Última actualización: 15 septiembre, 2022
Los ejercicios de meditación y respiración consciente pueden mejorar la calidad de las relaciones sexuales. La unión de mindfulness y sexo da como resultado un placer más intenso, en erecciones y orgasmos más prolongados.
Mindfulness es la práctica de la conciencia y la concentración en el aquí y ahora. Es un tipo de meditación consciente destinada a aumentar el bienestar emocional y psicológico. Si aplicamos esta técnica milenaria a la esfera sexual, se pueden obtener importantes beneficios. ¿Quieres saber cómo explotar todo el potencial de esta combinación?
El problema: la mente errante
Si alguna vez se ha sentido distraído o concentrado en otros asuntos mientras tiene relaciones sexuales con su pareja, este artículo puede ser de ayuda. A menudo fallamos en dejar de lado nuestros problemas, incluso durante los momentos de intimidad. Los pensamientos parecen dirigirse a otras situaciones o preocupaciones.
Una discusión con un compañero de trabajo, un compromiso, las malas notas del niño, el menú de la cena con los suegros… todo puede venir a la mente en el momento menos oportuno. Entonces dejamos de hacer el amor, simplemente porque perdemos la "conexión".
Cómo experimentar el sexo de forma más consciente
Los maestros del llamado "mindfulness sexual" están convencidos de que existe una tendencia creciente a banalizar la sexualidad. El acto íntimo muchas veces se limita a la mera masturbación con el cuerpo del otro. Un gesto estéril y superficial. Con la práctica del mindfulness, sin embargo, esta actitud infantil desaparece.
A través de la atención plena, el problema de la devolución durante el sexo se desvanece. Te permite mantenerte enfocado únicamente en el momento presente, en ese momento mágico compartido con tu pareja. De esta forma es posible disfrutarlo al máximo y experimentar sensaciones más placenteras.
Centrarse en el “aquí y ahora” nos permite volver a sentir la intensidad de las primeras caricias. Somos energía y el mejor sexo sucede cuando dos personas se conectan.
Cómo combinar mindfulness y sexo
Para aclarar cualquier duda, Aquí hay algunas formas de enriquecer su vida sexual con atención plena y sexo. Gestos y actitudes a experimentar inmediatamente con la pareja para explotar todos los beneficios.
el beso consciente
La próxima vez que beses a tu pareja trata de concentrarte únicamente en ese beso. Cierra tus ojos. Siente la suavidad de sus labios, el calor, la humedad, el ruido que hacen. Intenta transmitir la sensación de ser uno, de compartir un momento exclusivo para ti. Haz del beso una expresión del deseo, el amor y la pasión que sienten el uno por el otro.
Respira profundamente
Durante la estimulación y las diferentes fases de excitación, la respiración juega un papel crucial. No solo porque te permite mantener el ritmo necesario para el propio coito, sino también porque muestra nuestro grado de excitación.
Los cambios que ocurren en el cuerpo de la pareja arrojan información valiosa. Observar las variaciones en la respiración de ambos, durante el transcurso del coito, ayuda a interpenetrarse mejor con el otro. Comprenderás qué le excita y cuándo está a punto de alcanzar el placer.
Aprovecha los 5 sentidos
A menudo nos preocupamos poco por disfrutar plenamente de los pequeños momentos de intimidad porque queremos llegar al orgasmo a toda costa. Esto lleva al hombre a retrasar la eyaculación oa preocuparse por prolongar la erección.
El mindfulness sexual nos empuja a apreciar cada caricia, cada toque. Intenta fijarte minuciosamente en cada detalle de la pareja: el pequeño lunar en el hombro, la suavidad de las manos, el buen olor del pelo, los sonidos que hace. El aquí y ahora en su más pura esencia.
Mantener los sentidos alerta al más alto nivel no es fácil. Pero si lo consigues, además de sincronizarte con el presente, podrás sentir cómo se amplifican tus emociones y sensaciones.
orgasmos más largos
Poco a poco la unión la atención plena y el sexo aumentarán la velocidad de la excitación y extenderán la duración del orgasmo. ¡Algunos expertos incluso hablan de 1! Una posible explicación puede ser el aumento de la estimulación de la ínsula, una estructura cerebral estrechamente relacionada con el amor y el deseo sexual.
El sexo es un tema complejo y delicado. Su subjetividad y en ocasiones aún siendo considerado un tema tabú impide que podamos hablar de él con naturalidad. La esfera sexual de una relación, sin embargo, no debe olvidarse, independientemente de la importancia que se le quiera atribuir.
La calidad de las relaciones íntimas permite comprobar el estado de una relación. Una pareja que ya no tiene deseos de intimidad suele esconder un problema más profundo. El sexo, por lo tanto, puede ser el indicador de una situación subyacente.
La atención plena y el sexo son el tándem perfecto para una relación satisfactoria. Disfrutar cada momento con tu pareja es fundamental para alcanzar hitos en un proyecto de vida común.
