Última actualización: 09 de abril de 2020
Para mejorar la comunicación con los demás, es muy importante aprender a hablar desde el corazón. Suena fácil, pero no lo es. Esto se debe a que no se trata solo de decir las cosas y de la manera correcta, sino también de hacerlo en el momento adecuado.. Solo hay una manera de hacer esto: expresar emociones.
No tienes que expresar tus emociones solo cuando todo está bien. De hecho, es mucho más importante hacerlo cuando las cosas van mal. Cuando nos sentimos nublados, molestos o confundidos, la salida no es el silencio. No dejes que estas emociones se queden dentro de ti y te lastimen..
Expresa lo que piensas y sientes bajo cualquier circunstancia. Y asegúrate de hacerlo a tiempo. No siempre es fácil identificar el momento adecuado, pero poco a poco aprenderás a hablar en el momento adecuado..
Expresa emociones y recuerda que...
No existe una fórmula exacta para determinar qué define o no una comunicación emocional correcta. Sin embargo, hay un principio rector, el de expresar emociones cuando el deseo de hacerlo es muy fuerte, cuando tienes la sensación de que está en juego tu bienestar inmediato.
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Ciertamente en momentos de irritación o enfado hay un fuerte deseo de decir lo primero que se te ocurra. la mayor parte del tiempo lamentamos haber sucumbido a este impulso, porque al final no sirve para expresar lo que queremos decir. Por el contrario, corremos el riesgo de hacer daño y bloquear la comunicación..
Otro principio detrás de una buena comunicación emocional es no hablar en momentos de extrema agitación. Ni hablar ni actuar. Lo único que se debe hacer es respirar para calmarse y que la mente vuelva a su funcionamiento normal y correcto..
emociones positivas y negativas
Hablar desde el corazón siempre es más fácil cuando hay emociones positivas en juego. Nunca debemos callarnos cuando estamos experimentando algo hermoso y positivo. Es una buena forma de empezar a conectar emociones y palabras, sin la intermediación del pensamiento.. En otras palabras, ayuda a alimentar la espontaneidad.
Con las emociones negativas hay que tener más cuidado. No es casualidad que de pequeños nos enseñen a reprimirlos, de hecho son considerados desagradables e incómodos. Una fuente de conflicto. Crecemos con la idea de que debemos silenciarlos o disfrazarlos, pero a la larga esta actitud termina siendo dañina.
Usamos el término "emociones negativas" con fines educativos. Esto no quiere decir que no sean saludables, todo lo contrario. Ellos tienen su propia razón. Muy a menudo es tristeza, ira, indignación y cualquier otra cosa que consideremos "negativa", pero que nos empuja a evolucionar, crecer, solucionar problemas latentes.
Emociones negativas: comienzan como un disgusto y terminan con una explosión
Cuando algo nos molesta, nos enferma o nos provoca rechazo, entonces sentimos un sentimiento de desagrado. Queremos alejarnos de la incomodidad y por eso muchas veces decidimos ignorar lo que revelan nuestras emociones.. Y es un error. Si negamos o reprimimos lo que sentimos, lo confinamos a una parte de nosotros donde se esconde una bomba de relojería.
Se trata de las emociones negativas que surgen a raíz de situaciones que consideramos importantes. El silencio no es una opción. Si nos callamos, tarde o temprano ese conflicto latente estallará, casi siempre de la peor manera. A veces con grandes demostraciones de ira, otras con comportamientos que lastiman a los demás.. Las emociones negativas siempre encuentran la manera de manifestarse.
En consecuencia, cuando sientas cierto malestar, no lo subestimes. Trate de entender lo que está sucediendo. Identifica la emoción o sentimiento que desencadena en ti este malestar. Cuando entiendas esto, expresa tus emociones. Con serenidad, con tacto, pero también con la intención de hacerte comprender y no de liberar y descargar tus tensiones en los demás.
Una persona que sabe expresar emociones en el momento adecuado, con claridad y sin herir a los demás, está ciertamente preparada para llevar sus relaciones interpersonales a un nivel superior.. Esto evita multitud de problemas y preocupaciones. Aprende a comunicarte desde el corazón, vale la pena.
