Cómo mejorar la vida sexual de una pareja 🆙

A veces el erotismo de una relación necesita un empujón de ánimo: descubre cómo mejorar la vida sexual de una pareja y pisa el acelerador.

Novelas románticas, porno, juegos de rol, lencería. Todas estas son excelentes maneras de reavivar la pasión, pero por lo general no son suficientes, según Emily Nagoski, estudiante de doctorado, educadora sexual y autora del libro más vendido Come as You Are.

“Estas cosas son geniales si te gustan, sigue haciéndolas. Pero de cara al futuro muchas veces resulta que el problema no es la falta de estímulos, sino la presencia de frenos”, dice Nagoski.

Según ella, nada frena más la pasión sexual que el estrés.

“El estrés es un mecanismo de supervivencia que se activa cuando tu cuerpo envía señales a tu cerebro de que no estás seguro en este momento”, dice Nagoski, “y si no estás seguro en este momento, ¿es un buen momento para tener relaciones sexuales?”.

No importa qué tan fuerte presiones el acelerador, el estrés crónico puede sofocar por completo el deseo sexual. El trabajo, el cuidado de los niños y la falta de sueño son solo algunas de las cosas que pueden frenar las ganas de hacer el amor.

Para muchas parejas estables, la presión de tener que mantener una vida sexual activa también es una gran fuente de estrés e, irónicamente, a menudo es la razón por la que terminan sofocando la pasión sexual.

Aquí hay algunas técnicas que las parejas pueden usar para mejorar su vida sexual.

Cómo mejorar la vida sexual de una pareja:

1. Programa momentos para tener intimidad

Las parejas que tienen relaciones felices a largo plazo suelen priorizar la intimidad e incluso la ponen en su calendario.

Podrías estar pensando: “Bueno, no es muy romántico. ¿Cuánto puede querer tu pareja hacer el amor si tiene que planearlo?”. pero la verdadera pregunta debería ser “¿Hay algo que hacemos en nuestra vida que es importante para nosotros y que no planeamos?

La planificación del sexo le da tiempo para eliminar todos los factores estresantes que pueden interferir, ya sea en el trabajo o en las tareas del hogar.

2. Evita la "dinámica de persecución"

Quieres sexo. Tu pareja no lo quiere. O eso parece. A menudo, cuando una pareja quiere tener relaciones sexuales, no es solo un deseo carnal, sino una necesidad de intimidad.

Quieren conexión, quieren aceptación, quieren sentirse queridos por su pareja, y puede ser aterrador cuando tu pareja sigue diciendo "no". ¿A qué le dicen que no? La pregunta que surge es:

"¿Simplemente le están diciendo que no al sexo o me están diciendo que no a mí?".

Si tu pareja no parece interesada, no asumas que es porque no se siente atraída por ti. Es probable que simplemente esté abrumado por el estrés.

Si a tu relación le falta sexo, lo peor que puedes hacer es perseguir a tu pareja. Perseguirlo con tu necesidad de tener relaciones sexuales aumentará su estrés y lo inhibirá aún más.

3. Deja de centrarte en el sexo

Si quieres mejorar tu vida sexual en pareja, tienes que dejar de hacer del sexo el objetivo absoluto. En cambio, enfócate en construir intimidad.

Póngase de acuerdo con su pareja y acuerden juntos que estarán sin sexo durante un cierto período de tiempo. Una vez que la presión haya disminuido, tendrá más espacio para tener más intimidad de otras maneras.

Mientras esté en un descanso del sexo, tómese un tiempo todos los días para abrazos y besos. Abrazarse y besarse pueden parecer cosas mundanas, pero son una excelente manera de desarrollar la intimidad. Además, reducirán vuestros niveles de estrés y os pondrán a ambos de humor para hacer el amor.

Mimarte fortalece el vínculo y la idea de que estás seguro y apegado a una persona.

3. Libera la energía de tu cuerpo de una forma nueva

Ve a bailar o prueba el yoga. Una vez que hayas afirmado tu conexión con tu cuerpo, puedes afirmar tu conexión con el cuerpo de tu pareja. Una encuesta encontró que las parejas sexualmente inactivas son propensas a sentimientos de tristeza y se sienten poco atractivas. Recupera tu energía sexual encontrando nuevas formas de moverte y sentirte cómodo en tu cuerpo.

