Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.
Última actualización: 15 2021 noviembre
La autorreflexión nos invita a despegarnos de certezas y cuestionar pensamientos rígidos, también nos recuerda que somos seres libres, autónomos en la toma de decisiones. Pocas dimensiones de crecimiento personal favorecen esta conexión tan íntima y tan plena con el propio mundo interior para llegar a preguntarnos lo que realmente queremos y lo que pone vallas entre nosotros y nuestra felicidad.
Nadie se sorprenderá al saber que la mayoría de los gurú del desarrollo personal llaman a la conciencia autorreflexiva "el arte olvidado debido a la psicología". Esto se debe a una razón muy simple: nuestra sociedad ha llegado a un punto en el que es muy fácil culpar a los demás o a la suerte, en lugar de tener el coraje -o la capacidad psicológica- de admitir que la mayor parte de lo que nos sucede es una consecuencia. , evitables o inevitables, de nuestras acciones.
"La vida es muy simple, pero nos empeñamos en complicarla"
-Confucio-
Me siento desafortunado porque mi pareja no puede hacerme feliz. No puedo construir amistades en las que pueda confiar, porque todas las personas son egoístas. Sigo suspendiendo el examen, porque el profesor está enojado conmigo. No pasa un día sin que pueda deshacerme de esta infelicidad y esta frustración, porque el mundo simplemente no sabe apreciar mi valor.
A todos nos resultan familiares estas frases que responden a la necesidad de encontrar una causa o un responsable. Sin duda habremos escuchado estas charlas de algún amigo, familiar, compañero de clase o de trabajo. "El arte perdido de la autorreflexión" está en el origen de muchos vínculos disfuncionales en las familias provoca la ruptura de las relaciones afectivas y los conflictos que surgen y se insinúan en muchos ambientes laborales.
Si una persona no activa la forma de pensar con la que cuestionar determinadas situaciones, estará muy insatisfecha. Cuando esta persona ni siquiera es capaz de comprender sus emociones, de aprender de los errores o de hacerse responsable de sus propios actos con sus correspondientes consecuencias, vivirá en un estado mental donde la irreflexión genera un único resultado: la infelicidad.
Autorreflexión: un viaje hacia el interior para alcanzar el bienestar
Muchos hemos vivido momentos en los que nos repetimos que teníamos que viajar, salir, superar nuestras fronteras personales para conocernos. Poco a poco nos vamos dando cuenta de que, en realidad, no hace falta cambiar de meridiano para encontrar esta versión auténtica del propio ser, porque vayamos donde vayamos, siempre seremos los mismos. El conocimiento se encuentra dentro de uno mismo y parte directamente de la autorreflexión.
También hay que recordar que esta habilidad no se aprende en un día ni en dos. Es un proceso de maduración para ver nuestra realidad a través de diferentes lentes, para poder hacernos preguntas que nos desafíen a abrir nuestra mente, a cuestionar todo lo que nos rodea… y a nosotros mismos también. La autorreflexión es el motor del crecimiento personal, un viaje para el que todos tenemos un billete.
Y por extraño que parezca, no siempre hacemos un buen uso de ella.
La autorreflexión es la clave del éxito
Por "éxito" no nos referimos exclusivamente a lograr una posición privilegiada dentro de la empresa. El éxito es ante todo bienestar, es la capacidad de ser artífices de nuestra propia felicidad en cualquier ámbito de la vida. Así, como también dice la investigación de Daniel Goleman, la autorreflexión es fundamental para poder desarrollar una adecuada inteligencia emocional.
Debemos entender, por tanto, que lo que los psicólogos definen como "conciencia autorreflexiva" es en realidad una habilidad "metacognitiva" que todos podemos entrenar y mejorar. Significa ante todo ser capaz de pensar y reflexionar sobre los propios procesos mentales y emocionales para comprenderlos y dominarlos.
Una persona con una buena capacidad de autorreflexión es una persona que sabe manejar sus impulsos, que planifica, que tiene una conciencia social adecuada y que entiende que la vida es un aprendizaje continuo durante el cual hay que estar receptivo a todo lo que nos involucra.
Es también una persona capaz de establecer un diálogo interno sano y útil a través del cual comprender errores, lagunas, inseguridades y malestares, para sanarlos y construir una mejor versión de sí misma día tras día.
Por otro lado, vale la pena. recuerda lo que dijo una vez Immanuel Kant en la "Crítica de la razón pura". Según el filósofo de Königsberg, el exterior, lo que nos rodea, es en realidad un reflejo del interior. Si nuestra imagen interior se caracteriza por una autorreflexión nula, una baja autoestima y un pensamiento rígido, todas estas dinámicas pobres y negativas crearán un mundo exterior opresivo, gris y hostil.
-Epitteto-
6. Tomar conciencia de la “burbuja cultural y social” que nos rodea
La autorreflexión no tiene por qué existir si no la alimentamos también desde un punto de vista crítico. ¿Cómo nos impacta la sociedad en la que vivimos? Somos esclavos de las modas, ¿nos importa mucho el "qué dirán"? ¿Priorizamos sentirnos integrados en lugar de actuar sobre nuestros deseos reales?...
7. Crea un hábito diario de autorreflexión
Necesitamos pasar al menos media hora al día practicando la autorreflexión. Centrémonos en las cosas más importantes de la vida, en nuestros estados emocionales y mentales, en el presente que nos rodea. Practicamos la atención plena, llevamos un diario, caminamos, pintamos o nos quedamos un rato en silencio en ese parque cerca de la oficina...
En conclusión, hagamos de la autorreflexión un hábito consciente en el que tengas el coraje de ser cada día un poco más libre. Dejamos de lado la superficialidad, los miedos y la calidez de nuestra zona de confort para desarrollar un verdadero bienestar. en el que encontrarnos con ese ser que muchas veces descuidamos y al que dejamos nuestra mano demasiadas veces: nosotros mismos.
Referencias bibliograficas
Goleman, Daniel (2017). “Triple Focus”. Zeta Bolsillo
Dyer, Wayne (2010). “Tus áreas erróneas. Guía para la independencia del espíritu”, BUR Biblioteca Univ. Rizzoli
Jung, Carlos (2010). “Recuerdos, sueños, reflexiones”, BUR Biblioteca Univ. Rizzoli
