Última actualización: 18 marzo, 2018
Todos nosotros, al menos una vez en la vida, hemos llorado. Un proceso que consta de una serie de fases que se suceden una tras otra y que nos permiten asimilar y afrontar una pérdida. Sin embargo, a veces es un proceso doloroso que nos obliga a permanecer en una fase particular más tiempo del que deberíamos. Las frases sobre el dolor que te vamos a contar en este artículo te aportarán algo de luz y esperanza si estás pasando por un momento como este.
Las frases de duelo que te ofrecemos no solo son positivas, sino que te ayudarán a reflexionar sobre lo que se necesita para afrontar una pérdida y todo lo que se puede aprender de una experiencia similar. Al mismo tiempo, ayudarán a comprender qué actitudes evitar y cuáles son positivas.
“No te obsesiones con la idea de que tienes que sentirte mejor. Todo el mundo tiene sus propios tiempos. Recuerda que tu peor enemigo durante el dolor eres tú, si no te amas a ti mismo”.
-Jorge Bucay-
Frases para afrontar una pérdida
1. No hay dolor peor que el que no habla
Esta cita de Henry Wardsworth enfatiza el gran peso que llevamos sobre nuestros hombros cuando no expresamos nuestro dolor. Ante una pérdida sufrimos, pero a veces las circunstancias nos empujan a mantener las apariencias.
No llorar en público, no expresar nuestras emociones por miedo a que los demás nos vean débiles son barreras que nos impiden aceptar y afrontar la pérdida. Todo esto provoca una carga cada vez más prolongada sobre nuestros hombros. Además, el agobio de no expresar lo que sentimos puede convertirse en una profunda depresión.
Es importante darnos la oportunidad de expresar nuestros sentimientos. Reprimirlos solo es dañino.
2. El duelo es bueno. Es la manera de moverse a través de las transiciones de la vida.
Es una de las frases de Rick Warren que nos invita a ver este proceso como una oportunidad para despedirnos de la persona que nos dejó.. A veces sentimos que no hemos tenido la oportunidad de hacerlo, y el duelo nos permite ir soltándolo poco a poco.
Aun así, esta frase de Warren también nos invita a ver el duelo como una preparación para una nueva etapa de nuestra vida. Una fase en la que esa persona no estará físicamente presente, pero seguirá estando en nuestro corazón.
Afrontar una pérdida nos permite transformar la relación que teníamos con esa persona, y nos ayuda a comprender que la vida continúa.
“Vivir la esencia de la vida con mucho amor, enfrentar el destino y aceptarlo. Aprende que nuestro estado es siempre transitorio y fuente de enriquecimiento”
-Amparo Carmona-
3. El duelo es un proceso, no un estado
Al principio del artículo decíamos que a veces el duelo se prolonga más de lo debido. Al respecto citamos una cita de Anne Grant quien nos recuerda que el duelo es un proceso, no un estado. Una serie de etapas por las que debemos pasar y que van desde la negación al miedo y la tristeza, hasta la aceptación de la pérdida. Las fases de este proceso no siempre siguen la misma secuencia.
A pesar de esto, muchas personas se quedan estancadas en alguna de estas etapas. El riesgo es vivir demasiado tiempo en la negación, llegando incluso a abandonarse a la tristeza por el resto de la vida. La frase de Grant es en este sentido una invitación a abrir los ojos y darse cuenta de que el dolor no es un estado.
Creer que lo es nos impide seguir adelante con nuestra vida y ser felices. Es importante aprender a soltar a la persona que ya no está con nosotros. Tenemos que dejarlo ir, incluso si duele tremendamente. Confía en mí, te beneficiarás de ello.
4. El duelo nos desafía a amar de nuevo
Esta es una de las frases de Terry Tempest Williams que nos invita a ver este proceso como un desafío. Algunas personas son incapaces de hacer frente a una pérdida e se niegan a sí mismos la posibilidad de amar a otra persona por temor a perder para siempre a la persona fallecida. Aún así, es un riesgo que vale la pena correr.
Todo tiene un valor positivo y negativo al mismo tiempo. Si no tuviéramos que enfrentarnos a la tristeza, no valoraríamos la felicidad. Por esta razón, Si bien enfrentaremos diferentes pérdidas a lo largo de nuestra vida, vivir las diferentes etapas del duelo nos ayuda a sacudirnos y correr el riesgo de volver a amar.
“Solo quien evita el amor puede evitar el dolor del sufrimiento. Lo importante es crecer a través del dolor y seguir siendo vulnerable al amor”.
-John Branter-
5. No te protejas del duelo con una valla, sino con tus amigos
Este proverbio checo es extremadamente esclarecedor. A veces, cuando sufrimos una pérdida, nos encerramos en nosotros mismos y nos aislamos de los demás. Dejamos de lado los amigos, la familia y la vida social y de repente dejamos de hacer todo lo que nos gustaba.
Es como si poner una barrera pudiera protegernos del dolor que sentimos, cuando en realidad no hacemos más que darle aún más fuerza. Es bueno pasar tiempo con nosotros mismos y nuestro dolor, pero es igualmente importante compartirlo y permitir que otros nos apoyen.
Cuando encontramos manos listas para apoyarnos, amigos listos para abrazarnos y palabras listas para consolarnos, el dolor se elimina de manera saludable. Aislarnos de los demás puede hacer que nuestro dolor nos consuma sin salir.
"El mundo es redondo y ese lugar que puede parecer el final puede ser el comienzo".
-Sacerdote panadero-
¿Alguna vez has enfrentado momentos de dolor? ¿Cómo los superaste? Las frases de duelo que hemos visto nos ayudan a tomar conciencia de este proceso y de cómo nuestras emociones pueden ayudarnos a superar las dificultades. Lo que parece un final no siempre es un final. A veces, ese final puede esconder un nuevo comienzo, una nueva oportunidad o simplemente una forma diferente de relacionarse con la persona que se fue.