4. Vuelva a encender la emoción con una nueva experiencia

Hacer algo nuevo crea una sensación de conexión e intimidad. Piense fuera de la caja y realice una actividad que pueda asustarlo o emocionarlo, como un paseo en un parque de diversiones o una sala de escape.

La actividad suprarrenal está asociada con la producción de grandes cantidades de dopamina.

Los expertos dicen que la dopamina y otras sustancias químicas en el cerebro están directamente relacionadas con la atracción física y la pasión romántica, por lo que experimentar una nueva actividad juntos podría ayudar a estimular la excitación sexual.

5. Aprovecha una tarde para hablar de sexo

Tómese una noche para tener una discusión franca sobre lo que le gusta y lo que no le gusta hacer sexualmente, explore la idea de nuevas posiciones sexuales y hable sobre sus fantasías ocultas. No te presiones para ser sexy, solo trata de ver lo que te gusta y di lo que normalmente evitas decir por miedo a avergonzarte o sonar insensible.

Una encuesta de investigación en línea de 2016 de 1.200 hombres y mujeres de entre 18 y 25 años mostró que los hombres y las mujeres tienen expectativas sexuales muy diferentes. Es poco probable que estas expectativas cambien de la noche a la mañana, por lo que las parejas deben comunicar sus gustos y disgustos en la cama para que ambos tengan una experiencia agradable.

6. Toma una clase de sexo y usa tu fin de semana para practicar

Tomar lecciones de sexo en pareja puede allanar el camino para nuevas y emocionantes experiencias.

Encontrar un curso de temática sexual es bastante fácil, todo lo que necesita hacer es buscar en Internet. En estos cursos, las parejas pueden aprender nuevas posiciones sexuales, técnicas, juguetes y accesorios para el placer sexual, en un ambiente de aprendizaje que es divertido, no intimidante.

Cuando tomé una clase de bondage con mi pareja, la educadora fue acogedora y nos hizo sentir cómodos. Se lo recomiendo a cualquier pareja que quiera divertirse aprendiendo nuevos trucos.

También echa un vistazo a Los 11 secretos para hacer que una chica se corra cada vez

7. Recuéstate y relájate con una película erótica

A veces un simple vídeo es suficiente para que resurja la curiosidad sexual. Para sitios pornográficos que ofrecen alternativas adecuadas para mujeres y parejas, sugiero: Sssh (pago), FrolicMe (pago), Pornhub (gratis), xVideos (gratis)

8. Disfruta del placer frente a tu pareja

La masturbación le permite a tu pareja ver cómo y dónde te gusta que te toquen. También te permite crear un vínculo aún más profundo e íntimo, dada la vulnerabilidad del acto. La masturbación también tiene numerosos beneficios para la salud, que incluyen mejorar el estado de ánimo y aliviar el estrés, lo cual es un excelente punto de partida para tener más sexo.

Para las parejas aventureras, tengo una sugerencia aún más audaz. Póngase un juguete sexual con control remoto en su cita y deje que su pareja sostenga el control remoto. Úselo como una forma de juego previo prolongado para poner en marcha su libido antes de llegar a casa y volverse loco.

9. Hable cara a cara para averiguar qué está mal

La falta de comunicación es a menudo lo que conduce a problemas sexuales en una relación. Según The Guardian, una encuesta reciente encontró que las parejas que discuten a menudo son 10 veces más felices que las que evitan los conflictos. Tener conversaciones difíciles también es vital para fomentar la intimidad y es mucho mejor que pretender que los problemas no existen.

No te desanimes por lo que diga tu pareja. Solo recuerda que descubrir qué está mal en tu relación es parte del esfuerzo por mejorarla. Al final, siempre encuentras una solución si estás dispuesto a ceder. Incluso si no te sientes sexualmente similar en este momento, seguramente encontrarás una manera de darle vida a la relación.

Esperamos que estos consejos sobre cómo mejorar tu vida sexual en pareja te hayan sido de ayuda. No te pierdas los otros artículos sobre el amor y la sexualidad, visita la sección dedicada:

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