Ejercicios de autoestima tener autoestima.
Aquellos que se valoran a sà mismos están a salvo de los demás; lleva una coraza que nadie puede traspasar.
Henry Wadsworth LongfellowLa autoestima es uno de nuestros recursos internos más importantes y determina muy profundamente la calidad de nuestra vida.
Si no nos consideramos capaces de hacer algo, habremos construido el primer bloqueo mental que pondrá un radio en la rueda.
Los ejercicios que veremos trabajarán en la estima que tenemos de nosotros mismos al eliminar ese bloqueo mental.
Pero antes de que veamos los 5 ejercicios de autoestima es fundamental comprender algo más.
¿Por qué son útiles los ejercicios de autoestima?
Antes de pasar a los ejercicios, déjame decirte que no serán las cosas habituales que se leen.
He decidido compartir contigo algunos de los mejores ejercicios de autoestima y dejar las habituales tonterÃas que se encuentran en la red.
Pero, ¿por qué los ejercicios de autoestima, especialmente los de escritura, son tan efectivos en comparación con ver un video?
Escribir tiene una fuerza abrumadora para trabajar en nosotros mismos y nos permite ir mucho mas profundo que solo escuchar o simplemente ver un video.
Asà que tómate tu tiempo y consigue papel y bolÃgrafo.
Si la autoestima es un problema que llevas algún tiempo cargando, siempre te recomiendo que dediques un cuaderno dedicado a trabajar en ti mismo.
Ahora veamos los 5 ejercicios para la autoestima.
5 ejercicios de autoestima simples pero efectivos
# 1 El ejercicio de la visión consciente
El primer ejercicio de autoestima implica involucrar a otras personas.
Si ya ha intentado mejorar su autoestima sin éxito, ayuda externa para recalibra tu ego podrÃa marcar la diferencia.
Póngase en contacto con 5 personas de su elección, tal vez incluso por mensaje, y pÃdales que respondan estas sencillas preguntas (puede copiar y pegar).
- Cuando me conociste, ¿cuáles fueron las primeras cosas que pensaste de m�
- ¿Cuáles crees que son mis mejores caracterÃsticas?
- ¿Hay alguna cualidad que me envidie y que le gustarÃa tener también?
- ¿Cómo me ves cuando me relaciono con otras personas?
Este sencillo ejercicio, que otras personas harán por usted, es muy útil para identificar los roles que cubre y las máscaras relacionadas.
Cuando haya recibido una respuesta de todos, analice las respuestas y vea si, y en qué medida, su visión de sà mismo está desalineada.
Si nota alguna respuesta recurrente, diferente de lo que piensa de sà mismo, probablemente necesite trabajar en su ego.
# 2 El ejercicio para recuperar la autoestima del pasado
Este ejercicio es uno de mis favoritos y le permitirá reevaluar muchas experiencias de su pasado.
Consiga un bolÃgrafo y papel e escribe un evento de tu pasado que recuerdes con algo de ansiedad o dolor por cada 5 años de tu vida.
Tome nota de cuando tenÃa 5 años, cuando tenÃa 10, cuando tenÃa 15, cuando tenÃa 20 y asà sucesivamente, obviamente parando a su edad.
No es importante seguir la escalera peatonal, aunque tenga que moverse 3 o 4 años, está bien.
Lo importante es identificar al menos un recuerdo para cada grupo de edad.
Una vez que haya creado este rompecabezas de memoria, analice cada recuerdo escribiendo las emociones que sintió durante el evento.
Luego, piense en esas emociones reflexionando sobre su naturaleza y la naturaleza de las personas involucradas.
Por ejemplo, si a los 15 años dejaste una mala impresión en la escuela, frente a tu clase, reevaluar a las personas involucradas y cómo se comportaron.
Puede encontrar que el evento no fue tan relevante y que revisado hoy, con conciencia, podrÃa ser fácil superar las influencias negativas que conlleva.
Si este ejercicio tocó una parte sensible, eche un vistazo a este artÃculo.
# 3 The PPG Journal: perdón, propósito, gratitud
Si ya has leÃdo mis otros artÃculos sobre autoestima, ya sabrás que el diario personal es una herramienta muy valiosa para trabajar en ti mismo.
Sin embargo, lo que les propongo en este ejercicio es diferente.
Con siete dÃas consecutivos, conviértase en un hábito de escribir cada noche, con lápiz y papel, una cosa por la que se perdona, una resolución para actuar de manera diferente y algo por lo que está agradecido.
De hecho, cuando nuestra autoestima no es la óptima, nos criticamos demasiado y nuestro diálogo interno es pésimo.
Un ejemplo del ejercicio podrÃa ser.
- [PERDONADO] Me perdono por no hablar con esa chica de una manera casual.
- [SOBRE] La próxima vez estaré más relajado en la conversación.
- [GRATITUD] Estoy agradecido por haber tenido la oportunidad de verla.
El ejercicio es más efectivo si se continúa durante al menos 30 dÃas, pero hacer compromisos demasiado largos puede resultar abrumador.
Pero estoy convencido de que al final de la semana, beneficiándose de la relectura, sin duda se animará a continuar.
# 4 El ejercicio del No para la autoestima
Este ejercicio de autoestima puede resultar un poco molesto, sin embargo es sin duda uno de los más efectivos.
Consiga un bolÃgrafo y papel e haz una lista de los 10 No que has tomado en tu vida.
Por ejemplo, el rechazo absoluto frente a todos de la persona que te agradaba o el aumento de sueldo denegado por parte de tu jefe.
Una vez hecho esto, esfuércese por encontrar una lección de estos No que haya recibido, preguntándose qué harÃa de manera diferente ahora.
Convierta esos No en sabidurÃa y lecciones de las que aprender a medida que crece.
# 5 El ejercicio del viaje en el tiempo
Este ejercicio de autoestima te llevará otro paso hacia el pasado.
Toma papel y lápiz y escribe todas las cosas que no tenÃas hace exactamente 10 años.
Escriba todo lo que le venga a la mente que abarque todas las áreas de su vida, desde el trabajo hasta las relaciones.
La lista podrÃa incluir una amistad, relación, trabajo, objeto, mentalidad, hábito, deporte, hogar, lugar o experiencia en particular.
Trate de variar en cada área de su vida y anote todo lo que tiene ahora pero no tenÃa hace 10 años.
Este ejercicio es para crear conciencia sobre sus objetivos, a fin de ayudarlo céntrese en sus éxitos en lugar de en sus fracasos.
De hecho, cuando sufrimos de baja autoestima, tenemos una fuerte tendencia a ver solo lo que no tenemos, dejando las cosas hermosas que poseemos bajo el radar.
¿Quieres más ejercicios de autoestima?
