La regla: una regla simple para vivir sin estrés

Si quieres vivir sin estrés, primero debes aprender a respetar esta sencilla regla.

"La actitud correcta puede convertir el estrés negativo en estrés positivo".

Hans Selye.

Periodo de vacaciones, en teoría deberías ser agradable relajado, tal vez tirado en la playa, sin embargo, nada que hacer, no estás sereno, es como si no pudieras vivir sin estrés.

Piensas constantemente en el examen para prepararte para septiembre, la cantidad de trabajo que te espera cuando regreses a la oficina, la montaña de correos electrónicos que tendrás que contestar y como si fuera poco la blackberry / iPhone / iPad sigue trinando. sin escalas.

¡Cuanto más se esfuerza, más intenta distraerse con nuevas actividades y más malos pensamientos vuelven a visitar! ¿Qué hacer en estos casos?

¡El mundo se cae, esta vez cambio mi vida!

Atentamente, ¿cuántas veces has dicho esta frase?

Por lo general, empezamos a pensar en ello alrededor del 1 de enero, a lasinicio de vacaciones y principios de septiembre. Estos son los períodos denominados "catárticos". Pero pasan los años y… (redoble de tambores) ¡no cambia un mechón amado!

Quizás incluso este año te prometiste que durante las vacaciones adoptarás ese buen hábito, leerás todos esos hermosos libros y esas hermosas guías, en fin, no perderás ni un minuto de tu preciado tiempo libre. ¡¿Cierto?! Pero en el fondo ya sabes cómo terminará y esto no te hace sentir cómodo para nada ...

Bueno, este año, si realmente quieres cambiar tu vida y aprender un vivir sin estrés, Sugiero un enfoque ligeramente diferente.

"La regla": la regla

Andre, pero ¿crees que estás dando más vueltas sobre esta regla, o me dices ... no es como si tuviera toda la mañana para dedicarte a ti?

¿Te has abrochado los cinturones de seguridad? ¡No, porque El Secreto le hace una mamada a esta regla! Si juntan a Anthony Robbins, Robin Sharma y Richard Bandler en una habitación, dudo que se les ocurra algo más eficaz. Quiero decir, estamos hablando de cosas a nivel de la NASA ... ¡no de pizza e higos!

Ok, prepárate, ahora te revelaré ... (música para crear el suspenso adecuado y la voz profunda): "la Regla". Un secreto milenario custodiado con ferocidad por la noble tribu indígena de los Cacapoco. Una vez que hayas descubierto "La Regla" nada volverá a ser igual ... Aquí tienes ... "la Regla".

"Termina todo lo que empiezas"

Impresionado ?! Eh, lo sé ... Rhonda Byrne se está arrancando el pelo por envidia, pero "la Regla"¡Son mis cosas! ¡Tengo los derechos del Coppirait! No hay callos para los gatos: nada que hacer.

Ok, ahora hablo en serio. A veces simplemente no puedo resistirme a hacer un poco de ironía sobre todos esos autores (¡y lectores!) Que se toman el crecimiento personal demasiado en serio, como si para cambiar nuestras vidas y vivir felices no podríamos prescindir de técnicas misteriosas y secretos esotéricos, casi siempre. desairando el enorme poder de sentido común aplicado.

Pero volvamos a "La regla": por supuesto para terminar lo que empezamos no es ciencia ficción en absoluto, es solo sentido común. Sin embargo, continuamente ignoramos esta regla:

• Empezamos un nuevo proyecto y puntualmente, una vez superado el entusiasmo inicial, lo dejamos en un segundo plano, dejándolo acumular junto con los muchos “escombros” de nuestra vida.
• Nos aventuramos en el estudio de un tema nuevo y luego ... "puf", la pasión desaparece, y hasta aquí dejamos que se acumulen libros, guías y manuales.
• Por no hablar de nuestra bandeja de entrada de correo electrónico: un cementerio de correos electrónicos a los que tenemos que responder, discusiones que se han quedado en el aire, decisiones por tomar “ungiornobohforsechissà”.

Aplicar la regla para superar el estrés

Vale, esta "regla" me parece absolutamente aceptable, Andre, pero no entiendo que tenga que ver con el hecho de que siempre estoy nervioso.

Gran parte del estrés que distingue nuestros días está vinculado a las decenas de actividades que hemos iniciado sin completarlas: cada una de estas actividades se asemeja a un programa de computadora oa una aplicación en su iPhone / iPad. Siempre que hacemos un nuevo compromiso o iniciamos un nuevo negocio, estamos utilizando efectivamente una pequeña cantidad de los "recursos informáticos" de nuestro cerebro.

Tomadas individualmente, estas actividades consumen porciones ridículas del capacidad de atención de nuestra mente. El problema es cuando todos estos pensamientos / preocupaciones / compromisos / actividades comienzan a acumularse, ralentizando y sobrecargando el "sistema".

Si un ordenador, en estas condiciones, empieza a calentarse, ralentizarse y dar errores, nuestra mente responde con diferentes síntomas, que son los clásicos. síntomas de estrés: dificultad para concentrarse, ansiedad, insomnio, nerviosismo generalizado.

¿Qué haces cuando tu computadora falla? Reiniciar.

Para hacer lo mismo con su mente y aplicar La Regla en la práctica, debe aprender a "cerrar demasiados programas abiertos". Aquí hay 4 estrategias para aprender a hacerlo:

1. Vacía tu bandeja de entrada. Inbox zero es una de las formas más efectivas de administrar sus correos electrónicos. Responda de inmediato a los correos electrónicos que pueda responder en menos de 2 minutos, archive los que ya ha leído o que no necesitan respuesta, ingrese los correos electrónicos que requieren una respuesta más detallada en la carpeta de seguimiento, ingrese actividades en su lista de tareas pendientes vinculada a correos electrónicos específicos.
2. Usa la tua lista de tareas pendientes. Vivir sin estrés significa ante todo poder liberar la mente. Si intenta recordar todas las actividades que necesita hacer, ¿cómo planea liberar su mente? Use una lista de tareas para registrar todas las cosas que necesita hacer. Si quieres saber cómo administro mi lista de tareas pendientes, lee este artículo.
3. Lleva un diario personal. Escribir diariamente en tu diario personal te ayuda no solo a despejar tu mente, sino también a darle sentido a tus días, anotando lo que has logrado hacer y lo que aún te falta por completar. Esta es una gran estratagema para engañar al cerebro.
4. Eliminar una actividad. ¿Es realmente necesario su compromiso como presidente de las Jóvenes Marmotas? ¿O esa suscripción a la revista Geologists Dark Punk? Los pasatiempos y las pasiones son una cosa, las actividades inútiles que solo crean confusión en nuestra vida son otra muy distinta: aprende a simplificar tu vida. Borrar. Borrar. Borrar.

Aplique hoy la regla y estos sencillos trucos y finalmente aprenda a vivir sin estrés.