Última actualización: 21 de marzo de 2017
Como individuos sociales, damos gran importancia a los pensamientos y a nuestro lado racional. Muchas veces relegamos las emociones y el cuerpo a un segundo plano. Cada vez escuchamos más conceptos como inteligencia emocional, pero la mayoría de las personas no prestan atención a su cuerpo y las señales que envía en la vida cotidiana.
¿Y si el cuerpo fuera un faro que ilumina nuestro camino hacia las emociones? Descubrir la importancia del cuerpo en la construcción de las emociones es importante para poder aumentar la conciencia corporal y reducir las tensiones que dependen de factores emocionales.
¿Cómo afectan las emociones al cuerpo?
El cuerpo y las emociones son dos dimensiones que van de la mano, cuando uno habla, el otro reacciona. Numerosas investigaciones avalan la relación constante entre las emociones negativas y el dolor físico. En realidad, Se ha demostrado que áreas similares del cerebro se activan cuando experimentamos dolor físico y dolor emocional..
Por ejemplo, si no podemos manejar la ira o el estrés en el trabajo, esto podría provocar una contractura o tensión en la mandíbula. Son emociones reprimidas, que quedan atrapadas en el cuerpo a la espera de salir. Como no pueden manifestarse, intentan expresarse de alguna manera y lo hacen a través de la tensión o el malestar físico.
El cuerpo es un mapa que nos ayuda a descubrir lo que estamos sintiendo. Seguro que alguna vez has sentido un nudo en la garganta cuando, quizás, le ocultabas algo a tu pareja o te quejabas de náuseas y dolor de estómago antes de realizar un examen. Son señales que nos envía el cuerpo para que expresemos nuestras emociones.
Observa tu cuerpo, tiene un emotivo mensaje para ti
Las emociones gritan con fuerza cuando no las escuchamos y se convierten en dolor y sufrimiento físico. Qué mensaje nos quiere transmitir nuestro cuerpo. ¿Le resultan familiares algunos síntomas como dolor de cabeza, dificultad para respirar, sensación de cansancio, nudo en el estómago? Aunque intentes ignorarlas, las sensaciones físicas siempre están presentes, de hecho, cuanto más intentes no prestarles atención, mayor será la intensidad con la que se manifestarán..
Muchas veces tratamos de silenciar estos dolores o sensaciones con pastillas y medicamentos para aliviar los síntomas, aunque sea momentáneamente. Sin embargo, no resuelven el problema. Solo soy una curita en una herida que no se ha curado, porque las emociones aún no se expresan de la manera correcta. ¿No sería mejor escuchar el mensaje emocional que nos envía el cuerpo?
Imagina a un chico que trabaja 15 horas al día, está tan estresado que se despierta por la mañana con el cuello contraído. Opta por un relajante muscular y sigue trabajando. Sin duda, el mensaje que le está dando su cuerpo es que necesita detenerse un momento, reducir la velocidad y descansar. Presta atención al dolor físico para entender lo que tu cuerpo necesita; si aprendes a manejar tus emociones, estarás mucho mejor físicamente también.
La clave para una buena salud es excitar el cuerpo y descansar la mente.
Vicente Voiture
Cada emoción está ligada a una sensación física.
Profundicemos ahora en las sensaciones físicas que generan las cuatro emociones principales. También tratamos de entender cómo manejar las emociones para que no resulten en un dolor físico intenso.
miedo
Es una emoción que nos advierte de posibles peligros y que nos ayuda a anticiparnos y protegernos de una amenaza. A nivel físico, el miedo se expresa de varias formas: dolor de estómago, tensión corporal, latidos rápidos del corazón, sudoración, presión en el pecho, diarrea, cambios en el apetito e insomnio, etc.
Todas estas condiciones no son signos exclusivos del miedo, pero cuando manifestamos esta emoción, pueden ser incapacitantes.
Si siente alguna de estas sensaciones corporales, puede ser miedo u otra emoción. Para gestionar el miedo, lo mejor es tratar de lidiar con él y no evitarlo. Por ejemplo, si tienes que dar una presentación en público, puedes intentar controlar el miedo con técnicas de respiración y relajación.
cólera
La ira es la emoción que nos ayuda a actuar y defender nuestros derechos cuando creemos que hay una injusticia. Entre los síntomas físicos más comunes se encuentran: tensión corporal, respiración acelerada, tensión mandibular, aumento de la temperatura corporal, dolor de cabeza, etc.
Estas sensaciones físicas pueden sugerir frustración, por lo que es necesario aprender a manejar la ira de manera asertiva porque muchas veces la reprimimos. Por ejemplo, si te molesta que tu pareja deje ropa sucia tirada en lugar de gritarle o callarse, explícale con calma cómo te sientes.
Allegria
esta emocion nos ayuda a restablecer los lazos necesarios para poder socializar y compartir nuestra felicidad con los demás La alegría tiene síntomas físicos fácilmente reconocibles: sonrisa, expansión del pecho, risa, apertura del cuerpo, etc. Hay personas a las que les cuesta sentir esta emoción, por lo que no saben cómo identificarla.
Darnos permiso para disfrutar de los placeres de la vida es una opción saludable para nuestro cuerpo y bienestar psicológico. Por ejemplo, puedes disfrutar de un día en la playa aunque no lo estés pasando bien o alegrarte de ver tu película favorita.
Tristeza
Es una emoción que nos ayuda a sobrellevar la pérdida y el dolor. Nos invade y nos hace reflexionar sobre el pasado y sobre cómo fueron las cosas. A nivel físico, la tristeza se manifiesta con: lágrimas, hipo, presión en el pecho, dificultad para respirar, falta de apetito, etc.. Sensaciones que todos hemos experimentado en algún momento de nuestra vida.
Si la tristeza no se expresa, puede convertirse en una carga insoportable para el cuerpo. Por ejemplo, si no ha llorado la muerte de un ser querido ni ha compartido su dolor con nadie, la tristeza puede manifestarse en forma de dolor de espalda o dolor en otras partes del cuerpo.
El cuerpo es sabio y sabe lo que necesitamos
Si aprendes a gestionar tus emociones de forma saludable, podrás escuchar y comprender el mensaje que te envía tu cuerpo. Identifica las emociones asociadas a los síntomas físicos y aprende a gestionarlas para que no se conviertan en un dolor físico insoportable. Tu cuerpo te ayuda a conocerte mejor si aprendes a interpretar sus mensajes emocionales ocultos y darle lo que necesita (descanso, atención, ejercicio, etc.).
Basta con mirar el cuerpo para convertirlo en una parte importante de la vida. Tu cuerpo es sabio y sabe lo que necesitas. Si cuidas tu cuerpo, también cuidarás tus emociones. Recuerda que vivirás toda tu vida con tu cuerpo, por lo que vale la pena prestarle atención y darle los cuidados adecuados. De esta forma, no solo mejorarás tu inteligencia emocional, sino también tu conciencia corporal.
