Dudarnos de nosotros mismos y alimentar un diálogo interior negativo en el que el autosabotaje es constante va construyendo poco a poco la prisión de la angustia. Este es el resultado de una inseguridad que oxida la vida y que, sin darnos cuenta, nos hace sentir angustia e inquietud.
Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.
Última actualización: 15 2021 noviembre
La ansiedad y la baja autoestima tienen una relación que afecta directamente a otras dimensiones, como el estado de ánimo o los proyectos que queremos llevar a cabo.
Muchos, por tanto, se limitan a recurrir a determinadas técnicas para gestionar el estrés y los trastornos de ansiedad, descuidando los desencadenantes específicos. Después de esa angustia, después de ese malestar y esos síntomas adversos, la mente se acostumbra a autosabotearse.
El psicoterapeuta cognitivo Albert Ellis señaló que una de las causas más comunes de ansiedad es la autoexigencia. La mente ansiosa siempre tiene miedo de fallar, fracasar y ser imperfecta.
En este mecanismo por el que se acumula más ansiedad por la imposibilidad de realizar una tarea, se nos lleva poco a poco a pensar que si no alcanzamos determinados objetivos es porque somos incapaces de alcanzarlos o no los merecemos.
En muchos casos, la impotencia está detrás de la ansiedad. Debemos tener esto en cuenta, porque cuando la visión que tenemos de nosotros mismos se está desmoronando, los miedos, las inseguridades y la incapacidad de gestionar nuestra vida se apoderan de nosotros.
“Nada puede impedir que el hombre con la actitud mental correcta alcance su meta; nada en el mundo puede ayudar al hombre con la actitud mental equivocada”.
-Thomas Jefferson-
Causas que explican la relación entre la ansiedad y la baja autoestima
Una pequeña encuesta sería suficiente para descubrir que muchas personas con un trastorno de ansiedad también son las más afectadas por la baja autoestima. Si pudiéramos conocer sus pensamientos y el diálogo interior que fluye en sus mentes, descubriríamos diferentes aspectos.
El primero sería el exceso de oraciones que comienzan de la misma manera: "No puedo controlar mi ansiedad", "No tengo las habilidades para enfrentarla", "Evito hacerlo porque no vale la pena y definitivamente no irá bien", "No me gusta mi cuerpo", "No me gusta esta parte de mí", etc.
El segundo aspecto sorprendente es que muchas personas acaban utilizando la ansiedad como excusa para evitar enfrentarse al problema original: la baja autoestima.
Y entonces Es normal que hagan comentarios o argumentos como los siguientes: No me presento a esa entrevista de trabajo porque me abrumará la ansiedad; No salgo con la persona que me gusta porque al final mi ansiedad arruinará todo.
La persona desconoce que las verdaderas causas de su ansiedad y de estos pensamientos contraproducentes son la inseguridad y la baja autoestima. En las siguientes líneas profundizamos en la relación entre la ansiedad y la baja autoestima.
El eterno miedo al rechazo
Haber recibido una educación adecuada es sin duda un potenciador de la autoestima. Disfrutar de un vínculo positivo con los padres, sentirse seguro y amado son factores esenciales.
Sin duda, todo esto también genera una visión positiva de uno mismo y, de esta forma, construyen una identidad e idea fuerte y sana de sí mismos.
Cuando eso no sucede, casi todo se desmorona. Una infancia difícil y ser intimidado a menudo resultan en un miedo eterno al rechazo.
La angustia y el miedo a volver a ser rechazado en cualquier momento (emocional, laboral, etc.) acaban configurando los posteriores trastornos de ansiedad.
La relación entre la baja autoestima y el perfeccionismo
Un estudio interesante se llevó a cabo en la Universidad de Curtin en Australia. La Dra. Sarah Egan demostró que existe una relación significativa entre el perfeccionismo, la ansiedad y la baja autoestima. Además, esta relación se encuentra a menudo en personas que tienen trastornos alimentarios.
La ansiedad y la baja autoestima a menudo se reflejan en la necesidad de mostrar eficiencia y perfección en todo lo que haces. Sin embargo, pronto aparecen las dudas e inseguridades, así como ese autosabotaje de quien duda de sí mismo y de lo que ha hecho con mucho esfuerzo. Todas estas situaciones conducen a la ansiedad y la frustración.
Ansiedad y baja autoestima: la mente que se enfoca solo en el lado negativo de las cosas
La mente es muchas veces prisionera de ese foco cognitivo y emocional en el que pocas veces entra la luz, el coraje o el optimismo. Es como si estuviéramos en un túnel donde no hay otra perspectiva que el fatalismo o el fracaso.
Detrás de esta visión personal está la semilla de la baja autoestima, un germen que vive dentro de nosotros desde hace años y que poco a poco construye la prisión de la ansiedad.
No es fácil salir de estos estados psicológicos. A menudo, la ansiedad y la baja autoestima crean una alianza constante y duradera de la que es difícil liberarse. Cuando se crean patrones mentales tan profundos, no es fácil demostrar a los enfermos que tienen el poder de generar cambios, mejorar y encontrar bienestar.
Sin embargo, se puede hacer. Y la forma de iniciar esta mejora es trabajar la autovaloración. Cuando mejoramos nuestra visión de nosotros mismos, damos un paso adelante, progresamos.
En el momento en que volvemos a apostar por nosotros mismos, añadiendo poco a poco, día tras día, ingredientes como la confianza, la seguridad, la ilusión y la meta, los miedos caen y con ellos la estructura de la ansiedad.
Todos tenemos las habilidades y el potencial para emprender este proceso. Al fin y al cabo, la autoestima es ese músculo que todo lo mueve, ese brillo que da vida a la vida.
