El síndrome de nostalgia es una forma de tristeza, un estado de ánimo deprimido o, en algunos casos, depresión, que surge cuando te encuentras en un contexto nuevo.
Última actualización: 30 marzo, 2019
El síndrome de nostalgia encarna un estado emocional que puede involucrar el sueño, el apetito, la concentración y la salud en general. Ocurre cuando estás lejos de tu familia o de cualquier entorno que te garantice comodidad y del cual estás separado.
En realidad, el síndrome de la nostalgia es una forma de tristeza, estado de ánimo deprimido o, en algunos casos, depresión, que surge cuando se está en un contexto nuevo.
Es un estado de ánimo natural que se manifiesta al enfrentarse a nuevas situaciones y surge la nostalgia por la falta de rutina y afectos.
La nostalgia positiva
La nostalgia puede ser positiva en algunos casos. Así lo confirma un estudio realizado por la Universidad de Southampton: “la nostalgia produce sentimientos positivos, aumenta la autoestima, favorece las relaciones sociales y alivia la angustia existencial”.
Sin embargo, esta sensación puede resultar muy desagradable si no sabemos gestionarla. En este artículo hablaremos de todo lo que necesitas saber sobre por qué ocurre y cómo combatirlo.
El síndrome de la nostalgia
Si bien es posible experimentar nostalgia a cualquier edad, las personas más jóvenes suelen ser más vulnerables a este síndrome. Esto sucede por las siguientes razones:
- Niños y adolescentes no son emocionalmente independientes.
- Gente joven no han tenido muchas experiencias en situaciones nuevas.
Sin embargo, personas de todas las edades pueden sufrir el síndrome de la nostalgia. Entonces, ¿cuáles son los síntomas?
Síntomas del síndrome de la nostalgia
El síndrome de nostalgia puede afectar los niveles cognitivo, conductual, emocional y físico.. A continuación, enumeramos los síntomas que ocurren en estas cuatro categorías.
1. Nivel cognitivo
- Pensando constantemente en el lugar de origen.
- Pensamientos negativos e inadecuados.
- Idealización de la patria.
2. Nivel de comportamiento
- Pérdida de concentración.
- Episodios frecuentes de llanto.
- Dificultad para comer y dormir.
- Aislamiento.
- Incapacidad para crear una rutina agradable.
3. Nivel emocional
- Tristeza.
- Soledad.
- Cambios de humor.
- cólera.
- Ansiedad.
- Falta de energía o motivación.
4. Nivel físico
- Dolor de cabeza.
- Náusea.
- Mareo.
- Tension muscular.
Cinco formas de lidiar con el síndrome de la nostalgia
Como ves, los síntomas del síndrome de la nostalgia pueden llegar a ser muy molestos. Para ello, a continuación encontrarás cinco consejos para hacerle frente.
1. Sal y explora
Cuanto más familiarizado esté con el nuevo entorno, menos le costará adaptarse. Por lo tanto, le recomendamos que participar en las actividades que tienen lugar en la nueva ciudad donde vives. ¡Cuanto antes empieces a sentirte como en casa, antes desaparecerá la nostalgia!
2. Mantén el contacto con tus seres queridos
Hoy en día, existe una gama muy amplia de métodos de contacto para mantener la comunicación y conectarse con amigos y familiares. Incluso si estás en el extranjero, estas tecnologías te permiten llamar, enviar mensajes o hacer videollamadas.
Cuando te sientas solo, puedes conectarte con ellos.. ¡Con una simple llamada, verás que los sentimientos negativos que estás experimentando desaparecerán al instante!
3. Lleva a cabo tus aficiones
Vivir en otro país no significa olvidar tus pasiones. Por ejemplo, si te gusta andar en bicicleta o correr y el clima lo permite, utiliza tu tiempo libre para realizar estas actividades, aunque al principio no sepas con quién hacerlo.
Por otro lado, practicar tus hobbies puede ser una buena manera de conocer gente nueva. Gracias a internet, hay mil formas de conocer gente con tus mismos intereses.
4. Limitar el uso social
Si te despiertas y lo primero que haces es ponerte al día con lo que tus amigos y familiares publican en las redes sociales, seguramente sentirás nostalgia.
Es mejor no saber todo lo que publican tus amigos. Recuerda que para conectarte con la nueva ciudad, debes desconectarte al menos parcialmente de tu vida anterior.
5. Actitud positiva
Obviamente el sentimiento de nostalgia incluye muchos sentimientos negativos. No obstante, no permitas que la tristeza y el malestar controlen tu mente. Tenga en cuenta que esta es una fase temporal y que las cosas mejorarán a medida que se acostumbre al nuevo entorno.
Pensar en positivo es una de las claves para triunfar. Esto hará que sea mucho más fácil hacer nuevos amigos y ser proactivo. Los estados de ánimo positivos lo impulsan a salir y buscar activamente el contacto con otras personas.
Finalmente, considera que si has cambiado tu estilo de vida y te has alejado de tu zona de confort, debe pasar algún tiempo antes de que te acostumbres al cambio. ¡Estamos seguros de que lo lograrás!
