cuando estamos heridos y decepcionados, convertimos la tristeza en resentimiento para sentirnos más fuertes.
Para eliminar el resentimiento no es necesario perdonar, porque hay situaciones graves en las que no es posible ni aconsejable hacerlo. Sin embargo, aún debemos intentar despedirnos de este sentimiento negativo para estar en paz con nosotros mismos.
Muy a menudo, el rencor puede ser lo suficientemente fuerte como para empujar a la gente a vengarse. Lo cierto es que este sentimiento empeora el estado de malestar interior, ya que si sientes rencor, significa que los sentimientos estaban en juego. Vengarse puede otorgar una sensación de bienestar momentáneo, pero siempre termina produciendo más dolor, porque se contradice a uno mismo. De hecho, si una persona nos ha lastimado y nos vengamos, terminaremos lastimando a alguien nosotros mismos y como resultado nos sentiremos llenos de culpa y arrepentiremos de nuestro comportamiento.
¿Qué ganamos con sentir rencor?
No hay nada positivo en sentir rencor, especialmente porque la persona que te lastimó a menudo está feliz y no se siente culpable por el dolor que te causó. Por el contrario, aquellos que han recibido el mal continúan sufriendo y perjudicándose a sí mismos. Por eso, nada se gana con sentir resentimiento, este sentimiento solo aumenta el sufrimiento de quien lo siente.
Algunas frases positivas para eliminar el resentimiento
La forma de pensar es crucial para recuperar la paz interior, ya que hasta que no dejes de pensar y repensar lo que pasó, si sigues haciéndote preguntas que no tienen respuesta, si sigues preguntándote por qué te pasó, que es una injusticia, los errores que pudiste haber cometido, nunca dejarás de sentir rencor.
En cambio, te recomendamos que pienses para que puedas soltar el pasado, cortar la cuerda que te mantiene atrapado en lo que ya pasó, y seguir adelante, poniendo tu alma en paz. Te proponemos a continuación algunas frases que te ayudarán a abandonar y eliminar el rencor.
“La vida es así y no se puede hacer nada. Aprendí de todo lo que me ha pasado y ahora lo importante es mi vida presente y lo que será mi vida futura”.
“Me libero de culpas y rencores, ya no se puede hacer nada. Decido centrarme en mi presente porque mirar hacia atrás solo puede hacerme daño”.
“Me amo y acepto todo lo que ha pasado. Recibí una lección de la vida y decidí seguir adelante, poniendo mi alma en paz”.
4 consejos para eliminar el resentimiento
1- Desahogarse: Tómate un día para desahogarte, para exteriorizar todo lo que llevas dentro. Puedes hablar con alguien con quien estés muy familiarizado o escribir. Di o escribe todo lo que piensas y sientes en lo más profundo de tu alma.
2- No vuelvas:: Una vez que te hayas desahogado, trata de no dar un paso atrás, ya que sería doloroso. Te desahogas para expresar todos tus sentimientos, pero una vez que lo haces, tienes que olvidar y seguir adelante.
3- Aceptar y aprender: Aceptar lo sucedido significa deshacernos del rencor, del odio o de cualquier otro sentimiento negativo que tengamos. Significa aceptar que el pasado no se puede cambiar y dejar de lado todo lo negativo, enfocándonos en aprender la lección que esa situación nos ha enseñado.
4- Continúa viviendo en paz contigo mismo: Podrás practicar nuevos hábitos que te ayudarán a conseguir la paz interior, como ejercicios para relajarte, dejar un tiempo para dedicarte a lo que más te gusta, hacer actividad física y sobre todo seguir con tus proyectos, tus aficiones, tus deseos, tratando de mantenerte siempre activo.
Recuerda siempre que lo que sentimos no depende de la situación externa, sino de la manera que cada uno de nosotros tenga de manejar las emociones. Nunca permita que los eventos negativos que ocurran afecten su bienestar interior. ¡Esto depende solo de ti, sé consciente de ello y recuérdalo todos los días!
Fotografía cortesía de Tonymadrid Fotografía
