Última actualización: 26 octubre, 2017
Para Pelé, uno de los futbolistas más famosos de la historia, lo tenía muy claro. Según él "todo es entrenamiento". Y tiene sentido suponer que lo mismo ocurre con la atención plena deportiva. Cuanto más entrenes, más nos será útil la formación. ¿Es eso así?
Según el entrenador y psicólogo deportivo Jonathan García-Allen, más allá de la aplicación de la terapia cognitivo-conductual, que está muy de moda, la mayoría de los profesionales han apostado por el mindfulness aplicado al deporte. ¿Por qué?
Qué es mindfulness y cómo se aplica al deporte
Mindfulness es una técnica que requiere que centres toda tu atención en lo que estás haciendo en el momento presente, sin juzgar y con la menor cantidad posible de filtros.. Su finalidad es enseñar a la mente métodos para gestionar pensamientos, emociones, reacciones y actitudes ante las situaciones que se van presentando paulatinamente. Por lo tanto, apunta a perfeccionar la conciencia plena a través de actitudes positivas, conocimiento y libertad.
Parece evidente que este método puede ser perfecto para actividades deportivas. Después de todo, un entrenamiento, un juego o partido requiere una concentración total para lograr un rendimiento óptimo.
Mindfulness nos transporta a lo que se conoce como el “Estado de Flujo”¿Alguna vez has experimentado esa sensación de estar tan concentrado en una actividad que sientes que estás flotando en ella? Es precisamente lo que busca el deportista en los momentos más importantes de sus competiciones. Y es un estado que se puede lograr a través de esta técnica.
"Si no estás seguro, siempre encontrarás la manera de no ganar"
-Carl Lewis–
Cómo afecta el mindfulness deportivo a los deportistas
A la luz de lo anterior, el mindfulness resulta ser efectivo para todas las personas. Es lógico pensar que los deportistas también pueden beneficiarse de los beneficios de esta técnica. ¿Cómo?
- Es una técnica eficaz para aumentar la motivación del deportista. Y, lógicamente, la motivación es vital para conseguir el mejor resultado.
- es una tecnica vital para el nivel de activación del individuo. Cuanto más enfocado y activo esté el atleta, más podrá completar la actividad de manera efectiva.
- Activar niveles de estrés positivos. En esta situación, no debemos pensar en el estrés como un factor negativo. Es evidente que en el momento de la competencia es necesaria una cantidad adecuada de estrés. Y aquí entra el mindfulness deportivo, haciéndolo llegar al nivel óptimo, que aumenta la capacidad del deportista.
- Aumentar los niveles de autoestima y confianza en uno mismo. Está claro que es fundamental para un deportista tener plena confianza en sus posibilidades a la hora de competir.
- Es muy efectivo a la hora de interpretar éxitos y derrotas.. Todos los deportistas pueden terminar su carrera en el momento de máximo esplendor o tras continuas derrotas. Pero con una visión sensata y equilibrada, su juicio llegará a una conclusión coherente y de sentido común.
- Actúa como una herramienta eficaz para fortalecer el espíritu de equipo de los deportistas.. En este caso, el mindfulness puede crear el entorno óptimo para beneficiarse de las relaciones interpersonales de los individuos.
Cómo la atención plena deportiva puede ayudar a controlar las emociones
Como podemos ver, El mindfulness deportivo, si se aplica correctamente, puede ser una técnica muy eficaz. Sacará a relucir toda la confianza del deportista para que alcance el rendimiento óptimo. Así el individuo acepta sus emociones y pensamientos y los gestiona de forma natural, sin necesidad de modificarlos o eliminarlos.
¿Por qué esta técnica tiene como objetivo el autoconocimiento y el estado de regulación emocional que permite gestionar eficazmente las emociones, no eliminarlas. Esto nos lleva al mencionado “Estado de Flujo”, el momento en el que todo fluye y parece estar en perfecta armonía. Ese estado en el que las actividades que realizamos parecen no costarnos esfuerzo.
Es crucial lograr un estado de aceptación efectiva en el momento presente. En lugar de tratar de controlar todo y pensar demasiado, el individuo se deja llevar y se funde con el presente.. Lo que aumenta su concentración, ahuyenta sus pensamientos negativos y le permite tener mejores resultados en el deporte.
Y así llegamos a la conclusión de que El mindfulness deportivo puede ser una técnica muy eficaz para aumentar el rendimiento.. En un estado de equilibrio emocional en el que todo fluye, sacar lo mejor de nosotros será un reto y un estado para poder disfrutar.
"Mi fuerza radica en ser más equilibrado y tranquilo que la mayoría de los ciclistas"
-Miguel Indurain-
