Así es como distinguir entre buenos y malos hábitos y cómo crear buenos hábitos de manera más eficaz.
"Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, por tanto, no es un acto, sino un hábito ".
Aristóteles.
Recientemente redescubrí a uno de mis autores favoritos de crecimiento personal: Anthony Robbins, escritor de best-sellers como "Cómo sacar lo mejor de sí mismo y de los demás" o "Cómo mejorar su estado mental, físico y financiero".
Tony Robbins él es el clásico "gurú" de la motivación, una figura que me genera muchas alergias, pero si uno está dispuesto a dejar de lado los prejuicios y leer y escuchar los consejos de Tony con la mente abierta, nuestra vida puede revolucionarse literalmente.
Quiero aprovechar este artículo para contarte sobre el matriz de hábitos: una herramienta simple, que se aprende escuchando los audiolibros de Tony Robbins, que puede resultar particularmente útil para comprender lo que los hábitos que dictan nuestro estilo de vida e como mejorarlos.
Como no me gusta asimilar ninguna mierda motivacional sin reelaborarla a mi manera, la matriz de hábitos que les voy a contar se inspira en el artículo "La diferencia entre placer y felicidad" y se aleja un poco. del propuesto por Tony Robbins, incluso si el mensaje subyacente no cambia:
La matriz de hábitos
Cada hábito, ya sea salir a correr por la mañana o fumar cigarrillos, se puede clasificar en función de dos variables: Piacere e felicidad. De hecho, cualquier hábito nos hace sentir más o menos bien de inmediato (placer) y nos hace más o menos bien a la larga (felicidad).
Al clasificar los hábitos basados en el placer y la felicidad es posible identificar 4 clases de hábitos:
Hábitos de clase 1
Estos son los mejores hábitos de todos los tiempos. Son esos hábitos los que nos hacen sentir bien, nos dan placer; pero no solo eso, también son hábitos saludables, o hábitos que mejorarán la calidad de nuestra vida a largo plazo, es decir, nos darán felicidad.
Algunos ejemplos de hábitos de clase 1? Practicar un deporte que amamos, estudiar un tema que nos apasione, llevar un diario personal, etc.
Hábitos de clase 2
A menudo he hablado de los hábitos de la clase 2 en el blog GetPersonalGrowth. Los hábitos de clase 2 son todos aquellos hábitos que nos harán felices a la larga, pero que nos costó esfuerzo y autodisciplina establecernos de inmediato.
Soy un ejemplo de esto ... despertar temprano en la mañana, comer sano, adoptar un método de estudio eficaz, etc.
Hábitos de clase 1 e Clase 2 son lo que podemos considerar "buenos hábitos": algunos son agradables, otros menos, pero ambos nos ayudan a encontrar la verdadera felicidad en nuestra vida.
Hábitos de clase 3
Aquí estamos con malos hábitos ...
Los hábitos de clase 3 son aquellos hábitos que nos dan placerdemasiado, pero ellos destruyen nuestra vida a largo plazo, es decir, nos hacen infelices.
Aquí los ejemplos son evidentes: drogas, alcohol, excesos en la mesa, etc.
Los hábitos de clase 3 son, con mucho, los más difíciles de erradicar. De hecho, incluso si somos conscientes del posible daño a largo plazo, no estamos dispuestos a renunciar a estos placeres inmediatos.
Hábitos de clase 4
Finalmente están los hábitos de la clase 4, o aquellas experiencias que no nos dan placer y que lastimarnos a largo plazo.
Un ejemplo de ello son los primeros contactos con el tabaquismo (levante la mano si no ha tosido inhalando su primer cigarrillo) y en general todas aquellas experiencias en las que, para ser aceptado por los demás, nos vemos obligados a hacer algo que sabemos que es desagradable e incorrecto.
Moraleja de la historia ...
Así que déjame entender cómo están las cosas ... para ser feliz, ¡¿debería renunciar a todos los placeres de la vida y convertirme en una especie de monje tibetano ?!
La matriz de hábitos puede ayudarnos a comprender 2 cosas muy importantes:
- Con crear nuevos hábitos saludables, la fuerza de voluntad es importante, pero es un recurso limitado; tener cambios duraderos y efectivos, debemos aprender a transformar los hábitos de clase 2 (son buenos para nosotros, pero son desagradables), en hábitos de clase 1 (son buenos y agradables). ¿Un ejemplo? Si tiene urticaria solo por pensar en salir a correr por la mañana, busque formas de hacer que esta experiencia sea agradable: escuche sus piezas musicales favoritas, busque un compañero para entrenar, etc.
- Si, usando el matriz de hábitos, encuentras que la mayoría de tus hábitos son de clase 3 (son agradables, pero te lastiman) o clase 4 (son desagradables y te lastiman), quizás ha llegado el momento de reflexiona sobre tu estilo de vida y sobre cuáles son tus convicciones. ¿Estás absolutamente seguro de que los únicos placeres de la vida deben ser destructivos? Las decisiones que tomas, ¿las haces con tu propia cabeza o con la de tus amigos? ¿Estás dispuesto a renunciar a lo que crees para ser aceptado socialmente? Pensar fuera de la caja puede ser uno de los hitos más importantes en su camino de crecimiento personal.
¿Y tu? ¿Cómo convertiste los hábitos de la clase 2 en hábitos de la clase 1? ¿Cómo renunció a los hábitos de las clases 3 y 4? Házmelo saber en los comentarios. Gracias.
