Afrontar el miedo significa superar nuestros problemas de atención y falta de amor. Cualquiera que se centre firmemente en el aquí y el ahora, llenando su alma de compasión, difícilmente sentirá miedo.
Última actualización: 16 de marzo de 2020
Para el budismo, enfrentarse al miedo es un trabajo interior que gira en torno a la percepción.. Este sentimiento se considera un error de percepción que da como resultado imágenes fantásticas y terribles que terminan por apoderarse de nuestra mente. El peligro no está fuera, sino dentro de nosotros.
Los budistas afirman que el miedo encuentra terreno fértil en aquellos con un corazón sin amor. El resentimiento, la envidia y el egoísmo son formas dañinas de relacionarse con los demás. Son formas que contienen el germen de la guerra. Y quien está en guerra siente miedo.
En términos generales, los budistas dicen que la mejor herramienta para lidiar con el miedo es la inundación. centrarse en el momento presente y la compasión. Estos factores nos llevan a ser y sentirnos más fuertes y, por tanto, a sentir menos miedo.
"Mejor que mil palabras vacías es una sola palabra que trae paz".
-Buda-
Miedo y rechazo al sufrimiento.
Los budistas argumentan que la esencia fundamental del miedo es el rechazo del sufrimiento. También afirman que el dolor es inevitable, mientras que el sufrimiento es opcional. El primero tiene que ver con comprender el miedo; el segundo, con aceptación.
El miedo al sufrimiento surge del rechazo a las sensaciones desagradables que se originan en las pérdidas, los conflictos y la falta de coincidencia de nuestros deseos con la realidad. Por otro lado, no es obligatorio sufrir todo esto. El sufrimiento es sólo una de las muchas respuestas disponibles para nosotros.
Damos por sentado que el dolor debe enfermarnos, pero ese no es necesariamente el caso. Para sobrellevar el miedo, también es necesario saber cómo sobrellevar el dolor. Pierde gran parte de su fuerza cuando lo aceptamos y lo dejamos fluir. Y más aún cuando buscamos y encontramos la enseñanza contenida en él.
Para lidiar con el miedo hay que prestar atención al presente
De una forma u otra, el miedo se mueve entre el pasado y el futuro. En el pasado, cuando permanecemos ligados a las vivencias que nos han causado miedo y dejado una huella profunda que seguimos recorriendo. Aquí se cierne ella teme que nos vuelva a pasar lo mismo.
Algo similar sucede con el futuro. Muchas veces nos asusta porque imaginamos o especulamos que nos traerá dificultades o situaciones dolorosas. Nos sentimos pequeños ante el mañana y esto nos asusta.
Por eso el budismo insiste en que una de las formas de lidiar con el miedo es permanecer en el presente, en el aquí y ahora. La conciencia evita que nuestra mente se llene de fantasías que acaban alimentando miedos inútiles, en todo momento.
El apego es la fuente del miedo.
La paz de la mente y el espíritu es lo opuesto al apego.. Para nosotros los occidentales es difícil de entender, ya que toda nuestra lógica gira en torno al tener. Término que se refiere no solo a los bienes materiales, sino también a los bienes emocionales o espirituales. Hablamos también de "tener" amor o "tener" paz, etc.
El budismo es una filosofía de desapego de tener a través del desapego. En otras palabras, entender que nada nos pertenece, ni siquiera nuestra propia vida. Todo lo que llega a nuestra vida y todo lo que somos es solo una realidad transitoria.
Cuando esto no se comprende, nace el apego y con él el miedo a la pérdida. Es uno de los miedos más fuertes porque alimenta un círculo vicioso. Más apego es igual a más miedo; y más miedo, más apego. Dejar fluir y aceptar que todo es transitorio nos hace mucho menos temerosos.
Escapar nunca es una solución
Para el budismo, cada uno es maestro de sí mismo y los errores son parte de la enseñanza. Cuando las cosas no son recibidas de esta forma, el espíritu comienza a llenarse de miedos y angustias. Es como tener un asunto pendiente perpetuamente.
Cuando se ignora un error y no se aprende de él, la situación que lo generó tenderá a repetirse. Y es en este caso que se experimenta una especie de descontrol sobre la propia vida. Esto, por supuesto, saca a relucir los miedos y el sentimiento de debilidad en nosotros.
Los principios budistas para lidiar con el miedo se traducen en ejercicios complejos para aprender con práctica, paciencia y continuidad. En gran parte, chocan con muchos de los esquemas occidentales y por eso no son fáciles de asimilar. Pero si te encuentras en una condición de miedo frecuente, podría ser muy útil profundizar en ellos.
